लहान कृतींमध्ये मोठे फायदे: 'गणेश हस्त मुद्रा' शरीर आणि मन संतुलित करून अंतर्गत शक्ती वाढवते.

आजच्या काळात चिंता, तणाव, आत्मविश्वासाचा अभाव अशा समस्या वाढत आहेत. त्यामुळे हे टाळण्यासाठी लोक औषधांची किंवा मानसोपचारतज्ज्ञांची मदत घेतात. अशा स्थितीत, भारतीय योग प्रणाली गणेश हस्त मुद्रा सुचवते, जी छोटी कृती असली तरी खूप फायदे देते.

भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने “गणेश हस्त मुद्रा” चे वर्णन केले आहे, जे अडथळे दूर करणाऱ्या श्री गणेशाने प्रेरित केले आहे, ही एक साधी आणि बहु-लाभकारी मुद्रा आहे जी मन आणि शरीर संतुलित करते. हाताच्या या छोट्याशा हावभावामुळे मानसिक अडथळे दूर होतात आणि आत्मविश्वास आणि अंतर्गत शक्ती वेगाने वाढते. दररोज काही मिनिटे असे केल्याने तणाव, चिंता आणि नकारात्मकता दूर होते आणि सकारात्मक ऊर्जा पसरते.

गणेश मुद्रा हृदय चक्र (अनाहत चक्र) सक्रिय करते, ज्यामुळे भावनिक स्थिरता, धैर्य आणि उत्साह वाढतो. ही मुद्रा विशेषत: ज्यांना संकोच वाटतो, आत्मविश्वास नसतो किंवा निर्णय घेण्यात मानसिक अडथळा येतो त्यांच्यासाठी फायदेशीर आहे.

गणेश हस्त मुद्रा करण्याचे फायदे सांगण्याबरोबरच तज्ञ त्याची योग्य पद्धत देखील समजावून सांगतात. यासाठी शांत ठिकाणी सरळ बसा, पाठीचा कणा आणि मान सरळ ठेवा. नंतर दोन्ही हात छातीसमोर आणा. डाव्या हाताची मुठ बंद करा, अंगठा बाहेरील बाजूस ठेवा आणि उजवा हात डाव्या हाताच्या वर ठेवा आणि त्याच प्रकारे अंगठा बाहेर तोंड करून मुठ करा. आता दोन्ही मुठी एकत्र घट्ट धरा, कोपर खांद्याइतके उंच असावे. आसन तयार केल्यानंतर दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडताना दोन्ही हात हळूवारपणे विरुद्ध दिशेने ओढा. 10 ते 20 सेकंद या स्थितीत रहा, नंतर हात मोकळे करा. हे 5-9 वेळा पुन्हा करा.

कोणत्याही वयोगटातील स्त्री-पुरुष ही मुद्रा करू शकतात. गणेश मुद्रेचा सराव केल्याने अनेक फायदे होतात. मानसिक अडथळे आणि नकारात्मक विचार दूर होतात. आत्मविश्वास आणि धैर्य वाढते. तणाव, भीती आणि चिंता यापासून त्वरित आराम मिळतो. हृदयाच्या क्षेत्रातील ऊर्जेचा प्रवाह वाढतो. शरीर आणि मनामध्ये संतुलन आणि स्थिरता असते.

हे देखील वाचा:

11 सप्टेंबरच्या बैठकीत डॅरियस खंबाट्टा यांनी 'कूप' आरोप फेटाळले

तेजस फायटर विमानाचा अपघात कसा झाला, तज्ज्ञांचे उत्तर

धर्मस्थळातील कबरींच्या अफवा पसरवणाऱ्या 'कार्यकर्त्यां'विरोधात गुन्हा दाखल