झोप ही एक नैसर्गिक प्रक्रिया आहे, परंतु बरेच लोक अनेकदा अचानक झटके येणे किंवा मुंग्या येणे वाटत. हे कधीकधी सौम्य twitching किंवा द्वारे दर्शविले जाते संमोहन धक्का म्हणून ओळखले जाते. ते सहसा हृदय आणि मेंदू दरम्यान सिग्नल मुळे होते.
झोपेत धक्का लागण्याची मुख्य कारणे
- संमोहन धक्का
- झोपेच्या सुरुवातीला स्नायूंना अचानक मुरगळणे.
- ते मेंदू झोप प्रक्रिया मुळे होते.
- तणाव आणि चिंता
- मानसिक ताण आणि चिंता पासून मेंदू आणि शरीर सक्रिय रहात्यामुळे धक्के अधिक जाणवतात.
- जास्त कॅफिन किंवा साखरेचे सेवन
- चहा, कॉफी किंवा साखरयुक्त पेये झोपेवर परिणाम करू शकतात.
- अनियमित झोप आणि थकवा
- झोपेच्या असमान वेळेमुळे किंवा दिवसभर थकवा आल्याने स्नायू अचानक मुरडू शकतात.
- हृदय आणि न्यूरोलॉजिकल कारणे
- जर थरथरणे वारंवार आणि तीव्र असेल तर हृदय किंवा मज्जासंस्था समस्या चे लक्षण देखील असू शकते.
मदत आणि प्रतिबंधात्मक उपाय
- झोपेच्या वेळेचा योग्य अवलंब करा
- दररोज एकाच वेळी झोपा आणि जागे व्हा.
- 7-8 तास पुरेशी झोप घ्या.
- ताण कमी करा
- ध्यान, प्राणायाम आणि हलका व्यायाम उपयुक्त आहे.
- कॅफिन आणि अल्कोहोल कमी करा
- संध्याकाळी चहा, कॉफी आणि अल्कोहोल टाळा.
- झोपेची स्थिती सुधारा
- आरामदायक गद्दा आणि योग्य उशी वापरा.
- स्नायू शिथिल ठेवा.
- डॉक्टरांचा सल्ला
- जर हादरे सतत असतील किंवा जलद हृदयाचा ठोका, श्वास घेण्यात अडचण किंवा डोकेदुखीसह होय असल्यास, त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
झोपेत सहसा धक्का बसतो सामान्य आणि निरुपद्रवी उद्भवतात, परंतु ते सतत आणि गंभीर असल्यास, ते सूचित करू शकतात हृदय आणि मेंदूचे आरोग्य साठी चेतावणी चिन्हे असू शकतात.
- ताण कमी करा
- नियमित झोप घ्या
- योग्य जीवनशैली अंगीकारणे
लक्षात ठेवा: झोप म्हणजे फक्त विश्रांती नाही तर हृदय आणि मन निरोगी ठेवण्याचा मार्ग देखील आहे.
Comments are closed.