हिवाळ्यात वाढत्या सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी या सोप्या आरोग्य टिप्सचे अनुसरण करा.

हिवाळ्यात सांधेदुखी: हिवाळ्याच्या मोसमात, बहुतेक लोकांना कडकपणा आणि सांधेदुखीचा त्रास होतो. हिवाळ्यात तापमानात घट झाल्यामुळे सांधेदुखी, जुन्या जखमा आणि सांधेदुखीचा त्रास वाढतो आणि हालचाल करण्यात अडचण निर्माण होऊ लागते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सांधेदुखीत व्हिटॅमिन डी खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. आणि हिवाळ्यात सूर्यप्रकाश न मिळणे किंवा पुरेसा सूर्यप्रकाश न मिळाल्याने सांधेदुखी वाढू शकते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या प्रिय व्यक्तीला थंडीमुळे सांधेदुखीचा त्रास होत असेल. च्या समस्येने त्रस्त. चला तर मग आम्ही तुम्हाला सांगतो, जीवनशैलीत काही बदल करून आणि योग्य काळजी घेऊन वेदना कमी करता येतात. हिवाळ्यात सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी काही हेल्थ टिप्स जाणून घेऊया.

हिवाळ्यात वाढत्या सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी या प्रभावी आरोग्य टिप्सचा अवलंब करा.

सूज, रॉक मीठ आणि पाणी कमी करते

हिवाळ्यात सांधेदुखीपासून आराम मिळण्यासाठी गरम किंवा कोमट पाण्यात रोज मीठ टाकून आंघोळ करावी. रॉक मीठ मॅग्नेशियम समृद्ध आहे, त्याच्या वापरामुळे जळजळ कमी होते. आणि स्नायूंना आराम देण्यासोबतच सांधेदुखीपासून आराम मिळतो. यासाठी एका बादली पाण्यात 1 कप रॉक मीठ टाकून 20 ते 25 मिनिटे सोडा आणि या पाण्याने फोमेंटेशन करा.

व्हिटॅमिन डीची पातळी वाढवते, पुरेसा सूर्यप्रकाश

व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. पण हिवाळ्यात कमी सूर्यप्रकाशामुळे व्हिटॅमिन डीची पातळीही कमी होऊ लागते. ज्यामुळे नंतर सांधेदुखी होते. म्हणूनच हिवाळ्यात सांधेदुखीपासून आराम मिळवण्यासाठी पुरेशा सूर्यप्रकाशासोबतच मशरूम, अंडी आणि संत्र्याचा रस आणि हळद, लसूण, आले इत्यादी व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थांचा आहारात समावेश करावा, असा सल्ला आरोग्य तज्ज्ञ देतात.

डिहायड्रेशन टाळा, पुरेसे पाणी प्या

हिवाळ्यात थंडीमुळे बहुतेक लोक पाणी पिणे कमी करतात. पण, आम्ही तुम्हाला सांगतो, आरोग्य तज्ञांच्या मते, पाण्याच्या कमतरतेमुळे देखील सांधेदुखी वाढू शकते. अशा स्थितीत पाणी पिण्यात निष्काळजी राहू नका आणि शरीरात डिहायड्रेशन होऊ देऊ नका. यासाठी कोमट पाण्यात मनुके आणि मध घालूनही सेवन करू शकता. थंडीच्या मोसमात कोरडेपणा वाढतो आणि पुरेसे पाणी प्यायल्याने सांधेदुखीपासून आराम मिळतो आणि त्वचाही निरोगी राहते.

तणावावर नियंत्रण ठेवा आणि आनंदी रहा

होय, तुम्हाला हे ऐकायला थोडे विचित्र वाटेल. पण हे खरे आहे की दीर्घकाळ तणावाखाली राहिल्याने सांधेदुखी वाढू शकते. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, सतत ताणतणाव वाढल्याने शरीरात कोर्टिसोल हार्मोन बाहेर पडू लागतो. त्यामुळे शरीरात जळजळ वाढते आणि सांधेदुखीही वाढते. यासाठी हलका व्यायाम, ध्यान आणि दीर्घ श्वास घ्या आणि तणावमुक्त राहा.