आरोग्य टिप्स: संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते, याचे नियमित सेवन करण्याचे अनेक फायदे आहेत…

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते. त्याला संस्कृतमध्ये नारंगम, स्पॅनिशमध्ये नारंजा, झेकमध्ये ओरांजोवी आणि इटालियनमध्ये अरान्सिया म्हणतात. या हार्टथ्रॉब फळाची विविधता जगभरात 600 हून अधिक प्रकारांमध्ये उपलब्ध आहे. गोड संत्र्याची झाडे हजारो वर्षांपूर्वी चीनमध्ये उगम पावली आणि आता युनायटेड स्टेट्स, मेक्सिको आणि स्पेनसह जगभरातील अनेक भागात उगवले जातात. जर तुम्ही लिंबूवर्गीय फळांचे चाहते असाल तर तुम्ही संत्र्याचा आस्वाद घेतला असेलच.

संत्रा तुमचे डोळे निरोगी ठेवते आणि तुमची दृष्टी तीक्ष्ण ठेवते. संत्र्यांचा सर्वात प्रभावशाली पैलू म्हणजे व्हिटॅमिन सीचे उच्च प्रमाण. व्हिटॅमिन सी चे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे आहेत. व्हिटॅमिन सी तुम्हाला मोतीबिंदूचा धोका कमी करून, निरोगी डोळ्यांच्या रक्तवाहिन्यांना चालना देऊन आणि वय-संबंधित मॅक्युलर डीजेनरेशनची प्रगती कमी करून चांगले दिसण्यात मदत करते.

संत्री हे जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्ससह पोषक आणि संरक्षणात्मक वनस्पती संयुगे यांचा खजिना आहे. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की संत्र्याचे नियमित सेवन केल्याने तुमच्या आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होतो. हे तुमच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. तुमच्या शरीराला कोलेजन तयार करण्यात मदत होते आणि तुम्हाला गुळगुळीत त्वचा मिळते. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, तुमच्या शरीराचे जंतूंपासून संरक्षण करते.

• ऑरेंज पोषण तथ्ये
• कॅलरीज – 60
• फायबर – 3 ग्रॅम
• साखर – 12 ग्रॅम
• प्रथिने – 1 ग्रॅम
• व्हिटॅमिन ए – 14 मायक्रोग्राम
• व्हिटॅमिन सी – 70 मिग्रॅ
• कॅल्शियम – दररोज शिफारस केलेल्या सेवनाच्या 6%
• पोटॅशियम – 237 मिग्रॅ
• कार्बोहायड्रेट – 15.4 ग्रॅम.

The post हेल्थ टिप्स: संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर असते, याचे नियमित सेवन करण्याचे अनेक फायदे आहेत… appeared first on Buzz | ….