युरिक ऍसिडचे वाढणे ही आजकाल सामान्य आरोग्य समस्यांपैकी एक बनली आहे. शरीरात यूरिक ॲसिड जास्त प्रमाणात जमा झाल्यामुळे सांधेदुखी, सांधेदुखी आणि थकवा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. डॉक्टरांच्या मते, वेळीच उपाययोजना केल्यास गंभीर समस्या टाळता येऊ शकतात.
यूरिक ऍसिड म्हणजे काय आणि ते का वाढते?
शरीरातील प्युरीन्स नावाच्या पदार्थाच्या विघटनाने युरिक ऍसिड तयार होते. सामान्य प्रमाणात ते लघवीद्वारे बाहेर पडते, परंतु जेव्हा ते जास्त प्रमाणात तयार होऊ लागते किंवा शरीर योग्यरित्या काढू शकत नाही, तेव्हा रक्तामध्ये यूरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढते. याची मुख्य कारणे पुढीलप्रमाणे आहेत.
जास्त तेलकट आणि मसालेदार अन्न.
लाल मांस, समुद्री मासे आणि प्राणी प्रथिनांचा अति प्रमाणात वापर.
अल्कोहोल आणि शीतपेयांचे सेवन.
लठ्ठपणा आणि उच्च रक्तदाब.
अनुवांशिक किंवा कौटुंबिक कारणे.
युरिक ऍसिड वाढलेली लक्षणे:
सांध्यांमध्ये, विशेषतः बोटांमध्ये तीव्र वेदना.
सूज आणि लालसरपणा.
अचानक उद्भवणारा थकवा किंवा अशक्तपणा.
मूत्रात दगड किंवा विचित्र रंग.
वारंवार डोकेदुखी किंवा अस्वस्थता.
डॉक्टरांच्या सूचना आणि उपाय:
संतुलित आहार, जीवनशैलीतील बदल आणि औषधे यांच्या संयोजनाने युरिक ॲसिडवर नियंत्रण ठेवता येऊ शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
आहारातील बदल:
लाल मांस आणि समुद्री मासे यांचे सेवन कमी करा.
हिरव्या भाज्या, फळे आणि कडधान्यांचा समावेश करा.
पुरेशा प्रमाणात पाणी प्या, जेणेकरुन युरिक ऍसिड बाहेर काढता येईल.
शरीर सक्रिय ठेवा:
नियमित व्यायाम आणि चालण्याने युरिक ऍसिड कमी होण्यास मदत होते.
योगा आणि स्ट्रेचिंगमुळे सांध्याची सूज कमी होते.
औषधे आणि पूरक:
ॲलोप्युरिनॉल किंवा फेबिक्सोस्टॅट सारखी औषधे डॉक्टरांच्या सल्ल्याने घेऊ शकतात.
व्हिटॅमिन सी असलेले सप्लिमेंट्स युरिक ॲसिड नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.
नियमित तपासणी:
रक्त तपासणी करून वेळोवेळी युरिक ऍसिडची पातळी तपासणे महत्त्वाचे आहे.
तज्ञ चेतावणी:
यूरिक ॲसिडच्या सतत वाढणाऱ्या प्रमाणाकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते. यामुळे गाउट, किडनी स्टोन आणि क्रॉनिक किडनी डिसीजचा धोका वाढतो. त्यामुळे डॉक्टर नेहमी सल्ला देतात की जीवनशैलीत बदल करणे आणि योग्य आहाराचा अवलंब करणे हा सर्वात प्रभावी उपाय आहे.
हे देखील वाचा:
रात्रभर भिजवलेले अक्रोड: तुमचे आरोग्य बदलेल असे सुपरफूड
Comments are closed.