आजच्या काळात, व्हिटॅमिन बी 12 ची कमतरता ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. त्यामुळे शरीरातील ऊर्जेवरच परिणाम होत नाही, तर डोळे आणि दृष्टी यांच्याशी संबंधित समस्याही उद्भवू शकतात, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. अलीकडील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे अंधुक दृष्टी, डोळे दुखणे, थकवा आणि स्मरणशक्ती कमी होणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
व्हिटॅमिन बी 12 म्हणजे काय?
व्हिटॅमिन बी 12 हे एक महत्त्वाचे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे, जे मज्जासंस्था, रक्तपेशी आणि मेंदूच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे. त्याची कमतरता शरीरात अनेक गंभीर आरोग्य समस्यांना जन्म देऊ शकते.
डोळ्यांवर परिणाम
तज्ञ म्हणतात की व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे ऑप्टिक न्यूरोपॅथी सारखी परिस्थिती उद्भवू शकते. त्याची लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत.
अंधुक डोळे किंवा दृष्टी बदलणे
तीव्र किंवा सौम्य डोळा दुखणे
प्रकाशाची वाढलेली संवेदनशीलता
कधीकधी रंग ओळखण्यात अडचण येते
इतर सामान्य लक्षणे
सतत थकवा आणि अशक्तपणा
हात आणि पायांना ऐकणे किंवा मुंग्या येणे
स्मरणशक्ती कमी होणे आणि लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
भूक न लागणे आणि वजन कमी होणे
धोका असलेले लोक कोण आहेत?
शाकाहारी: व्हिटॅमिन बी 12 मुख्यतः मांस, अंडी आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये आढळते.
वृद्ध लोक: वाढत्या वयानुसार व्हिटॅमिन बी 12 चे शोषण कमी होते.
ह्रदयाचे किंवा जठरासंबंधी रुग्ण: काही औषधे घेतल्याने शरीरातील B12 पातळी कमी होऊ शकते.
तज्ञ सल्ला
अन्न स्रोत: अंडी, मासे, चिकन, दूध आणि चीज हे व्हिटॅमिन बी 12 चे प्रमुख स्त्रोत आहेत.
सप्लिमेंट: डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन बी12 चे इंजेक्शन किंवा टॅब्लेट घेता येते.
नियमित तपासणी: डोळ्यांच्या समस्या आणि थकवा निर्माण करणाऱ्या B12 ची कमतरता वेळेवर ओळखणे महत्त्वाचे आहे.
प्रतिबंधात्मक उपाय
संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या.
दीर्घकालीन शाकाहारी जीवनशैली दरम्यान B12 पूरक आहार घेणे सुनिश्चित करा.
डोळ्यांची नियमित तपासणी करा आणि थकवा दूर करण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या.
हे देखील वाचा:
शोलेचा गब्बरच नाही तर अमजद खाननेही या चित्रपटांतून मन हेलावले
Comments are closed.