तुमचा मलविसर्जन सामान्य आहे का? ही 3 चिन्हे संपूर्ण आरोग्याची कहाणी सांगतील

आपल्या एकूण आरोग्यासाठी आतड्याचे आरोग्य अत्यंत महत्वाचे आहे. बऱ्याचदा लोक पचनाच्या समस्यांकडे दुर्लक्ष करतात, तर पोटटीची पद्धत आणि सवयी ही तुमची पचनसंस्था कशी काम करत आहे याचे थेट संकेत देतात. तज्ञांच्या मते, दैनंदिन मलविसर्जनाचे तीन मुख्य पैलू – रंग, पोत आणि वारंवारता – पोटाचा संपूर्ण अहवाल देऊ शकतात.

1. रंग: संकेत काय आहे?

मलचा रंग पचन आणि यकृताच्या आरोग्याविषयी माहिती देतो.

सोनेरी तपकिरी किंवा हलका तपकिरी: ही एक सामान्य आणि निरोगी स्थिती आहे.

गडद तपकिरी किंवा काळा: जर हा रंग कोणत्याही औषधाशिवाय दिसला तर ते अंतर्गत रक्तस्त्राव किंवा पचन समस्यांचे लक्षण असू शकते.

फिकट किंवा पिवळा रंग: यकृत किंवा पित्त मूत्राशय संबंधित समस्या असू शकते.

हिरवा रंग: जर हिरवा रंग अधूनमधूनच नाही तर सतत दिसला तर ते हिरव्या पालेभाज्या खाल्ल्याचं किंवा पचनसंस्थेच्या संसर्गाचं लक्षण असू शकतं.

दोन-तीन दिवस असामान्य रंग कायम राहिल्यास त्वरित डॉक्टरांचा सल्ला घ्या, असा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे.

2. आकार आणि आकार: सामान्य किंवा समस्या?

मऊ आणि निसरडे: हे निरोगी पचनसंस्थेचे लक्षण आहे.

कठीण आणि कठीण: बद्धकोष्ठता ही समस्या असू शकते. दीर्घकाळापर्यंत बद्धकोष्ठतेमुळे पोटात गॅस, फुगवणे आणि इतर गुंतागुंत होऊ शकते.

खूप पातळ किंवा तरंगणे: जर हे सातत्य कायम राहिल्यास, ते यकृत किंवा पित्त मूत्राशय समस्या यासारख्या अंतर्गत आरोग्य समस्या दर्शवू शकते.

पाणचट किंवा खूप सैल: हे अतिसार किंवा संसर्गाचे लक्षण असू शकते.

3. वारंवारता आणि नियमितता

पोटटीची नियमितता देखील पाचक आरोग्याचे एक उत्तम सूचक आहे.

दररोज एकदा: हे सामान्य मानले जाते.

दोनदा किंवा त्याहून अधिक: जर अचानक ते जास्त वेळा झाले तर ते अंतर्गत संसर्ग किंवा अन्न ऍलर्जीचे लक्षण असू शकते.

आठवड्यातून एकदा: कमी वेळा पोटी खाणे हे बद्धकोष्ठतेचे किंवा खराब पचनाचे लक्षण असू शकते.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की पोटतिडकीच्या सवयींमध्ये अचानक झालेल्या बदलांकडे दुर्लक्ष करू नये. वेळेवर तपासणी आणि योग्य खाण्याच्या सवयींमुळे पचनसंस्थेच्या समस्या टाळता येतात.

पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी टिप्स

फायबर युक्त आहार घ्या – फळे, भाज्या आणि संपूर्ण धान्य पचन सुधारतात.

पुरेसे पाणी प्या – दिवसातून 2-3 लिटर पाणी पचन आणि डिटॉक्समध्ये मदत करते.

व्यायाम – हलकी शारीरिक क्रिया अंतर्गत अवयवांना सक्रिय ठेवते.

प्रोबायोटिक पदार्थांचा समावेश करा – दही, ताक आणि किमची यांसारखे पदार्थ अंतर्गत बॅक्टेरियाचे संतुलन राखतात.

अन्न वेळेवर आणि नियंत्रित प्रमाणात घ्या – भूकेनुसार खाणे आणि हळूहळू पचन सुधारते.

हे देखील वाचा:

शिव ठाकरेंच्या मुंबईतील घराला भीषण आग : अभिनेता सुरक्षित, पण घराचं मोठं नुकसान – चाहते नाराज