आरोग्य डेस्क. आजच्या व्यस्त जीवनामुळे आणि खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे पुरुषांच्या जननक्षमतेवर म्हणजेच शुक्राणूंच्या संख्येवर परिणाम होत आहे. तज्ज्ञांच्या मते, योग्य खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीचा अवलंब करून ते नैसर्गिकरित्या वाढवता येते. येथे आम्ही त्या 4 गोष्टींबद्दल सांगत आहोत जे पुरुषांसाठी वरदान ठरू शकतात.
1. अक्रोड आणि बदाम
अक्रोड आणि बदामामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि झिंक आढळतात, जे पुरुषांची प्रजनन क्षमता वाढवण्यास मदत करतात. हे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि हालचाल दोन्ही सुधारते. रोज मूठभर अक्रोड आणि बदाम खाणे फायदेशीर आहे.
2. हिरव्या पालेभाज्या
हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये फोलेट आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. या शुक्राणूंच्या आरोग्यासाठी आवश्यक असतात आणि डीएनए मजबूत करून निरोगी मुलाच्या जन्माची शक्यता वाढवतात.
3. अंडी आणि दूध
अंडी हा प्रथिने आणि व्हिटॅमिन डीचा उत्कृष्ट स्रोत आहे. दुधात कॅल्शियम आणि प्रथिने मुबलक प्रमाणात असतात. हे दोघे मिळून हार्मोनल संतुलन राखतात आणि शुक्राणूंची संख्या सुधारतात.
4. केळी
पोटॅशियम, व्हिटॅमिन बी 6 आणि अँटीऑक्सिडंट्स केळीमध्ये आढळतात, जे हार्मोनल संतुलन राखण्यात आणि शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करतात. रोज केळी खाल्ल्याने उर्जा मजबूत होते तसेच प्रजनन आरोग्य देखील वाढते.
Comments are closed.