आरोग्य टिप्स: हिवाळ्यात या 3 प्रकारे अक्रोड खा, शक्ती आणि ऊर्जा मिळताच शरीरात उष्णता येऊ लागेल, तुम्हाला खूप फायदे होतील.

विशेषत: हिवाळ्यात तुम्ही त्वचेची निगा आणि उत्तम आरोग्यासाठी वेगवेगळ्या गोष्टी करून पहा. पण आजपासून तुम्ही दुसरे काहीतरी फॉलो करा. आम्ही तुम्हाला सांगतो की हिवाळा येताच, दररोज 1 मूठभर ड्रायफ्रूट्स खाण्याची सवय लावा. ज्यामध्ये काजू, बदाम आणि अक्रोड यांचा समावेश करणे आवश्यक आहे. अक्रोड हे एक कोरडे फळ आहे जे हृदय, मेंदू आणि संपूर्ण शरीरासाठी औषधासारखे काम करते. अक्रोडमध्ये ओमेगा ३ फॅटी ॲसिड, अँटिऑक्सिडंट, व्हिटॅमिन ई, फोलेट, मॅग्नेशियम आणि आवश्यक खनिजे असतात. हे पोषक तत्व शरीराच्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करतात. अक्रोड मेंदूला तीक्ष्ण करण्यास मदत करतात. शरीर मजबूत करण्यासाठी आणि हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी अक्रोड नक्कीच खावे.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: ही फळे मधुमेहात अमृत आहेत; रोज खाल्ल्याने साखर नियंत्रणात राहील

हिवाळ्यात अक्रोड कसे खावे,

अक्रोड भिजवून खा. हिवाळा असो किंवा उन्हाळा, अक्रोड आणि बदाम भिजवल्यानंतरच खावे. हिवाळ्यातही अक्रोड खाण्यासाठी २-३ अक्रोड रात्रभर पाण्यात भिजत ठेवा. भिजवलेले अक्रोड पचायला सोपे असते. यामुळे शरीर पोषक द्रव्ये लवकर शोषून घेते. अक्रोड भिजवून खाल्ल्याने त्यातील अँटिऑक्सिडंट्स आणखी वाढतात.

अक्रोड दुधात मिसळून खा. हिवाळ्यात तुम्ही अक्रोड दुधात मिसळूनही पिऊ शकता. बदामाच्या दुधाप्रमाणेच हिवाळ्यात अक्रोडाचे दूध देखील खूप फायदेशीर आहे. यासाठी 5-6 भिजवलेले अक्रोड पाण्यात मिसळा. स्वतःला वाढवण्यासाठी त्यात हिरवी वेलची आणि मध टाका. अक्रोडाची पेस्ट दुधात शिजवून त्यात मध किंवा गूळ घालून प्या. यामुळे शरीराला तात्काळ ऊर्जा आणि उबदारपणा मिळेल.

अक्रोड पावडर बनवून खा. जर तुम्हाला असे ड्रायफ्रुट्स खायला आवडत नसेल तर तुम्ही अक्रोड पावडर बनवून वापरू शकता. पावडर स्वरूपात मुलांना अक्रोड खायला देणे सोपे आहे. यासाठी अक्रोड पावडर बनवून ओट्स, दलिया, दही किंवा स्मूदीमध्ये घालून खा. अशाप्रकारे, अक्रोड खाल्ल्याने चयापचय गतिमान होईल आणि शरीराला ओमेगा -3 आणि प्रथिने भरपूर प्रमाणात मिळतील.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: अशाप्रकारे भारती सिंहने कमी केले होते 15 किलो वजन, जाणून घ्या स्टार कॉमेडियनचे वजन कमी करण्याचे रहस्य.

अक्रोड खाण्याचे फायदे

1. थंडीत प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी रोज अक्रोड खाणे आवश्यक आहे. अक्रोड खाल्ल्याने तुमचे शरीर मजबूत होईल आणि तुम्ही अधिक ऊर्जावान व्हाल.
2. अक्रोडांना ब्रेन सुपरफूड म्हणतात. ते खाल्ल्याने स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते आणि स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होतो. अक्रोडमध्ये प्रथिने, फायबर आणि व्हिटॅमिन बी 6 भरपूर प्रमाणात असतात.
3. अक्रोडमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड आणि अँटीऑक्सिडंट असतात जे हृदय मजबूत ठेवण्यास मदत करतात. अक्रोड खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होते आणि रक्ताभिसरण सुधारते.
4. अक्रोडमध्ये आढळणारे अँटीऑक्सिडंट मेंदूच्या पेशींचे संरक्षण करतात, ज्यामुळे स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते आणि तणावही कमी होतो.
5. अक्रोड पचन सुधारण्यासाठी, बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. भिजवलेले अक्रोड नसा मजबूत करतात आणि शरीरातील कमजोरी दूर करतात.
6. रोज अक्रोड खाल्ल्याने त्वचेला चमक येते. यामुळे वृद्धत्व कमी करता येते. अक्रोड खाल्ल्याने केसांचे पोषण होते आणि वृद्धत्वाचा प्रभाव कमी होतो.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: तुम्हाला मायग्रेनच्या दुखण्यापासून मिळेल आराम, आजच या गोष्टींपासून दूर राहा.