आतड्यांमध्ये अडकलेली विषारी विष्ठा बाहेर पडत नाही का? मग नियमितपणे रिकाम्या पोटी 'हे' अन्न खा, बद्धकोष्ठता मुळापासून नाहीशी होईल

बद्धकोष्ठता कारणे?
पचन सुधारण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत?
आतड्यांमध्ये साचलेली घाण दूर करण्यासाठी उपाय?

व्यस्त जीवनशैली, कामाचा वाढता ताण, जंक फूडचे अतिसेवन, मसालेदार आणि तेलकट पदार्थांचे सतत सेवन, पोषक तत्वांचा अभाव, पाण्याची कमतरता आणि अपुरी झोप यामुळे संपूर्ण शरीराची पचनक्रिया पूर्णपणे बिघडते. पचनसंस्था बिघडल्यानंतर शरीराला खूप नुकसान होते. पोटात वारंवार गॅस होणे, आंबटपणामळमळ, उलट्या, आंबट ढेकर येणे इत्यादी अनेक समस्या. याशिवाय पोट साफ न होणे, शौचास ताण येणे, पोटदुखी आणि दिवसभर पोटात जड होणे अशी गंभीर लक्षणे थंडीच्या दिवसात दिसून येतात. कारण वातावरणातील चिखलामुळे, कमीत कमी पाणी पिल्याने आतड्यांमधली घाण बाहेर पडण्याऐवजी शरीरातच राहते, ज्यामुळे आरोग्यावर परिणाम होतो.(छायाचित्र सौजन्य – istock)

शर्लिन चोप्राने ब्रेस्ट इम्प्लांट काढण्याचा निर्णय घेतला! ब्रेस्ट इम्प्लांट काढल्यानंतर शरीरात 'हे' दिसून येते

काहींना जेवल्यानंतर लगेच झोपण्याची सवय असते. पण ही सवय शरीरासाठी खूप घातक आहे. लगेच झोपल्याने अन्न पचण्याऐवजी शरीरात जमा होते. अन्नाचे कण साचल्याने पोटदुखी, अपचन आणि आंबट ढेकर येण्याची शक्यता असते. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला आतड्यांमध्ये साचलेली विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत याबद्दल सविस्तर सांगणार आहोत. या पदार्थांमध्ये असलेले फायबर पचन सुधारते आणि आतड्याची हालचाल नेहमी सुलभ ठेवते. थंडीच्या दिवसात शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी घरगुती उपाय प्रभावी ठरतात.

पचनक्रिया सुधारण्यासाठी तुमच्या आहारात या पदार्थांचे सेवन करा:

थंडीच्या दिवसात सकाळी उठल्यावर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्यावे. कोमट पाण्याचे सेवन केल्याने आतड्यांमध्ये साचलेली घाण बाहेर पडण्यास मदत होईल. कोमट पाण्याचे सेवन केल्याने आतड्याची हालचाल वाढते आणि पोट मोकळे होते आणि शरीरातील अशुद्धता बाहेर पडते. थंडीच्या दिवसात फायबरयुक्त पदार्थांचे सेवन करा. फायबरयुक्त पदार्थ शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर टाकतात. ओट्स, मुगाचे दही, गाजर, बीट, सफरचंद, पपई, केळी, हिरव्या भाज्या आणि सूप यांसारख्या पदार्थांचे सेवन केल्यास शरीर सदैव निरोगी राहते. मसालेदार, तेलकट आणि पचायला जड पदार्थ रात्रीच्या जेवणात अजिबात घेऊ नयेत.

आतड्यांमध्ये साचलेली विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यासाठी आले-जीरा-ओवा इ.पासून बनवलेला उष्मा प्या. एका भांड्यात पाणी गरम करण्यासाठी ठेवा. त्यानंतर पाण्यात जिरे, ओवा आणि किसलेले आले टाकून पाणी उकळून घ्या. 15 मिनिटे मंद आचेवर शिजवा आणि नंतर गॅस बंद करा. तयार केलेला अर्क गाळून खावा. हे रिकाम्या पोटी प्यायल्यास आतड्यांमधली घाण बाहेर पडते. कोमट पाण्यासोबत जिरे आणि ओट्सचे सेवन केल्याने आतड्याची हालचाल सुलभ होते आणि शरीर डिटॉक्स होते.

मासिक पाळीच्या आधी सतत चिडचिड आणि रडणे? 'या' कारणांमुळे शरीरात गंभीर बदल दिसून येतात, लक्षणे वेळीच ओळखा आणि काळजी घ्या

थंडीत शरीराची पचनक्रिया मंदावते. त्यामुळे सकाळी नियमितपणे उठल्यानंतर 10-15 मिनिटे चालणे, हलके स्ट्रेचिंग करणे, पोटाभोवती मसाज करणे. यामुळे शरीरातील अशुद्धता बाहेर पडण्यासोबतच अतिरिक्त वजनही कमी होते. बद्धकोष्ठता, पोटदुखी आणि शौचाचा ताण या सर्व समस्यांपासून आराम मिळवण्यासाठी घरगुती उपाय करा. पोट व्यवस्थित साफ झाले तर संपूर्ण दिवस आनंदात जातो.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.