न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजकाल मधुमेह म्हणजेच साखरेचा आजार ही प्रत्येक घराघरात एक गोष्ट बनली आहे. सकाळी सर्वात आधी साखरेची गोळी घेणे आणि दिवसभर मिठाई खाणे टाळणे – अनेकांचे आयुष्य याच भोवती फिरले आहे. पण तुम्हाला माहीत आहे का की जर योग्य जीवनशैलीचा अवलंब केला तर हा आजार केवळ आटोक्यात ठेवता येत नाही तर ब-याच अंशी आवरताही येऊ शकतो.
होय, आता केवळ योगगुरूच नाही तर मोठमोठे डॉक्टरही काही खास असल्याचे मानत आहेत योगासने मधुमेह रुग्णांसाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. ही आसने तुमचा स्वादुपिंड थेट सक्रिय करतात, जे नैसर्गिकरित्या इन्सुलिन तयार करण्यास मदत करतात.
त्यांना जाणून घेऊया 5 विशेष योगासने ज्यांच्याबद्दल डॉक्टरांनीही दिला 'ग्रीन सिग्नल'
1. मांडिलडस
याला 'बेडूक पोझ' असेही म्हणतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी हे सर्वात प्रभावी मानले जाते. जेव्हा तुम्ही तुमचे पोट बंद मुठीने दाबता तेव्हा ते स्वादुपिंडाला मालिश करते आणि ते सक्रिय करते. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.
2. कपालभाती
हा प्राणायाम असला तरी, डॉक्टर मधुमेहासाठी अत्यंत आवश्यक मानतात. श्वास सोडण्याची ही प्रक्रिया शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते आणि चयापचय गतिमान करते, ज्यामुळे साखरेची पातळी संतुलित राहते.
3. वक्रसन
असे केल्याने मणक्याला लवचिकता तर येतेच पण पोटाच्या अवयवांवरही ताण पडतो. यकृत आणि स्वादुपिंडाचे कार्य सुधारण्यासाठी हे उत्कृष्ट आहे.
4. पश्चिमोत्तनासन
पुढे झुकून हे करणे सोपे आहे. हे केवळ रक्तातील साखर कमी करत नाही तर तणाव आणि उच्च रक्तदाब देखील दूर करते – जे मधुमेहाचे जवळचे मित्र आहेत.
5. भुजंगासन
याला कोब्रा पोज म्हणतात. हे तुमच्या फुफ्फुसासाठी आणि पोटासाठी खूप चांगले आहे. असे नियमित केल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि रक्तातील वाढलेली साखर हळूहळू कमी होऊ लागते.
डॉक्टरांचा सल्ला: संयम महत्त्वाचा आहे
मित्रांनो, योग ही काही जादूची कांडी नाही हे लक्षात ठेवा की आज केले तर उद्या रोग दूर होतील. हा तुमच्या दिनचर्येचा एक भाग बनवला पाहिजे. जर तुम्ही हे रोज सकाळी रिकाम्या पोटी केले आणि चांगला आहार घेतला तर काही महिन्यांत तुम्हाला तुमच्या रिपोर्ट्समध्ये फरक दिसू लागेल.
हळूहळू सुरुवात करा, तुमच्या क्षमतेनुसार करा आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानंतरच औषधांमध्ये कोणतेही बदल करा. आरोग्य तुमचे, जबाबदारीही तुमची!
Comments are closed.