हिवाळ्यातील वजन कमी करण्याच्या टिप्स – हिवाळ्यात, थंड वारे, कमी झालेली शारीरिक हालचाल आणि उबदार आरामदायी पदार्थांमुळे अनेकदा अनपेक्षित वजन वाढते. बहुतेक लोकांच्या लक्षात येते की हिवाळा सुरू होताच त्यांचे वजन वाढू लागते. तथापि, योग्य सवयींसह, आपण आपले वजन सहजपणे नियंत्रित करू शकता आणि थंडीच्या महिन्यांतही तंदुरुस्त राहू शकता. हिवाळ्यातील वजन कमी करण्याच्या सर्वात सोप्या आणि प्रभावी टिप्स येथे आहेत.
सूर्यप्रकाशाचे महत्त्व
हिवाळ्यात, सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता होऊ शकते, ज्यामुळे चयापचय मंद होतो. मंद चयापचय वजन कमी करणे कठीण करते. म्हणूनच दररोज किमान २० मिनिटे सूर्यप्रकाश मिळणे आवश्यक आहे. नैसर्गिक सूर्यप्रकाश चयापचय वाढवतो आणि निरोगी वजन कमी करण्यास समर्थन देतो.
कोमट पाणी प्या
थंड हवामान अनेकदा तहान कमी करते, म्हणूनच लोक सहसा खूप कमी पाणी पितात. कमी पाण्यामुळे वजन कमी करणे अत्यंत कठीण होते. दररोज 8-10 ग्लास कोमट पाणी पिण्याचे लक्ष्य ठेवा. कोमट पाणी चयापचय वाढवण्यास मदत करते आणि चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस गती देते.
आपल्या आहाराबाबत काळजी घ्या
हिवाळ्यात गजर का हलवा, समोसे, पकोडे आणि इतर जड स्नॅक्स यांचा समावेश होतो. हे पदार्थ वजन वाढवण्यात मोठा हातभार लावतात. हिवाळा असो किंवा उन्हाळा, सजग आहार घेणे आवश्यक आहे. हलके जेवण निवडा आणि जास्त कॅलरी असलेले हिवाळ्यातील पदार्थ खाणे टाळा.
रोज व्यायाम करा
थंड हवामानात, लोक आळशीपणा करतात आणि वर्कआउट टाळतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. हिवाळ्यात सकाळचा व्यायाम आवश्यक आहे. तुमचा फिटनेस राखण्यासाठी आणि कॅलरी प्रभावीपणे बर्न करण्यासाठी दररोज धावणे, योगासने किंवा कार्डिओ व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा.
Comments are closed.