जर तुम्ही न्याहारीसाठी हलका आणि पौष्टिक पर्याय शोधत असाल तर चीला (पॅनकेक स्टाईल डिश) तुमच्यासाठी एक उत्तम पर्याय असू शकतो. पण प्रश्न असा आहे की रवा आणि ओट्स चीला यातील कोणता पर्याय आरोग्यासाठी चांगला आहे? तज्ञांच्या मते, दोन्हीचे स्वतःचे फायदे आहेत, परंतु पोषण आणि कॅलरीजच्या बाबतीत ओट्स चीला थोडे पुढे मानले जाऊ शकते.
रवा चीला:
रवा, ज्याला रवा देखील म्हणतात, गहू किंवा इतर धान्यांपासून बनवले जाते. हे प्रथिने आणि कार्बोहायड्रेट्सचा चांगला स्रोत आहे. रवा चीला पटकन तयार होतो आणि थोडासा भरतो. त्यात हिरव्या भाज्या, मसाले आणि दही घालून ते अधिक पौष्टिक बनवता येते.
फायदे:
पटकन पचते, झटपट ऊर्जा देते.
व्हिटॅमिन बी आणि लोहाचा स्रोत.
हलका आणि नाश्ता तयार करणे सोपे आहे.
नुकसान:
त्यात फायबर कमी असते.
जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने रक्तातील साखर वेगाने वाढू शकते.
ओट्स चिला:
ओट्सपासून बनवलेल्या चिऊमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. यामुळे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते आणि पचनक्रिया सुधारते. ओट्समध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स आणि प्रथिने हृदयाचे आरोग्य आणि वजन नियंत्रणात मदत करतात.
फायदे:
उच्च फायबर, पाचन तंत्र मजबूत करते.
कोलेस्टेरॉल आणि रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त.
दीर्घकाळ ऊर्जा देते आणि वजन नियंत्रणात राहते.
नुकसान:
चवीच्या दृष्टीने सुजी चीला तितकासा खुसखुशीत किंवा पारंपारिक वाटत नाही.
तयारीला थोडा जास्त वेळ लागू शकतो.
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की ओट्स चीला आरोग्याच्या दृष्टिकोनातून अधिक फायदेशीर आहे, विशेषत: ज्यांना वजन नियंत्रित करायचे आहे किंवा हृदयाच्या आरोग्याची काळजी घ्यायची आहे. त्याच वेळी, ज्यांना जलद ऊर्जा लागते किंवा ज्यांना हलका नाश्ता आवडतो त्यांच्यासाठी सुजी चिला चांगला आहे.
सूचना:
हिरव्या भाज्या, मसाले आणि कमी तेल घालून चीला तयार करणे फायदेशीर आहे.
चव आणि पौष्टिकता दोन्ही हवं असेल तर रवा आणि ओट्सचं मिश्रणही बनवता येईल.
न्याहारीमध्ये एक कप ग्रीन टी किंवा चिऊला दुधासह घेतल्याने पोषण अधिक वाढते.
शेवटी, हे तुमचे आरोग्य, प्राधान्य आणि वेळ यावर अवलंबून असते. तुमचे ध्येय आरोग्य आणि वजन नियंत्रण हे असेल, तर तुमच्या रोजच्या नाश्त्यामध्ये ओट्स चीला समाविष्ट करणे हा सर्वोत्तम पर्याय मानला जातो. त्याच वेळी, रवा चीला त्याच्या पारंपारिक चव आणि द्रुत तयारीसाठी आदर्श आहे.
हे देखील वाचा:
गोलंदाजांनी गिल-गंभीरचा ताण वाढवला: त्याची 15 वर्षांची राजवट संपणार?
Comments are closed.