हे 'विसरलेले खनिज' थकवा आणि तणावासारख्या समस्या दूर करते, जाणून घ्या कोणत्या स्रोतातून त्याचा पुरवठा

ग्रीन मॅग्नेशियमचे फायदे: सध्या हिवाळा चालू असून या ऋतूत आरोग्याची काळजी घेणे अधिक गरजेचे आहे. या दिवसांत आरोग्यासाठी हिरवे हत्यार म्हणून शरीराला मॅग्नेशियमचा पुरवठा करणे आवश्यक आहे. अलीकडील संशोधनातून असे दिसून आले आहे की ग्रीन मॅग्नेशियम किंवा क्लोरोफिलचे सेवन आपल्या शरीरात ऊर्जा, झोप आणि मानसिक संतुलनासाठी खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते.

पोषक म्हणून, आरोग्य तज्ञ त्याला 'विसरलेले खनिज' म्हणत आहेत. हे विसरलेले खनिज 'मॅग्नेशियम' आहे. या मॅग्नेशियमची भरपाई आरोग्यासाठी आवश्यक बनते.

संशोधन काय म्हणते ते जाणून घ्या

याबद्दल, अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनच्या 2025 च्या अभ्यासानुसार, असे मानले जाते की जगातील सुमारे 70 टक्के लोकसंख्येमध्ये मॅग्नेशियमची पातळी सामान्यपेक्षा कमी आहे. त्याच्या कमतरतेची सर्वात मोठी कारणे म्हणजे जंक किंवा फास्ट फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि कामाशी संबंधित दिनचर्या किंवा वैयक्तिक ताण. अशा कमतरतेचा परिणाम व्यक्तीच्या शरीरावर होतो. थकवा, निद्रानाश, रक्तातील साखरेचे असंतुलन आणि अगदी चिंता देखील होते. असे म्हटले जाते की मॅग्नेशियम हे शरीरातील 300 हून अधिक जैवरासायनिक प्रक्रियांमध्ये गुंतलेले एक विशेष प्रकारचे पोषक आहे.

हे हिरवे मॅग्नेशियम क्लोरोफिलशी संबंधित आहे. हे शरीराद्वारे अधिक हळूहळू आणि संतुलित होण्यासाठी कार्य करते. तर बोलायचे झाले तर ते एक प्रकारचे 'शाश्वत खनिज' आहे.

ग्रीन मॅग्नेशियम या स्त्रोतांमधून उपलब्ध आहे

असे म्हटले जाते की पालक, मेथी, ड्रमस्टिक पाने, बीटरूटची पाने, मटार, एवोकॅडो आणि सूर्यफूल बियाण्यांमधून ग्रीन मॅग्नेशियम शरीरात आढळते. याबद्दल, टोकियो विद्यापीठाच्या 2024 च्या अभ्यासानुसार, असे आढळून आले आहे की जे लोक दररोज हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन करतात त्यांना फायदे मिळतात. हिरव्या पालेभाज्या खाल्ल्याने रक्तातील साखरेचे प्रमाण 25 टक्क्यांनी कमी होते आणि झोपेची गुणवत्ता 30 टक्क्यांनी सुधारते. असे म्हटले जाते की हिरवा मॅग्नेशियम आहार मानसिक आरोग्य सुधारण्यासाठी चांगला आहे. क्लोरोफिल आणि मॅग्नेशियम दोन्ही 'गामा-अमीनोब्युटीरिक ऍसिड (GABA)' नावाचे न्यूरोट्रांसमीटर सक्रिय करतात, जे तणाव आणि चिंता कमी करण्यासाठी कार्य करतात. पोषणतज्ञ त्याला 'नैसर्गिक आरामदायी' म्हणतात.

हेही वाचा- सकाळी रिकाम्या पोटी मेथीचा चहा पिण्याचे फायदे वाचल्यानंतर तुम्ही लगेच प्यायला सुरुवात कराल.

फिटनेससाठी ग्रीन स्मूदी रूटीनचा अवलंब करा

येथे, फिटनेस तज्ञ शरीर मजबूत करण्यासाठी ग्रीन स्मूदी दिनचर्याचा अवलंब करण्याबद्दल बोलतात. या हिरव्या स्मूदी दिनचर्यामध्ये, तुम्ही पालक, किवी, लिंबू आणि फ्लेक्स बियांचे बनलेले पेय सकाळी घेऊ शकता. या हेल्दी स्मूदीचे सेवन केल्याने शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढते आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण संतुलित होते. आयुर्वेदात तज्ञ त्याला हरित ऊर्जा म्हणतात. तज्ञांनी चेतावणी दिली की पूरक आहार घेण्याऐवजी नैसर्गिक स्त्रोतांकडून मॅग्नेशियम घेणे चांगले आहे. सप्लिमेंट्सच्या अतिसेवनामुळे शरीरात खनिज असंतुलन किंवा अतिसार यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात. असे नोंदवले गेले आहे की, WHO च्या पोषण मार्गदर्शक तत्त्वात (2025) असेही म्हटले आहे की, “दैनंदिन पौष्टिक गरजापैकी 70-80 टक्के फक्त अन्नातूनच भागवली पाहिजे, कॅप्सूलमधून नाही.” एकूणच, हिरव्या मॅग्नेशियम चांगल्या आरोग्यासाठी चांगले आहे.

IANS च्या मते