सर्दी-खोकल्यामुळे रात्री झोप येत नाही? आजच हे घरगुती उपाय करून पाहा, लगेच आराम मिळेल

रोज सकाळी रिकाम्या पोटी तुळशीची पाच पाने खाल्ल्याने सर्दी आणि श्वसनाच्या समस्यांपासून नैसर्गिक आराम मिळतो. काही वैज्ञानिक अभ्यासांनी असे सुचवले आहे की तुळशीमध्ये संयुगे असतात ज्यामुळे विषाणूंना श्वसनमार्गाच्या पेशींना चिकटून राहण्यापासून रोखता येते. तुळशीमुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते आणि घसा आणि नाकातील जळजळीपासून आराम मिळतो. आले आणि काळी मिरी घालून ते उकळून प्यायल्याने त्याचा प्रभाव वाढतो, तर कच्ची पाने थेट चघळल्याने शरीराला तुळशीतील नैसर्गिक घटक मिळतात, जे अनेक प्रकारे फायदेशीर असतात. गिलॉयची चव कडू असू शकते, परंतु त्याची क्रिया अत्यंत संतुलित आणि प्रभावी आहे. गिलॉय आक्रमक सप्लिमेंट्सप्रमाणे प्रतिकारशक्ती वाढवत नाही, उलट शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती संतुलित आणि नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते, जेणेकरून संसर्गजन्य रोगांदरम्यान रोगप्रतिकारक प्रतिक्रिया जास्त होत नाही. ऋतूतील बदलांमध्ये, गिलॉय स्टेम ज्यूसमध्ये मधात मिसळून दोन आठवडे सेवन केल्यास वारंवार ताप आणि थकवा यासारख्या समस्यांपासून आराम मिळतो. गिलॉयचे नियमित आणि शिस्तबद्ध सेवन केल्याने त्याचे फायदे अधिक प्रभावी होतात. हळदीच्या दुधात असलेले कर्क्यूमिन शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि त्याचे नैसर्गिक दाहक-विरोधी गुणधर्म खोकला, घशाची जळजळ आणि सूज कमी करण्यास मदत करतात. कोमट दूध आणि हळद यांचे मिश्रण शरीराला आतून गरम करते, कफ सोडवते आणि सहजपणे बाहेर टाकते. रात्री हळदीचे दूध प्यायल्याने घशाला आराम मिळतो आणि चांगली झोप लागते. हे करण्यासाठी, अर्धा चमचा हळद आणि एक चिमूटभर काळी मिरी एक ग्लास कोमट दुधात मिसळा जेणेकरून कर्क्यूमिन पोषण वाढेल. दूध थंड झाल्यावर त्यात एक चमचा मध टाकल्याने त्याची चव आणि फायदे दोन्ही वाढतात. आले आणि मध यांचे मिश्रण हा सौम्य घसा खवखवणे, खोकला आणि रक्तसंचय यावर एक सोपा घरगुती उपाय आहे. आल्यामधील जिंजरोल्स घसा शांत करतात, तर मधातील नैसर्गिक दाहक-विरोधी आणि प्रतिजैविक गुणधर्म जळजळ कमी करतात. किसलेले किंवा तळलेले ताजे आले एक चमचे मधामध्ये मिसळून लगेच सेवन केले जाऊ शकते – 20 मिनिटे भिजवून ठेवण्याची कोणतीही वैज्ञानिक आवश्यकता नाही. हे मिश्रण घसादुखी किंवा खोकल्यासाठी उपयुक्त आहे; दिवसातून एक किंवा दोन डोस पुरेसे आहेत. तथापि, एक वर्षापेक्षा कमी वयाच्या मुलांना मध देऊ नये आणि घसा खवखवणे, ताप किंवा श्वास घेण्यास त्रास होत असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. अजमोदा (ओवा) चा सुगंध जितका औषधी तितकाच गुणधर्मही आहे. जेव्हा ते पाण्यात गरम केले जाते तेव्हा थायमॉल नावाचा एक घटक बाहेर पडतो, जो एक अतिशय प्रभावी अँटीसेप्टिक म्हणून देखील वापरला जातो. साप्ताहिक वाफाळल्याने केवळ सायनस साफ होत नाहीत तर श्लेष्मल त्वचा देखील मजबूत होते, ज्यामुळे संपूर्ण श्वसन प्रणाली संक्रमणास अधिक प्रतिरोधक बनते. जेव्हा तुम्हाला कोणतीही समस्या येत नसेल तेव्हा वाफ घेणे अनावश्यक वाटू शकते, परंतु प्रत्यक्षात, अशा वेळी त्याचे नियमित सेवन सर्वात फायदेशीर ठरते. अश्वगंधा ही एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती आहे जी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि सर्दी आणि खोकल्यासारख्या संक्रमणांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. हे कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) पातळी कमी करून मानसिक शांती देखील प्रदान करते. याचे सेवन करण्यासाठी, झोपण्यापूर्वी 2 ते 4 ग्रॅम (अंदाजे अर्धा ते एक चमचे) पावडर घेणे चांगले. हे गरम दूध किंवा कोमट पाण्यासोबत घेता येते आणि चव वाढवण्यासाठी त्यात मध किंवा तूप टाकता येते. आवळा रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवून सर्दी आणि खोकल्याशी लढण्याची शरीराची क्षमता वाढवते. यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी कफ पातळ करते, नाक बंद करते आणि घशातील जळजळीपासून आराम देते. त्यातील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म संसर्ग लवकर बरा करण्यास मदत करतात. तुम्ही आवळ्याचा रस पिऊ शकता, वाळलेला आवळा खाऊ शकता, पावडर कोमट पाण्यासोबत घेऊ शकता किंवा आवळा मुरब्बा देखील घेऊ शकता, हे सर्व सर्दी-खोकल्यामध्ये शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.