भूमध्यसागरीय आहार आणि व्यायामामुळे टाइप २ मधुमेहाचा धोका ३१ टक्क्यांनी कमी होतो, अभ्यासात आढळून आले – द वीक

मध्ये प्रकाशित एक नवीन अभ्यास अंतर्गत औषधांचा इतिहास कमी उष्मांक आणि मध्यम व्यायामासह भूमध्यसागरीय आहार एकत्र केल्याने टाइप 2 मधुमेह होण्याचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो.

संशोधकांनी चयापचय सिंड्रोम असलेल्या 55-75 वयोगटातील 4,746 जादा वजन किंवा लठ्ठ सहभागींना सहा वर्षे फॉलो केले, परंतु अगोदर मधुमेह किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग न होता.

अभ्यास कसा केला गेला?

सहभागींना दोन गटांमध्ये विभागले गेले: हस्तक्षेप गटाने भूमध्यसागरीय आहाराचे पालन केले, दररोज सुमारे 600 कॅलरी कमी केल्या, वेगवान चालणे, ताकद प्रशिक्षण आणि संतुलन व्यायाम यासारख्या नियमित मध्यम शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतले आणि व्यावसायिक वजन कमी करण्यासाठी समर्थन प्राप्त केले. नियंत्रण गटाला भूमध्यसागरीय आहाराबद्दल सामान्य सल्ला मिळाला परंतु संरचित समर्थन नाही.

निष्कर्ष:

सहा वर्षांनंतर, नियंत्रण गटातील 12.0 टक्क्यांच्या तुलनेत, हस्तक्षेप गटातील 9.5 टक्के लोकांना टाईप 2 मधुमेहाचा विकास झाला- 31 टक्के कमी धोका. याव्यतिरिक्त, हस्तक्षेप गटाने आरोग्यामध्ये अधिक सुधारणा देखील पाहिल्या, ज्यामध्ये 3.3kg सरासरी वजन घटणे आणि 0.6kg आणि 0.3cm विरुद्ध नियंत्रण गटात 3.6cm कंबर कमी करणे समाविष्ट आहे.

भूमध्यसागरीय आहार, भरपूर फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्य, निरोगी चरबी, मासे आणि चिकन यांसारखे दुग्धजन्य आणि दुबळे प्रथिने आणि लाल मांसाचे सेवन न करणे, हे बर्याच काळापासून चांगले आरोग्य परिणामांशी संबंधित आहे.

“सर्वोच्च-स्तरीय पुराव्यासह, आमच्या अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की आहार आणि जीवनशैलीतील माफक, सतत बदल केल्याने जगभरातील या आजाराच्या लाखो प्रकरणांना प्रतिबंध होऊ शकतो,” असे अभ्यासाचे सह-लेखक म्हणाले.

व्यावहारिक दृष्टीने, हस्तक्षेपाने प्रत्येक 100 पैकी तीन सहभागींना टाईप 2 मधुमेह होण्यापासून रोखले, जे मोजता येण्याजोगे सार्वजनिक आरोग्य लाभ चिन्हांकित करते.