'दिवसाला 4 अंडी, 6 दिवस डोसा…' जाणून घ्या केएल राहुलचा अनोखा डाएट प्लॅन, नाश्त्यापासून रात्रीच्या जेवणापर्यंत सर्व काही

टीम इंडियाचा स्टार फलंदाज केएल राहुल मैदानावर जितका शिस्तप्रिय आहे तितकाच त्याचा आहारही तितकाच काटेकोर आणि नियोजनबद्ध आहे. दक्षिण आफ्रिकेविरुद्धच्या कसोटी मालिकेत व्यग्र असलेल्या राहुलने अलीकडेच त्याचा संपूर्ण दिवसाचा आहार योजना शेअर केला आहे. तो नाश्त्यात काय खातो, दुपारच्या जेवणात काय खातो आणि रात्रीच्या जेवणात काय समाविष्ट करतो हे त्यांनी सविस्तर सांगितले. राहुलचा हा डाएट प्लॅन तुम्हाला आश्चर्यचकित करेल की त्याचे खाणे किती अचूक आणि संतुलित आहे.

तो नाश्त्यात काय खातो?

जतीन सप्रूच्या शोमध्ये एका मुलाखतीदरम्यान, “ॲथलीटप्रमाणे”, राहुलने उघड केले की त्याची सकाळ जवळजवळ दररोज सारखीच सुरू होते: डोसा आणि आंदा भुजी. राहुलने सांगितले की जर तो घरी असेल तर आठवड्यातून सहा दिवस डोसा खातो. त्याच्या नाश्त्यात चार अंडी असतात. कार्बोहायड्रेट आणि प्रथिने दोन्ही पूर्ण करण्यासाठी तो केळी, डाळिंब आणि इतर फळेही खातो. साहजिकच, राहुल दिवसाच्या सुरुवातीपासूनच त्याच्या शरीराला भरपूर ऊर्जा आणि पोषण पुरवतो.

दुपारचे जेवण – तुम्ही कुठेही असाल तर भारतीय जेवण आवश्यक आहे

केएल राहुलच्या आहारातील सर्वात मनोरंजक भाग म्हणजे त्याचे दुपारचे जेवण. त्यांनी स्पष्टपणे सांगितले की, आपण जगात कुठेही असलो तरी भारतीय लोक दुपारचे जेवण नक्कीच खातात. ते त्यांच्या दुपारच्या जेवणात कार्बोहायड्रेट्स आणि प्रथिनांचे संतुलन राखतात.

सामान्य दिवशी: 150 ग्रॅम तांदूळ

सामन्या/प्रशिक्षणाच्या दिवशी: 200 ग्रॅम तांदूळ

याव्यतिरिक्त, ते 200-250 ग्रॅम प्रथिने खातात, बहुतेक सीफूड. ते कधी कधी मटणही खातात. राहुल दुपारच्या जेवणात 150-200 ग्रॅम हिरव्या भाज्या खातो, मग ती बीन्स करी असो किंवा इतर कोणतीही भाजी. हिरव्या भाज्या हा त्यांच्या आहाराचा महत्त्वाचा भाग आहे.

रात्रीचे जेवण – दुपारच्या जेवणासारखेच, परंतु हलके

राहुलचे रात्रीचे जेवण जवळजवळ दुपारच्या जेवणासारखेच असते, त्याशिवाय प्रमाण कमी केले जाते: प्रथिने, काही कर्बोदके आणि काही भाज्या. ते रात्री हलके खाणे पसंत करतात जेणेकरून शरीराची पुनर्प्राप्ती अधिक चांगली होईल आणि ते दुसऱ्या दिवशीच्या प्रशिक्षणासाठी तयार होऊ शकतील.

हा आहार विशेष का आहे?

राहुलच्या डाएट प्लॅनवरून तो त्याच्या फिटनेसबाबत खूप गंभीर असल्याचे स्पष्ट होते. त्यांच्या आहारात संतुलित पोषण, नेमके प्रमाण आणि शरीराच्या गरजेनुसार रोजचे बदल यांचा समावेश असतो. गुवाहाटीतील दुसऱ्या कसोटीपूर्वी, राहुल पूर्णपणे तंदुरुस्त असल्याचे दिसत आहे आणि कदाचित हा कठोर आहार त्याच्या सातत्याची गुरुकिल्ली आहे.