रात्री खाल्लेल्या 'हे' पदार्थांमुळे फॅटी लिव्हरचा धोका वाढतो, इन्सुलिनची पातळी वाढते आणि शरीराला गंभीर नुकसान होते.

• फॅटी लिव्हरची गंभीर लक्षणे?
• कोणत्या सवयींमुळे फॅटी लिव्हरची समस्या उद्भवते?
• फॅटी लिव्हर टाळण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत?

धावपळीची जीवनशैली, कामाचा वाढता ताण, आहारातील बदल, पोषक तत्वांचा अभाव, पाण्याची कमतरता, अपुरी झोप इत्यादींचा शरीरावर त्वरित परिणाम होतो. दीर्घकाळ निरोगी राहण्यासाठी शरीरातील सर्व लहान-मोठे अवयव निरोगी असणे आवश्यक आहे. अन्यथा, शरीराच्या कार्यामध्ये अडथळे निर्माण होतात. जेवणात खाल्लेल्या पदार्थांचा शरीरावर नकळत गंभीर परिणाम होतो. त्यामुळे आपल्या आहारात जंक फूड, तेलकट किंवा मसालेदार पदार्थांचा अति प्रमाणात सेवन करणे नेहमी टाळा. शरीरासाठी यकृत खूप महत्वाचे आहे. कारण ते शरीरातील विषारी घटक काढून टाकण्यास मदत करते. याशिवाय यकृत 50 पेक्षा जास्त कार्ये करते. त्यामुळे यकृत निरोगी ठेवणे गरजेचे आहे. यकृताच्या कार्यात अडथळा निर्माण झाल्यानंतर शरीरातील घाण बाहेर पडण्याऐवजी शरीरातच राहते.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

तुमचे सांधे नेहमी squeaking आहेत? या तेलाने संपूर्ण शरीराला मसाज करा, 5 मिनिटांत तुम्हाला कायमचा आराम मिळेल

यकृतामध्ये साचलेली घाण संपूर्ण शरीराच्या कार्यावर परिणाम करते. फॅटी लिव्हर, लिव्हर सोरायसिस, लिव्हर कॅन्सर आदी गंभीर आजार होतात. यकृताचा गंभीर आजार झाल्यानंतर, शरीरात विषारी द्रव्ये देखील जमा होतात, ज्यामुळे इतर रोग होतात. रात्रीच्या जेवणापूर्वी किंवा नंतर गोड किंवा मसालेदार पदार्थ खाण्याची अनेकांना सवय असते. हे पदार्थ शरीरासाठी अत्यंत घातक असतात. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला रात्रीच्या वेळी कोणते पदार्थ खाऊ नयेत याबद्दल सविस्तर सांगणार आहोत. या पदार्थांच्या नियमित सेवनाने शरीराला अनेक हानी होतात.

रात्री कोणते पदार्थ टाळावेत?

रात्री तळलेले पदार्थ खाऊ नका. कारण या पदार्थांमध्ये तेलाचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे यकृतामध्ये अनावश्यक चरबी जमा होते. समोसे, पुरी, पकोडे किंवा तळलेले भात खाल्ल्याने यकृताच्या कार्यात अनेक अडथळे निर्माण होतात. जेवणानंतर गोड खाणे सर्वांनाच आवडते. गोड पदार्थ खाल्ल्याशिवाय झोप येत नाही. पण असे न करता रात्री कोणतेही गोड पदार्थ खाऊ नयेत. जास्त साखर खाल्ल्याने रक्तातील साखरेची पातळी झपाट्याने वाढते आणि मधुमेह होऊ शकतो.

यकृताचे आजार प्रामुख्याने अल्कोहोल किंवा सोडा पिण्याने होतात. सतत मद्यपान केल्याने यकृत खराब होऊन पोटात पाणी येते. त्यामुळे पोटात सूज येते किंवा पोटात तीव्र वेदना होतात. रात्री अन्न पचायला जास्त वेळ लागतो. त्यामुळे मसालेदार किंवा तळलेले मांसाहार अजिबात खाऊ नका. यामुळे पचनक्रिया मंदावते. तसेच जेवल्यानंतर लगेच झोपू नका. झोपल्यानंतर खाल्लेले अन्न पचत नाही, त्यामुळे ॲसिडिटी वाढते.

आरोग्य काळजी : तुम्हाला सतत ॲसिडिटीचा त्रास होत आहे का? मग आजच जीवनशैलीतील 'या' छोट्या चुका टाळा

फॅटी लिव्हरची लक्षणे:

• ओटीपोटाच्या उजव्या बाजूला सौम्य वेदना किंवा जडपणा
• थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो
• भूक न लागणे
• अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे
• त्वचा आणि डोळे पिवळसर होणे

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.