गरोदरपणात अन्नाची लालसा निरोगी मार्गाने कशी व्यवस्थापित करावी

गरोदरपणात अन्नाच्या लालसेची कारणे: गर्भधारणा हा स्त्रीसाठी शारीरिक आणि मानसिक बदलांचा काळ असतो. या अवस्थेत महिलांच्या खाण्यापिण्याच्या आवडीनिवडींमध्ये झपाट्याने बदल होतो. अनेक वेळा महिलांना एखादी विशिष्ट गोष्ट खाण्याची तीव्र इच्छा होते. गरोदरपणात एखादी गोष्ट खाण्याची तीव्र इच्छा असणे किंवा त्या वस्तूची वारंवार मागणी करणे याला प्रेग्नन्सी फूड क्रेव्हिंग्स म्हणतात. गरोदरपणात महिलांच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये इतका बदल का होतो आणि त्यामागील कारण काय आहे, हे या लेखात जाणून घेऊया.

गर्भधारणेची इच्छा काय आहे?

गरोदरपणाची लालसा म्हणजे गरोदरपणात गोड, आंबट, थंड किंवा मातीच्या काही गोष्टी खाण्याची तीव्र इच्छा आणि त्या न मिळाल्यास दुःखी किंवा रागावणे.

प्रत्येकाला गर्भधारणेची इच्छा असते का?

गरोदरपणात अन्नाची लालसा सर्व स्त्रियांना सारखीच होत नाही. काही स्त्रियांमध्ये ते कमी आणि इतरांमध्ये खूप जास्त असू शकते. गर्भवती महिलेमध्ये अन्नाची लालसा ही हार्मोनल बदल, शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता किंवा भावनिक दुःख किंवा एकाकीपणावर अवलंबून असू शकते.

गर्भधारणेची इच्छा होण्याची कारणे

हार्मोनल बदल: गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीच्या शरीरात इस्ट्रोजेन आणि प्रोजेस्टेरॉन हार्मोन्सच्या पातळीत झपाट्याने बदल होतो, ज्यामुळे स्त्रीच्या गंध आणि चवीच्या संवेदना अधिक संवेदनशील होतात. म्हणूनच गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीच्या आवडीनिवडी आणि नापसंतींमध्ये झपाट्याने बदल दिसून येतात.

पौष्टिक कमतरता: गरोदरपणात अन्नाची लालसा होण्याचे एक कारण म्हणजे शरीरातील पोषक तत्वांची कमतरता. उदाहरणार्थ, जर एखाद्या गर्भवती महिलेला आंबट अन्नाची वारंवार इच्छा होत असेल तर तिच्या शरीरात व्हिटॅमिन सी पोषक तत्वांची कमतरता असू शकते. कमतरता पूर्ण करण्यासाठी, तुमचे शरीर लालसेच्या स्वरूपात सिग्नल देत आहे.

भावनिक कारणे: गरोदरपणात लालसा होण्याचे एक कारण म्हणजे या काळात होणारा मूड स्विंग. गरोदरपणात, जेव्हा स्त्रीला थकवा, दुःख किंवा तणाव जाणवतो तेव्हा ती तिच्या आवडीच्या गोष्टी खाऊन स्वतःला बरे वाटते. याला आराम खाणे म्हणतात.

चयापचय मध्ये बदल: गर्भधारणेदरम्यान, आपल्या मुलांचे पोषण करण्यासाठी स्त्रीचा चयापचय दर वाढतो, ज्यामुळे तिला पुन्हा पुन्हा काहीतरी वेगळे खावेसे वाटते.

निरोगी मार्गाने लालसा व्यवस्थापित करा

गर्भधारणेदरम्यान सर्व इच्छा पूर्ण करणे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले नाही. परंतु आपण या लालसेकडे दुर्लक्ष करू शकत नाही, अशा परिस्थितीत आपण त्यांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी निरोगी मार्ग स्वीकारणे महत्वाचे आहे. जसे;

भरपूर पाणी प्या: अनेक वेळा तृष्णेचे कारण शरीरात पाण्याची कमतरता असते, तर आपण त्याला भूक समजतो. यासाठी तुम्ही स्वत:ला हायड्रेट ठेवणे महत्त्वाचे आहे.

थोड्या अंतराने अन्न खा: जास्त वेळ उपाशी राहिल्यास अन्नाची लालसा वाढते. यासाठी थोड्या अंतराने अन्न खावे.

सकस आहार घ्या: तुमच्या आहारात फायबर, प्रोटीन, हिरव्या भाज्या आणि फळांचा समावेश करा, ते तुम्हाला दीर्घकाळ पोटभर ठेवतात. त्यामुळे तुमची लालसा कमी होते.

डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर तुम्हाला माती किंवा खडू खावेसे वाटत असेल तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोला, मदत घ्या.