जीवनशैली बदलल्यामुळे लैंगिक शक्ती सुधारते, परंतु एक कारण अजूनही रहस्य आहे.

हायलाइट

• , लैंगिक शक्ती नैसर्गिक आणि वैज्ञानिक मार्ग वाढवण्याच्या तज्ञांकडून नवीन अहवाल
• • तारुण्यात लैंगिक उर्जा कमी होण्याचे मुख्य कारण म्हणजे वाईट आहार आणि तणाव.
• • झोप, मानसिक आरोग्य आणि शारीरिक हालचाली यांचा लैंगिक शक्तीवर खोलवर परिणाम होतो.
• • काही खाद्यपदार्थांना “नैसर्गिक बूस्टर” मानले जाते
• • तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की जीवनशैलीतील छोटे बदल लैंगिक शक्ती दीर्घकाळ स्थिर ठेवू शकतात.

बदलती जीवनशैली, वाढता ताणतणाव आणि देशातील अनियमित दिनचर्येमुळे लोकांमध्ये लैंगिक क्षमतेबाबत चिंता वाढत आहे. अनेक अभ्यास स्पष्टपणे सूचित करतात की खराब आहार आणि कमी शारीरिक क्रियाकलाप थेट लैंगिक शक्ती प्रभावित करत आहेत. औषधांवर अवलंबून न राहता लोकांनी वैज्ञानिक पद्धतींचा अवलंब केल्यास साहजिकच त्यांचे आरोग्य सुधारेल, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. लैंगिक शक्ती सुधारले जाऊ शकते.

तरुणांमधील लैंगिक शक्ती कमी होणे: नवीन चिंता वाढत आहे

अनेक रुग्णालये आणि आरोग्य संस्थांच्या अलीकडील अहवालात असे दिसून आले आहे की 25 ते 40 वर्षे वयोगटातील पुरुष आणि महिला दोघेही लैंगिक शक्ती संदर्भात समस्या वाढत आहेत. यामागे दोन मुख्य कारणे असल्याचे डॉक्टरांचे मत आहे – वेगवान जीवनशैली आणि सततचा मानसिक दबाव.

मागील वर्षांच्या तुलनेत, लैंगिक उर्जा कमी होण्याच्या घटनांमध्ये 35 ते 40 टक्के वाढ झाली आहे. तज्ञ म्हणतात की बहुतेक लोक लैंगिक शक्ती आपण त्याच्याशी संबंधित समस्या लपवतो, ज्यामुळे परिस्थिती आणखी बिघडते.

आहाराचा थेट परिणाम: काय खावे, काय खाऊ नये

चांगल्या आहाराचा केवळ शरीरावरच नाही तर लैंगिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. संशोधनात असे दिसून आले आहे की काही पोषक घटक शरीरात रक्त प्रवाह वाढवतात, संप्रेरक संतुलन सुधारतात आणि नैसर्गिकरित्या लैंगिक शक्ती चला ते अधिक मजबूत करूया.

सेक्स पॉवर वाढवण्यास मदत करणारे पदार्थ

• गडद चॉकलेट: यामध्ये असलेले फ्लेव्होनॉइड्स रक्त प्रवाह वाढवतात.
• नट आणि बिया: बदाम, अक्रोड, भोपळ्याच्या बिया शरीरातील टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीला समर्थन देतात.
• हिरव्या भाज्या: पालकासारखे लोहयुक्त पदार्थ लैंगिक उर्जेसाठी आवश्यक असतात.
• डाळिंब: डाळिंबाला “नैसर्गिक रक्त बूस्टर” असे म्हणतात लैंगिक शक्ती मध्ये सुधारणा आणते.
• सी फूड: झिंक समृद्ध अन्न हार्मोन्सच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते.

जंक फूड, साखर आणि तळलेले पदार्थ जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने दीर्घकालीन आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात, असा इशारा डॉक्टरांनी दिला आहे. लैंगिक शक्ती पण नकारात्मक प्रभाव पडतो.

व्यायाम का महत्त्वाचा आहे?

बदलत्या जीवनशैलीमुळे लोक शारीरिक हालचाली झपाट्याने कमी करत आहेत. यामुळे वजन तर वाढतेच पण संपूर्ण शरीरातील रक्ताभिसरणही बिघडते. येथून लैंगिक शक्ती पण परिणाम सुरू होतो.

वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध फायदे

• नियमित व्यायामामुळे हार्मोनल संतुलन सुधारते
• कार्डिओ व्यायामामुळे रक्त प्रवाह सुधारतो
• स्ट्रेंथ ट्रेनिंग टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवते
• योगामुळे मानसिक ताण नैसर्गिकरित्या कमी होतो लैंगिक शक्ती वाढण्यास मदत होते

तज्ञांच्या मते, दररोज फक्त 30 मिनिटांचा व्यायाम देखील लैंगिक आरोग्यामध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकतो.

जीवनशैलीची भूमिका: लहान सवयी, मोठा प्रभाव

झोप हा सर्वात मोठा घटक आहे

बर्याच अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की दीर्घकाळ झोपेची कमतरता लैंगिक हार्मोन्स कमी करते. 7 ते 8 तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप, असे डॉक्टरांचे मत आहे लैंगिक शक्ती सांभाळणे फार महत्वाचे आहे.

तणावाचा थेट परिणाम

तणावामुळे शरीरात कोर्टिसोलची पातळी वाढते, ज्यामुळे लैंगिक इच्छा कमी होते आणि लैंगिक शक्ती दोन्ही कमी करते.
ध्यान, योग आणि ध्यान हे मानसिक आरोग्य सुधारणारे आणि लैंगिक उर्जेला चालना देणारे उपाय आहेत.

स्क्रीन वेळ कमी करा

मोबाईल आणि लॅपटॉपचा दीर्घकाळ वापर केल्याने झोप तर खराब होतेच शिवाय मनाला सतत थकवा येतो. यापेक्षाही अधिक लैंगिक शक्ती घट दिसून आली आहे.

औषधांपेक्षा जीवनशैलीचा प्रभाव जास्त असतो असे तज्ञ का म्हणतात?

आरोग्य तज्ञ चेतावणी देतात की बाजारात उपलब्ध असलेली अनेक उत्पादने आणि औषधे तात्काळ उपाय देतात परंतु दीर्घकाळात नुकसान होऊ शकतात.
आहार, व्यायाम आणि जीवनशैली संतुलित असेल तेव्हाच शरीरातील नैसर्गिक प्रणाली योग्यरित्या कार्य करतात असे वैज्ञानिक विश्लेषणातून दिसून येते. त्यामुळे जागतिक आरोग्य संघटनांनीही लैंगिक शक्ती वाढीसाठी नैसर्गिक पद्धतींना प्राधान्य देण्याचा सल्ला दिला जातो.

महिलांमधील लैंगिक शक्तीशी संबंधित पैलूंकडे लक्ष देण्याची गरज आहे.

अनेकदा लैंगिक शक्ती हे केवळ पुरुषांशी जोडलेले आहे, तर तज्ञांच्या मते हार्मोनल असंतुलन, तणाव आणि थकवा यांचा स्त्रियांमधील लैंगिक उर्जेवरही परिणाम होतो.
महिलांसाठी, लोह, फॉलिक ऍसिड आणि ओमेगा -3 असलेल्या पदार्थांची भूमिका खूप महत्वाची आहे.

नैसर्गिक पद्धती हा सर्वात सुरक्षित मार्ग आहे

डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की जर लोकांनी त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येत संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, चांगली झोप आणि तणाव व्यवस्थापनाचा समावेश केला तर लैंगिक शक्ती कोणत्याही औषध किंवा उपचाराशिवाय विश्वासार्हपणे वाढू शकते.
अहवालात स्पष्टपणे म्हटले आहे की ही एक आरोग्य समस्या आहे जी वैज्ञानिकदृष्ट्या समजून घेणे आणि स्वीकारणे आवश्यक आहे, जेणेकरून लोक त्यांचे लैंगिक जीवन दीर्घकाळ निरोगी ठेवू शकतील.