शौचास जाण्याची वेळ: सकाळी किंवा संध्याकाळी शौचालयात जाण्याची सर्वोत्तम वेळ कोणती? ते चयापचय कसे प्रभावित करते?

• शौचासाठी योग्य वेळ कोणती?
• शौच सकाळी किंवा संध्याकाळी करावे
• त्याचा आरोग्यावर कसा परिणाम होतो?

बहुतेक लोक त्यांना आतड्याची हालचाल कधी होते याचा विचार करत नाहीत, परंतु त्याची वेळ आपली आतडे आणि चयापचय एकत्र कसे कार्य करत आहेत हे दर्शवते. आपल्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळ, ज्याला सर्कॅडियन रिदम म्हणतात, आपल्या आतड्यांच्या हालचालींच्या वेळेवर नियंत्रण ठेवते. हे घड्याळ विविध शारीरिक प्रक्रिया जसे की झोप, हार्मोन्स आणि पचन नियंत्रित करते.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की उठल्यानंतर पहिल्या काही तासांत कोलन सर्वात जास्त सक्रिय असते, त्यामुळेच अनेकांना सकाळी आतड्यांसंबंधी हालचाल होते. जर एखाद्याने संध्याकाळी किंवा अनपेक्षित वेळी नियमितपणे मलमूत्र केले तर ते त्यांच्या आतड्याच्या घड्याळात, तणावाची पातळी किंवा खाण्याच्या पद्धतींमध्ये बदल झाल्याचे लक्षण असू शकते.

तुम्ही सकाळी शौच का करता?

सकाळी शौच सामान्य असतात कारण आपल्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळ सकाळी अधिक सक्रिय असते. हे घड्याळ आपल्या पचनसंस्थेला सक्रिय करते, ज्यामुळे आतड्याची हालचाल होते.

बद्धकोष्ठतेवर घरगुती उपाय: बद्धकोष्ठतेमुळे मला कठीण होते, या भुसाचा वापर करा, पोटात अडकलेली घाण लवकर बाहेर पडेल.

संध्याकाळी मल म्हणजे काय?

संध्याकाळचा मलमूत्र च्या अर्थ आपल्या शरीराच्या अंतर्गत घड्याळात अडथळा दर्शवतो. हा त्रास आपल्या खाण्याच्या सवयी, तणाव किंवा झोपण्याच्या पद्धतींशी संबंधित असू शकतो. जेव्हा एखाद्या व्यक्तीची पचनसंस्था उशीरा सक्रिय होते, तेव्हा ते बिघडलेले सर्कॅडियन सिग्नलिंग दर्शवू शकते. उदाहरणार्थ, हे उशीरा खाणे, कामाच्या शिफ्टमध्ये काम करणे किंवा झोपण्याच्या अनियमित पद्धतींमुळे असू शकते. अशा परिस्थितीत, संध्याकाळच्या आतड्याची हालचाल मंद पचन होण्याऐवजी बिघडलेली चयापचय दर्शवू शकते.

चयापचय आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल

NIH मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, जेव्हा सर्काडियन रिदम, म्हणजेच शरीराच्या अंतर्गत घड्याळात, विस्कळीत होते, उदाहरणार्थ, अनियमित झोप किंवा खाण्यामुळे, ते केवळ आतड्यांच्या हालचालींवरच परिणाम करत नाही तर ग्लूकोज नियमन आणि लिपिड चयापचय सारख्या प्रक्रियांवर देखील परिणाम करते. चयापचय आणि आतड्याची हालचाल आपल्या शरीराच्या अंतर्गत घड्याळाशी निगडीत असतात. जेव्हा तुमचे अंतर्गत घड्याळ योग्यरित्या कार्य करते, तेव्हा तुमच्या आतड्याची हालचाल देखील योग्यरित्या वेळेवर होते.

फायबर, हायड्रेशन आणि मायक्रोबायोमचे महत्त्व

फायबर, हायड्रेशन आणि मायक्रोबायोम आपल्या आतड्यांच्या हालचालींच्या वेळेवर प्रभाव टाकतात. फायबर तुमच्या स्टूलला मोठ्या प्रमाणात वाढवते, ज्यामुळे ते जाणे सोपे होते. हायड्रेशनमुळे तुमचे स्टूल मऊ होते, ज्यामुळे ते जाणे सोपे होते. मायक्रोबायोम आपली पाचक प्रणाली निरोगी ठेवते, वेळेवर आतड्यांसंबंधी हालचाल करण्यास अनुमती देते.

आतड्यांमध्ये अडकलेली विषारी विष्ठा बाहेर पडत नाही का? मग नियमितपणे रिकाम्या पोटी 'हे' अन्न खा, बद्धकोष्ठता मुळापासून नाहीशी होईल

आतड्यांसंबंधी हालचालींमधील बदलांची कारणे

आतड्यांच्या हालचालींमध्ये अचानक किंवा सतत होणारे बदल, विशेषत: जेव्हा वेदना, रक्तरंजित आतड्यांसंबंधी हालचाल, वजन कमी होणे किंवा फुगणे, हे अनियमित मलविसर्जनापेक्षा जास्त असू शकते. हे इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (IBS) आणि बद्धकोष्ठतेमुळे असू शकते.