विंटर शील्ड: 5 सर्वोत्तम योगासने जी थंडीत शरीराला उबदार ठेवतील आणि प्रदूषणामुळे होणाऱ्या श्वसनाच्या समस्यांपासून संरक्षण करतील.

हिवाळ्यात दररोज सूर्यनमस्कार करण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत, कारण: यामध्ये १२ योगासने एकत्र असतात, यामुळे तुमचे शरीर उबदार राहण्यास मदत होते. याचे अनेक फायदे आहेत जसे… शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. शरीराची लवचिकता वाढते. हृदय आणि फुफ्फुस दोन्हीसाठी फायदेशीर. तणाव कमी करते आणि हिवाळ्यातील ब्लूज दूर ठेवते. हिवाळ्यात शरीर उबदार आणि निरोगी ठेवण्यासाठी आणखी एक योग आसन म्हणजे योद्धा पोज किंवा विरभद्रासन. हे आसन तुमचे खांदे उघडते, संतुलन सुधारते आणि तुमचे स्नायू मजबूत करते. हे तुमचे हात, पाय आणि पाठीच्या खालच्या भागासाठी देखील फायदेशीर आहे, ज्यामुळे हिवाळ्यात वेदना आणि कडकपणा टाळता येतो. हिवाळ्यात सेतुबंधासन किंवा ब्रिज आसनाचा सराव करावा. हे एक साधे योग आसन आहे जे संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण आणि ऑक्सिजन प्रवाह सुधारण्यास मदत करते. हे आपले हात आणि पाय उबदार ठेवण्यास मदत करते. हे हिवाळ्यात मूड स्विंग आणि तणाव कमी करण्यास देखील मदत करते. हिवाळ्यात तुम्ही भुजंगासन केलेच पाहिजे कारण: यामुळे तुमच्या फुफ्फुसाचे कार्य वाढते. म्हणून, प्रदूषणाच्या हंगामातही ते नियमितपणे करणे खूप चांगले आहे. हे तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना टोन करते. हे खांद्याचे आणि पाठीचे स्नायू उघडते आणि मजबूत करते. तसेच पोटात जळजळ झाल्यामुळे पोटाची अतिरिक्त चरबी कमी होण्यास मदत होते. हिवाळ्यात तुम्ही अधो मुख स्वानासन करू शकता. यामध्ये तुमचे शरीर उलटे 'V' आकाराचे बनते. हे आसन करताना तुम्हाला तुमचा श्वास शांतपणे संतुलित करावा लागेल. यामुळे तुमच्या शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते. हे संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना टोन करते. हिवाळ्यात सांध्यांना चांगले स्ट्रेचिंग मिळते, त्यामुळे हे आसन आणखीनच फायदेशीर ठरते. योगासनाव्यतिरिक्त, हिवाळ्यात तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही प्राणायाम देखील समाविष्ट करा. ही आसने श्वासोच्छवासाच्या तंत्रावर आधारित आहेत आणि श्वसनाच्या समस्या टाळण्यास मदत करतात. याशिवाय ते तुमच्या पचन, हृदय आणि मेंदूसाठीही फायदेशीर आहेत. हिवाळ्यात तुम्ही सूर्यभेडी, कपालभाती आणि अनुलोम-विलोमचा सराव करावा.