थंडीत मायग्रेनचा धोका वाढतो का, असा सल्ला तज्ज्ञांनी दिला आहे

नवी दिल्ली: मायग्रेन ही एक न्यूरोलॉजिकल समस्या आहे, ज्यामध्ये डोक्याच्या कोणत्याही एका भागात तीव्र वेदना होतात. यासोबतच मळमळ, प्रकाश किंवा आवाजामुळे अस्वस्थता, चक्कर येणे आणि डोळ्याभोवती जडपणा यासारख्या समस्या देखील दिसू शकतात. हिवाळ्यात हा त्रास आणखी वाढतो. केवळ मायग्रेनच्या रूग्णांनाच थंड हवामानात समस्यांचा सामना करावा लागतो असे नाही, तर ज्या लोकांना यापूर्वी मायग्रेन झाला नाही त्यांना डोकेदुखी, थोडा जडपणा आणि रक्तप्रवाहात बदल होऊ शकतो. हवामान बदलले की मायग्रेनचा धोका वाढतो, त्यामुळे काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

डोक्याच्या एका बाजूला तीव्र वेदना

हिवाळ्यात मायग्रेनच्या काळात डोके दुखणे, डोळ्याभोवती दाब येणे, प्रकाशामुळे जळजळ होणे, मळमळ होणे, मान ताठ होणे, चिडचिड होणे अशी लक्षणे अधिक दिसतात. थंडीमुळे शरीरातील स्नायू आकुंचन पावतात आणि मेंदूच्या नसाही घट्ट होतात, त्यामुळे डोकेदुखी अधिक तीव्र होते. कमी प्रकाश आणि कमी दिवसांमुळे सेरोटोनिन नावाच्या संप्रेरकाच्या पातळीवर परिणाम होतो, ज्यामुळे मूड बदलतो आणि मायग्रेनचा धोका वाढतो. काही लोकांमध्ये, थंड वारा, धुके आणि तापमानात अचानक घट यामुळे वेदना वाढू शकतात. याशिवाय जास्त वेळ घरात राहणे, सूर्यप्रकाशाचा अभाव आणि दैनंदिन दिनचर्येत बदल यामुळेही मायग्रेन होऊ शकतो.

तज्ञ काय म्हणतात?

तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात थंडीमुळे शरीरातील शिरा आकसतात आणि मेंदूकडे जाणाऱ्या रक्तप्रवाहात थोडासा बदल होतो. या बदलामुळे मायग्रेन होऊ शकतो. हवामानात अचानक बदल, थंड हवेचा थेट संपर्क, नाक बंद होणे किंवा हिवाळ्यात होणारे सामान्य संक्रमण यामुळेही डोकेदुखी वाढू शकते. सूर्यप्रकाशाच्या कमतरतेमुळे सेरोटोनिनची पातळी कमी होते, ज्यामुळे मूड आणि मेंदूची क्रिया संतुलित होते. हीटर चालवल्याने खोलीतील हवा कोरडी होते आणि शरीराचे निर्जलीकरण होऊ शकते, ज्यामुळे मायग्रेन अधिक तीव्रतेने जाणवते.

मायग्रेन टाळण्यासाठी खबरदारी घ्या

हिवाळ्यात मायग्रेन टाळण्यासाठी काही सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे: थंड हवेपासून डोके आणि कान झाकून ठेवा. दररोज 15-20 मिनिटे उन्हात बसा. पुरेसे पाणी प्या. खूप थंड खोली किंवा हीटरचा जास्त वापर करू नका. नियमित झोप आणि दिनचर्या सांभाळा. तणाव कमी करण्यासाठी, ध्यान किंवा हलका व्यायाम करा आणि जास्त प्रमाणात कॅफिन किंवा फास्ट फूडचे सेवन मर्यादित करा. या उपायांनी, हिवाळ्यात मायग्रेनचा धोका बऱ्याच प्रमाणात कमी होऊ शकतो आणि डोकेदुखीचा त्रास होऊ शकतो.