महिलेने 3 महिन्यांत 12 किलो वजन कमी केले, पोषणतज्ञ वजन कमी करण्यासाठी दाहक-विरोधी आहार सामायिक करतात

तिच्या व्हिडिओमध्ये, सलोनीने संपूर्ण दिवसाचा आहार तोडला ज्यामुळे तिच्या क्लायंटला हे परिणाम साध्य करण्यात मदत झाली. त्यात काय समाविष्ट आहे आणि ते का कार्य करते ते येथे पहा.

1. दाहक-विरोधी पेय (सकाळी 7)

दिवसाची सुरुवात दाहक-विरोधी पेयाने होते. हेल्थलाइन अजमोदा (ओवा) आणि आल्याचा हिरवा रस, लिंबू आणि हळद टॉनिक, हाडांचा मटनाचा रस्सा आणि हिरव्या भाज्या आणि बेरी स्मूदी यांनी प्रकाशित केलेल्या एका अहवालानुसार, काही उत्कृष्ट अँटी-इंफ्लेमेटरी पर्याय आहेत.

२. भिजवलेले काजू (सकाळी ७:३०)

पुढे मूठभर भिजवलेले काजू येतात. अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की काजू भिजवल्याने त्यांची चव वाढू शकते आणि त्यांचे पौष्टिक मूल्य वाढू शकते. ते पचण्यास सोपे होतात आणि निरोगी चरबी प्रदान करतात जे तुम्हाला जास्त काळ भरून ठेवतात.

3. त्वचेसाठी पेय (सकाळी 8:30)

ही योजना तुमची त्वचा विसरत नाही. सॅन फ्रान्सिस्कोच्या डर्मेटोलॉजी मेडिकल ग्रुपनुसार ओट मिल्क, ग्रीन टी, फळांचा रस, नारळ पाणी आणि काकडीचे कूलर यांसारखी पेये त्वचेला हायड्रेट करू शकतात आणि पोत सुधारू शकतात.

४. प्रथिनेयुक्त अन्न (सकाळी ९:३०)

त्यानंतर उच्च प्रथिनेयुक्त नाश्ता येतो. हार्वर्ड हेल्थच्या मते चणे, मसूर, अंडी, अक्रोड, भोपळ्याच्या बिया, दूध आणि टोफू हे प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.

5. एबीसी ज्यूस (दुपारी 12)

दुपारच्या वेळी, सफरचंद, बीटरूट आणि गाजर वापरून बनवलेल्या प्रसिद्ध ABC ज्यूसची वेळ आहे. हे जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले आहे जे डिटॉक्सिफिकेशन आणि ऊर्जा पातळी सुधारण्यास मदत करतात.

6. हेल्दी सॅलड (दुपारी 2)

लंचमध्ये तुमच्या आवडत्या भाज्यांनी बनवलेले हेल्दी सॅलड आणि हलके, पौष्टिक ड्रेसिंग समाविष्ट आहे. यामुळे फायबरचे प्रमाण टिकून राहते आणि पचनक्रिया सुरळीत राहते.

7. संप्रेरक-संतुलन बियाणे (संध्याकाळी 5)

संध्याकाळच्या स्नॅकिंगला बियाणे सायकलिंगसह एक निरोगी वळण मिळते. हेल्थलाइननुसार सर्वात सामान्य पद्धत स्त्रियांना त्यांच्या मासिक पाळीच्या पहिल्या 13-14 दिवसांसाठी दररोज 1 चमचे ताजे अंबाडी आणि भोपळ्याच्या बिया खाण्याची सूचना देते. त्यांच्या सायकलच्या दुसऱ्या सहामाहीत. दररोज 1 चमचे ग्राउंड सूर्यफूल आणि तीळ खा. हे नैसर्गिकरित्या हार्मोनल समतोल राखण्यास मदत करते.

8. हेल्दी डिनर (संध्याकाळी 7)

रात्रीचे जेवण हलके, पौष्टिक जेवणावर लक्ष केंद्रित करते. MedlinePlus नुसार बेक्ड मीटबॉल, टोमॅटो, गोमांस आणि ब्रोकोलीसह बेक्ड तिलापिया आणि चिकन कोबी स्टिर-फ्राय हे निरोगी डिनर पर्यायांची उदाहरणे आहेत.

9. प्रतिजैविक पेय (रात्री 9)

शेवटी, सलोनी आतडे आरोग्य आणि रात्रभर बरे होण्यासाठी प्रतिजैविक पेयाने दिवस गुंडाळण्याचा सल्ला देते.

या योजनेद्वारे, सलोनी दाखवते की शाश्वत वजन कमी करणे हे निर्बंध नाही – ते तुमच्या शरीराला आतून बरे करणारे पदार्थ निवडण्याबद्दल आहे. दाहक-विरोधी दृष्टीकोन केवळ अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करत नाही तर पचन, त्वचा, हार्मोनल संतुलन आणि ऊर्जा पातळी देखील सुधारते.