जर तुम्हाला तुमचे हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर या टिप्स फॉलो करा, तुम्ही हृदयाशी संबंधित आजारांपासून दूर राहाल.

नवी दिल्ली. हृदय निरोगी कसे ठेवायचे? हा प्रश्न अशा लोकांसाठी खूप खास आहे ज्यांना एकतर हृदयाशी संबंधित आजार आहेत किंवा त्यांना याची शक्यता आहे. हृदयाशी संबंधित आजार अनेकदा खूप गंभीर असतात. तथापि, आपले हृदय निरोगी ठेवण्याचे काही सोपे मार्ग आहेत, ज्याचा वापर करून आपण आपले हृदय निरोगी ठेवू शकता.

आजच्या काळात खराब जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणा, मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. गेल्या काही वर्षांत हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका वाढला आहे. या आजारांपासून दूर राहण्यासाठी तुम्ही निरोगी जीवनशैलीचा अवलंब केला पाहिजे. तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करून तुम्ही या आजारांपासून मुक्ती मिळवू शकता.

हृदय काय करते (शरीरात हृदयाचे कार्य काय करते)
तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की हृदय हा आपल्या शरीरातील सर्वात महत्त्वाचा अवयव आहे. हा अवयव आपल्या रक्ताभिसरण प्रणालीच्या मध्यभागी स्थित आहे, जो धडधडताना शरीराभोवती रक्त पंप करतो. रक्त शरीराला ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे वितरीत करते आणि अवांछित कार्बन डायऑक्साइड आणि कचरा उत्पादने काढून टाकते. याची काळजी न घेतल्यास त्रास वाढू शकतो. सकस आहारातून आपण हृदय निरोगी ठेवू शकतो.

हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी महत्वाच्या टिप्स
धूम्रपान आणि अल्कोहोल सोडणे महत्वाचे आहे
धूम्रपान आणि मद्यपानामुळे रक्तदाब वाढतो आणि ट्रायग्लिसराइडचे प्रमाणही वाढते. यामुळे तणाव वाढतो आणि जेव्हा तणाव वाढतो तेव्हा हृदयावर दबाव येतो. त्यामुळे दारूचे सेवन करू नका. तणाव कमी करण्यासाठी योगासने आणि ध्यान करणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमचे हृदय निरोगी तर राहतेच पण तुमचे शरीरही सुदृढ राहते.

व्यायाम करणे महत्वाचे आहे
बैठी जीवनशैलीमुळे (शारीरिक क्रियाकलाप न करणे) हृदयविकाराचा धोका वाढतो. एका अभ्यासानुसार, दोन तासांपेक्षा जास्त वेळ एकाच ठिकाणी बसल्याने हृदयविकार, टाइप-2 मधुमेह आणि कर्करोगाचा धोका वाढतो. त्यामुळे हे टाळण्यासाठी रोज व्यायाम करा.

रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवणे महत्त्वाचे आहे
हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी रक्तदाब आणि कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे. उच्च रक्तदाब आणि उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे हृदयविकार वाढतो. त्यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोका वाढतो. हे कमी करण्यासाठी तुम्ही सकस आहार घ्यावा आणि व्यायाम करावा.

निरोगी आहाराचे पालन करा
आहार तज्ज्ञ डॉ.रंजना सिंह यांच्या मते, हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात ट्रान्स फॅट असलेले पदार्थ खाणे टाळावे, कारण ट्रान्स फॅटमुळे हृदयविकाराशी संबंधित आजार वाढतात आणि त्याचा हृदयावर वाईट परिणाम होतो. हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी फळे, भाज्या, धान्ये आणि फायबर युक्त गोष्टींचे सेवन करा.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i