ही पाच योगासने यकृत डिटॉक्स करून तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवतात.

बदलती जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे यकृताच्या समस्या झपाट्याने वाढत आहेत. भारत सरकारचे आयुष मंत्रालय यकृत निरोगी, तंदुरुस्त आणि डिटॉक्स ठेवण्यासाठी दैनंदिन दिनचर्यामध्ये पाच विशेष योगासनांचा समावेश करण्याचा सल्ला देते.

मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, त्रिकोनासन, धनुरासन, भुजंगासन, अर्ध मत्स्येंद्रासन आणि सालंबा भुजंगासनाचा नियमित सराव यकृताचे कार्य वाढवते, विषारी पदार्थ बाहेर टाकते आणि पाचन तंत्र मजबूत करते. ही आसने केवळ यकृत डिटॉक्स करत नाहीत तर संपूर्ण शरीराला ऊर्जा देतात. या पाच आसनांचा दररोज 20-30 मिनिटे सराव केल्यास यकृत निरोगी राहते.

त्रिकोनासन यकृतासाठी खूप उपयुक्त आहे. हे करण्यासाठी, ताडासनात उभे रहा. दोन्ही पाय 3-4 फूट अंतरावर पसरवा. उजवा पाय ९० अंश बाहेर आणि डावा पाय किंचित आतील बाजूस वळा. दोन्ही हात खांद्याच्या ओळीत पसरवा. आता उजव्या बाजूला वाकून उजव्या हाताने पायाला किंवा घोट्याला स्पर्श करा. आपला डावा हात वर ठेवा. 20-30 सेकंद धरून ठेवा, नंतर दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा. हे आसन यकृत आणि पोटाच्या अवयवांवर दबाव टाकून डिटॉक्स प्रक्रियेस गती देते.

धनुरासन पोटाची चरबी कमी करण्यास आणि यकृत सक्रिय करण्यास मदत करते. जमिनीवर पोटावर झोपा. आपले गुडघे वाकवा आणि आपले पाय आपल्या हातांनी धरा. श्वास घेताना, छाती आणि मांड्या वाढवा, शरीर धनुष्याच्या आकारात येते. 15-20 सेकंद थांबा. हे आसन यकृताला हलके मालिश करते, जे विषारी घटक काढून टाकते आणि पचन सुधारते.

भुजंगासन यकृताची जळजळ कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. आपल्या पोटावर झोपा आणि आपले तळवे खांद्याजवळ ठेवा. श्वास घेताना शरीराचा वरचा भाग वर करा, कमरेच्या खालचा भाग जमिनीवर राहिला पाहिजे. 15-20 सेकंद थांबा. या आसनामुळे यकृत आणि पोटावर ताण येतो, ज्यामुळे रक्ताभिसरण वाढते आणि डिटॉक्स प्रक्रियेला गती मिळते.

अर्ध मत्स्येंद्रासन यकृतासाठी टॉनिक म्हणून काम करते. जमिनीवर बसून, उजवा पाय डाव्या मांडीच्या बाहेर ठेवा. उजव्या गुडघ्याच्या खालून डावा पाय काढा. उजवा हात पाठीमागे घ्या आणि डावा गुडघा धरा. मागे वळा आणि 20-30 सेकंद प्रतीक्षा करा. दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा. हे आसन यकृतातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करते आणि पाचक रस सक्रिय करते.

सालंबा भुजंगासन हे यकृत स्वच्छ करण्यासाठी शेवटची पायरी आहे. आपल्या पोटावर झोपा, कोपर वाकवा आणि आपले तळवे खांद्याजवळ ठेवा. श्वास घेताना, फक्त छातीपर्यंतच उठा, डोके वर ठेवा. 15-20 सेकंद थांबा. हे आसन यकृतावर सौम्य दाब देऊन त्याची कार्यक्षमता वाढवते आणि संपूर्ण पोटाचे क्षेत्र डिटॉक्स करते.

हे देखील वाचा:

पाकिस्तानमधील लोकशाहीवर गंभीर संकट, असीम मुनीर यांचे 'संवैधानिक बंड'

फरिदाबादमध्ये सलग दुसऱ्या दिवशी मोठी कारवाई, 50 किलोहून अधिक स्फोटके जप्त, दोघांना अटक

इस्लामाबाद न्यायालय संकुलात स्फोट; 12 जणांचा मृत्यू झाला