हिवाळ्यात गरोदर महिलांची विशेष काळजी घ्या, जेणेकरून बाळ आणि आई दोघेही निरोगी राहतील.

गर्भवती महिलांसाठी हिवाळ्यातील काळजी टिप्स: हिवाळी ऋतू आपल्या सर्वांसाठी, विशेषतः लहान मुले, वृद्ध लोक आणि गर्भवती महिलांसाठी खूप आव्हानात्मक असतो, त्यामुळे या ऋतूत प्रत्येकाने स्वतःची विशेष काळजी घेतली पाहिजे. आज आम्ही तुम्हाला थंडीच्या काळात गर्भवती महिलांनी स्वतःची काळजी कशी घ्यावी याबद्दल सविस्तर सांगणार आहोत.

हे पण वाचा : हिवाळ्यात खाण्याची मजा दुप्पट! झटपट बनवा मुळ्याची चटणी, चवीची खात्री!

रोगप्रतिकारक शक्तीची काळजी घ्या: सर्दीमध्ये रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते, ज्यामुळे सर्दी, विषाणू किंवा इतर संसर्ग होण्याची शक्यता वाढते. व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळे (जसे की संत्री, पेरू, किवी) आणि गरम सूप इ. रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत ठेवण्यास मदत करू शकतात. खूप गर्दीच्या ठिकाणी टाळा आणि मास्क वापरा.

तापमान चढउतार टाळा: अचानक थंडी किंवा उष्णतेमुळे रक्तदाब प्रभावित होऊ शकतो. घरातून बाहेर पडताना टोपी, स्कार्फ, मोजे, हातमोजे असे उबदार कपडे घाला.

हे देखील वाचा: हिवाळ्यात पाळीव प्राण्यांची काळजी: हिवाळ्यात अशा प्रकारे आपल्या पाळीव प्राण्यांची काळजी घ्या, अन्यथा ते आजारी पडतील…

शरीराला हायड्रेट ठेवा: थंडीत तहान कमी लागते पण शरीर निर्जलीकरण होऊ शकते. दिवसभर पुरेसे पाणी, नारळ पाणी, गरम सूप आणि हर्बल चहा प्या. डिहायड्रेशनमुळे थकवा, चक्कर येणे आणि अशक्तपणा येऊ शकतो, म्हणून द्रव पिण्याचे सुनिश्चित करा.

स्लिप संरक्षण: हिवाळ्यात जमिनीवर जास्त ओलावा किंवा निसरडापणा असतो. फ्लॅट, अँटी-स्लिप ग्रिपसह आरामदायक शूज घाला. पायऱ्या आणि ओल्या पृष्ठभागावर चालताना विशेष काळजी घ्या.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता टाळा: सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे व्हिटॅमिन डी कमी होऊ शकतो, जे हाडे आणि रोग प्रतिकारशक्ती दोन्हीसाठी आवश्यक आहे. दिवसा थोडा सूर्यप्रकाश घेण्याचा प्रयत्न करा आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार व्हिटॅमिन डी सप्लिमेंट घ्या.

हे पण वाचा : हिवाळ्यात मेथीची भाजी आहे आरोग्याचा खजिना, तुम्हाला असे फायदे होतील ज्याची तुम्ही कल्पनाही करू शकत नाही.

त्वचेचा कोरडेपणा टाळा: थंडीत त्वचा कोरडी होते, ज्यामुळे खाज सुटणे आणि जळजळ होऊ शकते. नियमितपणे मॉइश्चरायझर वापरा आणि कोमट पाण्याने आंघोळ करा, खूप गरम पाण्याने नाही.

पौष्टिक आहार घ्या: संतुलित आहार (डाळी, हिरव्या भाज्या, फळे, दूध, अंडी/इतर प्रथिने स्रोत) खूप महत्वाचे आहे. ऋतूनुसार गरम-द्रव पदार्थ शरीराला ऊर्जा देतात.

पुरेशी विश्रांती आणि हलका व्यायाम: शरीर उबदार ठेवण्यासाठी आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी हलके चाला. जास्त थकवा टाळा आणि पुरेशी झोप घ्या.

डॉक्टरांशी नियमित संपर्क: रक्तदाब किंवा साखरेची समस्या असल्यास, नियमित निरीक्षण करा. तुम्हाला कोणत्याही प्रकारचा असामान्य अशक्तपणा, चक्कर येणे, ताप, श्वास घेण्यात अडचण किंवा पोटदुखी असल्यास त्वरित डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

हे पण वाचा: हिवाळ्यात कोरड्या त्वचेचा त्रास होतो? ही हायड्रेशन दिनचर्या स्वीकारा, तुमची त्वचा चमकेल!