चालणे ही एक अशी शारीरिक क्रिया आहे, ज्यासाठी जास्त मेहनत किंवा जास्त वेळ लागत नाही. दैनंदिन जीवनात ते समाविष्ट करणे खूप सोपे आहे. साधारणपणे असे मानले जाते की सकाळ ही चालण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे, कारण यावेळी हवा स्वच्छ राहते आणि वातावरण शांत असते. पण थंडीच्या मोसमात पहाटे पहाटे थंड वाऱ्यात चालणे कितपत फायदेशीर आहे आणि किती हानिकारक आहे हा प्रश्न अनेकदा लोकांच्या मनात येतो. थंडीमध्ये, आपल्या शरीरातील रक्त प्रवाह सामान्यपेक्षा थोडा कमी होतो आणि कधीकधी यामुळे काही समस्या उद्भवू शकतात.
मानसिक ताण कमी होतो
चालण्याने शरीरात ऊर्जा वाढते. त्यामुळे हृदय आणि फुफ्फुस मजबूत होण्यास मदत होते. नियमित चालण्याने वजन नियंत्रणात राहते, लठ्ठपणा कमी होतो आणि रक्तप्रवाह सुधारतो. त्यामुळे स्नायू मजबूत होतात आणि मानसिक ताणही कमी होतो. याशिवाय सकाळचा हलका सूर्यप्रकाश हा व्हिटॅमिन डीचा चांगला स्रोत आहे, जो हाडे मजबूत करण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे.
न चालण्याचे तोटे
जर एखादी व्यक्ती अजिबात चालत नसेल किंवा शारीरिक हालचाली करत नसेल तर त्याचे शरीरावर अनेक नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात. वजन वाढणे, रक्तातील साखरेची पातळी वाढणे, हृदय आणि फुफ्फुसाची क्षमता वाढणे यासारखे धोके. दीर्घकाळ आळशी जीवनशैलीचा अवलंब केल्याने स्नायू कमकुवत होतात आणि सांधेदुखीचा त्रासही होऊ शकतो. मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो, कारण व्यायामामुळे तणाव आणि चिंता कमी होण्यास मदत होते.
तज्ञ काय म्हणाले
तज्ज्ञांच्या मते, थंड हवेत सकाळी चालणे सामान्यतः सुरक्षित असते, परंतु सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे. थंडीत चालण्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि चयापचय गतिमान होते. तरीही, दमा, उच्च रक्तदाब किंवा हृदयविकाराने ग्रस्त असलेल्यांनी विशेषतः सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे.
चालणे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे
थंड हवामानात उबदार कपडे न घालता किंवा स्ट्रेचिंग न करता चालायला सुरुवात केल्याने स्नायूंचा ताण किंवा सर्दी होऊ शकते. त्यामुळे बाहेर फिरायला जाण्यापूर्वी हलके स्ट्रेचिंग करा, उबदार कपडे घाला आणि संथ गतीने सुरुवात करा. जास्त थंडीच्या वेळी हात पाय चांगले झाकून घ्या आणि आवश्यक असल्यास मास्क वापरा. जेणेकरून थंड हवेचा घसा आणि फुफ्फुसांना इजा होणार नाही. योग्य वेळ आणि सावधगिरीने मॉर्निंग वॉक करणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
Comments are closed.