वयानुसार किती ग्लास प्यावे?

पाण्याची गरज आणि वय यांचे महत्त्व

आरोग्य कोपरा: तुमच्या वयानुसार दिवसातून किती ग्लास पाणी प्यावे हे तुम्हाला माहीत आहे का? पाण्याशिवाय जीवनाची कल्पना करणे कठीण आहे. लहान मुले असोत की वडीलधारी व्यक्ती, मानव असो वा इतर सजीव, प्रत्येकाला पाण्याची गरज असते. काही लोक गरजेपेक्षा जास्त पाणी पितात, तर काही कमी पितात. परंतु प्रत्येकाची पाण्याची गरज त्यांच्या शारीरिक स्थितीनुसार आणि आरोग्यानुसार बदलते. आपल्या शरीराचे तापमान नियंत्रित ठेवण्यापासून ते सांध्याची लवचिकता राखण्यापर्यंत अनेक महत्त्वाची कार्ये पाणी करते. अनेक रासायनिक अभिक्रिया पाण्याशिवाय शक्य नाही.

1 ते 8 वर्षे वयोगटातील मुलांनी दररोज 6 ग्लास म्हणजे 1.5 लिटर पाणी प्यावे.

9 ते 17 वर्षे वयोगटातील मुलांनी दररोज 12 ग्लास पाणी प्यावे, त्यांची ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी आणि वयानुसार आजारांचा धोका कमी होतो.

17 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांनी दररोज 10 ग्लास पाणी प्यावे.

महिलांनी चेहऱ्यावर नैसर्गिक चमक आणण्यासाठी 12 ते 15 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे.

जे लोक उष्ण हवामानात राहतात त्यांनी 3-4 ग्लास अतिरिक्त पाणी प्यावे.

जे लोक नियमित व्यायाम करतात त्यांना जास्त ऊर्जा लागते. अशा स्थितीत ३० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ व्यायाम करणाऱ्यांनी त्यांच्या रोजच्या पाण्याच्या सेवनात अतिरिक्त २ ग्लास टाकावेत.