थंडीच्या मोसमात मुलांची प्रतिकारशक्ती वाढवायची असेल, तर जाणून घ्या त्यांच्या आहारात काय समाविष्ट करावे.

मुलांसाठी रोग प्रतिकारशक्ती वाढवणारे अन्न: थंडीचा हंगाम सुरू झाला आहे. या बदलत्या ऋतूत थंड वारे आणि कमी तापमानामुळे मुलांना आरोग्यासंबंधी समस्यांना सामोरे जावे लागते. कारण, लहान मुलांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत असते.

कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती सर्दी, खोकला, सर्दी, ताप अशा अनेक आजारांना बळी पडू शकते, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. यामुळेच कमकुवत प्रतिकारशक्ती असलेली काही मुले वारंवार आजारी पडतात.

त्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी मुलांच्या आहारात काही पदार्थांचा समावेश करणे गरजेचे आहे. अशा परिस्थितीत ते सुपरफूड्स कोणते आहेत ते जाणून घेऊया.

मुलांना त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी काय खायला द्यावे:

दह्याचे सेवन

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी दही खाणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. दह्यामध्ये प्रोटीन, कॅल्शियम, रिबोफ्लेविन, व्हिटॅमिन बी6 आणि व्हिटॅमिन बी12 सारखे पोषक घटक आढळतात, जे शरीराला अनेक आरोग्य समस्यांपासून वाचवण्यास मदत करतात. तुमच्या मुलाची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी त्याच्या ताटात दही घाला.

आल्याचे सेवन

मुलांची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी दही आले विशेषतः हिवाळ्यात सेवन करता येते. आल्यामध्ये अनेक औषधी गुणधर्म आहेत. अशा परिस्थितीत, याच्या सेवनाने केवळ रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होत नाही तर इतर अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो.

सुक्या मेव्यांचा वापर

मुलांची रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी सुक्या मेव्याचे सेवनही खूप प्रभावी असल्याचे सांगितले जाते. कारण, त्यात आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आढळतात. बदाम, पिस्ता, अक्रोड आणि काजू यांचे सेवन केल्याने तुमच्या मुलांना अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात.

हिरव्या भाज्यांचा वापर

हिरव्या भाज्यांचे सेवन आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. हिरव्या भाज्यांमध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करते. सर्दी आणि संसर्ग सारख्या समस्यांपासून मुक्त होण्यास मदत होऊ शकते. तुमच्या मुलांना हिरव्या भाज्या खाण्याची सवय लावा.

हेही वाचा- या ऋतूत हे 10 सूप तुमच्या आरोग्याला नवी ऊर्जा आणि प्रतिकारशक्ती देतील, प्रत्येक सूपची स्वतःची खासियत आहे.

मनुका वापर

पोषक तत्वांनी युक्त मनुका खाणे मुलांसाठीही फायदेशीर आहे. प्रतिकारशक्ती शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी हे खूप प्रभावी आहे. ते अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी समृद्ध आहेत, त्यांच्या सेवनाने शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करण्यास मदत होते. रिकाम्या पोटी याचे सेवन केल्यास रोगप्रतिकारक शक्ती वाढते.