आरोग्य डेस्क. निरोगी जीवनशैलीची सुरुवात नेहमी योग्य नाश्त्याने होते. सकाळचा नाश्ता तुम्हाला दिवसभरासाठी ऊर्जा तर देतोच, पण तुमच्या हृदय, मेंदू, मूत्रपिंड आणि यकृत या महत्त्वाच्या अवयवांचे आरोग्यही राखतो. आयुर्वेद आणि आधुनिक पोषण शास्त्र दोन्ही मान्य करतात की दिवसाच्या सुरुवातीला योग्य पोषक तत्वे मिळणे महत्त्वाचे आहे.
1. ओट्स: हृदय आणि मेंदूसाठी वरदान
ओट्समध्ये फायबरचे प्रमाण चांगले असते, जे कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते आणि हृदय निरोगी ठेवते. याव्यतिरिक्त, त्यात आढळणारे व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स आणि अँटीऑक्सिडंट्स मेंदूचे कार्य वाढवतात आणि मानसिक थकवा कमी करतात.
2. अक्रोड आणि बदाम: मेंदूला शक्ती देते
सर्व शेंगदाणे, विशेषत: अक्रोड आणि बदाम, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड आणि प्रथिने समृध्द असतात. हे नट्स स्मरणशक्ती सुधारण्यास आणि मानसिक ताण कमी करण्यास मदत करतात. रोज सकाळी 5-6 बदाम किंवा 2-3 अक्रोड खाण्याची सवय लावा.
3. ग्रीन टी किंवा हिरव्या पालेभाज्या: यकृत साफ करते
ग्रीन टीमध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट यकृत डिटॉक्स करण्यास मदत करतात. याव्यतिरिक्त, पालक आणि मेथीसारख्या हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये क्लोरोफिल आणि जीवनसत्त्वे असतात, जे यकृत आणि मूत्रपिंड दोन्ही निरोगी ठेवतात.
4. पपई आणि काकडी: मूत्रपिंड आणि पचनासाठी महत्वाचे
पपईमध्ये भरपूर एन्झाईम असतात, जे पाचन तंत्र मजबूत करतात आणि शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास मदत करतात. काकडी शरीरात पाण्याची कमतरता टाळते आणि किडनीचे कार्य चांगले ठेवते.
Comments are closed.