हेल्थ टिप्स: अशाप्रकारे भारती सिंहने कमी केले 15 किलो वजन, जाणून घ्या स्टार कॉमेडियनचे वजन कमी करण्याचे रहस्य

कॉमेडियन भारती सिंगला कोणत्याही ओळखीची गरज नाही. देशातील प्रसिद्ध विनोदी कलाकारांच्या यादीत त्यांची गणना होते. त्यांनी आयुष्यात खूप संघर्ष केला आहे. याशिवाय ती बॉडी शेमिंगचीही शिकार झाली. पण त्याने हिंमत गमावली नाही आणि वजन कमी करून त्याने लोकांना केवळ आश्चर्यचकित केले नाही तर एक आदर्श देखील ठेवला. अशा परिस्थितीत आज आपण जाणून घेणार आहोत की भारती सिंहने 10 महिन्यांत 15 किलोपेक्षा जास्त वजन कसे कमी केले.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: तुम्हाला मायग्रेनच्या दुखण्यापासून मिळेल आराम, आजच या गोष्टींपासून दूर राहा.

जिम-व्यायाम न करता वजन कमी करा

अभिनेत्रीने एका मुलाखतीत सांगितले होते की, तिने जिममध्ये घाम न गाळता वजन कमी केले होते. तिला जे आवडेल ते खायचे असेही तिने सांगितले. फक्त पद्धत थोडी वेगळी होती. वजन कमी करण्याच्या प्रवासात भारती नाश्त्यात पांढरे लोणी आणि फुलकोबीचे पराठे खात असे. पण नाश्ता झाल्यावर भारती तिच्या आहारात खूप बदल करत असे. नाश्ता आणि दुपारच्या जेवणानंतर विनोदी कलाकारांचा आहार कमी होऊ लागला. रात्री त्यांचे जेवण हलके होते. अनेक वेळा तिने रात्रीचे जेवणही केले नाही. भारती रात्री ७ वाजेपर्यंत जेवायची. यानंतर तिने काहीही खाल्ले नाही.

या उपवासामुळे वजन कमी होते

वजन कमी करण्यासाठी भारतीने अधूनमधून उपवास केला होता. भारती तिचे वजन कमी करण्याचे श्रेय अधूनमधून उपवासाला देते. आता तुम्हाला प्रश्न पडत असेल की अधूनमधून उपवास म्हणजे काय? या व्रताबद्दल जाणून घेऊया.

वाचा :- आरोग्य टिप्स: व्हिटॅमिन-बी12 च्या कमतरतेमुळे केसांची वाढ थांबते का? या नैसर्गिक संसाधनांचा समावेश करा

अधूनमधून उपवास म्हणजे काय?,

अधूनमधून उपवास करणे ही आहाराची एक पद्धत आहे ज्यामध्ये आपण काही काळ अन्न खातो आणि काही काळ उपाशी राहतो. या व्रतामध्ये भोजन आणि उपवासाची वेळ ठरलेली असते.

अधूनमधून उपवासाचे प्रकार

१६/८ पद्धत

दिवसाच्या 24 तासांत, उपवासासाठी 16 तास आणि खाण्यासाठी 8 तासांची “खिडकी” असते.

वाचा:- आरोग्य काळजी: हे 5 लाल रंगाचे सुपरफूड हृदयविकाराचा धोका कमी करतात, त्यांचा आहारात समावेश करा.

उदाहरण: तुम्ही रात्रीचे जेवण रात्री ८ वाजता करता, त्यानंतर पुढचे जेवण दुसऱ्या दिवशी दुपारी १२ वाजता करा.

५:२ आहार

आठवड्यातून 5 दिवस सामान्य आणि 2 दिवस खूप कमी कॅलरी (सुमारे 500-600 कॅलरी) खा.

खाणे-थांबणे-खाणे

आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा 24 तास उपवास.

उदाहरण: एका दिवसाच्या जेवणापासून दुसऱ्या दिवशी रात्रीच्या जेवणापर्यंत काहीही न खाणे.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: मधुमेह होण्यापूर्वी शरीराकडे पाहा, या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका, चूक तुम्हाला आजाराचे शिकार बनवेल.

पर्यायी दिवस उपवास

एक दिवस सामान्य खाणे, खूप कमी कॅलरीज किंवा पुढच्या वेळी काहीही नाही.