लो ब्लडप्रेशर म्हणजेच लो बीपीची समस्या सध्या तरुणांमध्ये मोठ्या प्रमाणात दिसून येत आहे. अचानक चक्कर येणे, अशक्तपणा जाणवणे, अस्पष्ट दृष्टी आणि अत्यंत थकवा – ही सर्व कमी रक्तदाबाची सामान्य लक्षणे मानली जातात. आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की रक्तदाब कमी झाल्यास शरीराला लगेच सोडियमची गरज असते, जेणेकरून रक्तदाब पुन्हा सामान्य पातळीवर येऊ शकेल. अशा परिस्थितीत मीठाचा योग्य प्रकार निवडणे अत्यंत महत्त्वाचे ठरते.
कोणते मीठ लगेच द्यावे?
तज्ञांच्या मते, सामान्य आयोडीनयुक्त पांढरे मीठ (टेबल सॉल्ट) हे बीपी कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी मानले जाते. याचे कारण म्हणजे टेबल सॉल्टमध्ये सोडियमचे प्रमाण जास्त आणि संतुलित असते, ज्यामुळे रक्तदाब लवकर वाढण्यास मदत होते.
बऱ्याच लोकांना असे वाटते की रॉक मीठ किंवा काळे मीठ तितकेच प्रभावी असेल, परंतु तज्ञांचे म्हणणे आहे की कमी बीपीच्या बाबतीत, सामान्य मीठ सर्वात प्रभावी सिद्ध होते, कारण त्यातील सोडियमची पातळी सर्वात योग्य असल्याचे आढळले आहे.
तो त्वरित आराम कसा देतो?
शरीरातील द्रव संतुलन राखण्यासाठी सोडियम हा एक आवश्यक घटक आहे. जेव्हा रक्तदाब कमी होतो तेव्हा रक्तवाहिन्या सैल होतात आणि शरीरातील रक्ताभिसरण कमजोर होते. टेबल सॉल्टमध्ये असलेल्या सोडियममुळे या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो.
जर एखाद्या व्यक्तीला बीपी कमी वाटत असेल तर एक ग्लास पाण्यात चिमूटभर मीठ मिसळून प्यायल्याने काही वेळात आराम मिळतो. तथापि, ते केवळ नियंत्रित प्रमाणात वापरावे.
रॉक मीठ किंवा काळे मीठ उपयुक्त आहे का?
उपवास किंवा पचन सुधारण्यासाठी रॉक मीठ वापरले जाते, तर काळे मीठ गॅस आणि पोटाच्या समस्यांसाठी योग्य मानले जाते. या दोन्ही क्षारांमध्ये सोडियमचे प्रमाण टेबल सॉल्टच्या तुलनेत कमी आहे.
या कारणास्तव, कमी रक्तदाबाच्या बाबतीत, त्यांचा प्रभाव फार मजबूत मानला जात नाही. तज्ञांच्या मते, रक्तदाब कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आणि जलद काम करणारा पर्याय म्हणजे पांढरे मीठ.
लो बीपीमध्ये आणखी काय करावे?
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की मीठाव्यतिरिक्त काही घरगुती उपाय देखील कमी रक्तदाबात त्वरित आराम देऊ शकतात.
भरपूर पाणी पिणे
डीहायड्रेशन हे देखील कमी रक्तदाबाचे प्रमुख कारण आहे. पाणी किंवा ग्लुकोजच्या सेवनाने तात्काळ आराम मिळतो.
चिमूटभर मीठ टाकून लिंबू पाणी पिणे
हे शरीराला इलेक्ट्रोलाइट्स प्रदान करते आणि बीपी स्थिर करते.
ताक किंवा नारळ पाणी
हे सेवन केल्याने इलेक्ट्रोलाइट संतुलन सुधारते.
काहीतरी गोड खा
काही लोकांमध्ये साखर कमी झाल्यामुळे बीपी देखील कमी होतो, अशा परिस्थितीत मिठाई त्वरित ऊर्जा देते.
एखाद्याने डॉक्टरांचा सल्ला कधी घ्यावा?
एखाद्याचा रक्तदाब वारंवार कमी होत असेल, सतत चक्कर येत असेल किंवा मूर्च्छा येण्यासारखी स्थिती उद्भवत असेल, तर तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. कधीकधी कमी रक्तदाब हे काही गंभीर आरोग्य समस्यांचे लक्षण देखील असू शकते.
हे देखील वाचा:
पोटदुखीपासून काही मिनिटांत आराम: फक्त या योगासनांचा अवलंब करा
Comments are closed.