लोहाच्या कमतरतेमुळे शरीरात थकवा येण्याचा धोका असू शकतो, वेळीच प्रतिबंधात्मक उपाय करा.

शरीर थकल्याच्या समस्या: धावपळीने भरलेल्या आयुष्यात तणाव आणि थकवा या समस्या आपल्याला सतावतात. त्यामुळे शारीरिक व मानसिक थकवा जाणवतो. अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे थकवा दूर करण्यासाठी डॉक्टर पूर्ण झोप घेण्याचा सल्ला देतात. अशी अनेक कारणे आहेत जी झोपेची कमतरता कायम ठेवतात आणि आरोग्यासाठी चांगली नाहीत. अनेक वेळा पूर्ण झोप घेऊनही थकवा जाणवतो. असे का घडते, चला जाणून घेऊया.

या कारणांमुळे माणसाला सतत थकवा जाणवतो

1- पोषक तत्वांचा अभाव

आरोग्य चांगले राहण्यासाठी संतुलित आहार आवश्यक आहे, परंतु आजकाल प्रत्येक थाळीत पोषक तत्वे मिळत नाहीत किंवा कमी होतात. आपल्या शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी कमी होते. त्यामुळे शरीरातील सर्व पेशींना ऑक्सिजनचा पुरवठा योग्य प्रकारे होत नाही आणि थकवा जाणवतो. जर तुम्ही तुमचा आहार संतुलित केला तर ते तुमच्या निरोगी शरीरासाठी महत्वाचे आहे. यासाठी सर्व पोषक घटकांचा आहारात समावेश करायला हवा.

२- तणावामुळे शरीरातील थकवा वाढतो

तणावामुळे थकवा आणि चिडचिडेपणाच्या तक्रारी आहेत. तणावाचा आपल्या शरीराच्या सर्व भागांवर परिणाम होतो. तणावाची समस्या संपूर्ण शरीराचे कार्य कमकुवत करण्यासाठी जबाबदार आहे. यामुळे केवळ शरीरच नाही तर मनालाही चिंता आणि नैराश्याच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. शरीर हाय अलर्ट वर जाते. यामुळे झोप कमी होते आणि व्यक्तीला ताजेतवाने वाटत नाही.

3- पाण्याअभावी समस्या वाढतात

आम्ही तुम्हाला सांगतो की शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे थकवा येतो. वास्तविक, शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सच्या हालचालीसह रक्ताभिसरणासाठी देखील पाणी आवश्यक आहे. यासाठी 8-10 ग्लास पाणी प्यावे. शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सच्या हालचालीसाठी आणि रक्ताभिसरणासाठी देखील पाणी आवश्यक आहे, म्हणून आपण वेळोवेळी पाणी प्यावे.

हे पण वाचा– मायग्रेनच्या तीव्र वेदनांवर निसर्गोपचारात दडलेला आहे उपचार, जाणून घ्या या 5 प्रभावी उपायांबद्दल.

4- निळ्या प्रकाशाचा वाईट परिणाम होतो

जर तुम्ही ऑफिस किंवा घरात सतत कॉम्प्युटर आणि मोबाईल वापरत असाल तर या उपकरणांमधून निघणारा निळा प्रकाश मन अस्वस्थ करतो. म्हणून आपण स्क्रीन टाइम कमी केला पाहिजे. यातून निघणारा प्रकाश मेंदूला अजूनही दिवसा असल्याचे संकेत देतो, ज्यामुळे मेंदू मेलाटोनिनचे उत्पादन कमी करतो, ज्यामुळे आपल्याला योग्य वेळी झोप येत नाही आणि मेंदू सक्रिय स्थितीत राहतो.