गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीच्या शरीराला पोषण आणि संरक्षण दोन्हीची आवश्यकता असते. यावेळी संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेण्याची गरज आहे. अशा परिस्थितीत, गर्भधारणेदरम्यान आवळा खाऊ शकतो की नाही असा प्रश्न अनेकदा उपस्थित होतो. आयुर्वेदिक तज्ञांचे म्हणणे आहे की आवळा, म्हणजेच भारतीय गूसबेरी, गर्भवती महिलांसाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते, जर ते योग्य प्रमाणात आणि पद्धतीने घेतले तर.
आवळा व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंटचा समृद्ध स्रोत आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की गर्भधारणेदरम्यान ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास, अशक्तपणा दूर करण्यास आणि त्वचा आणि केसांचे आरोग्य राखण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सीचे उच्च प्रमाण शरीरात लोहाचे शोषण सुधारते, ज्यामुळे गर्भवती महिलांमध्ये अशक्तपणाची शक्यता कमी होऊ शकते.
याशिवाय पचनसंस्था निरोगी ठेवण्यासाठी आवळा उपयुक्त मानला जातो. गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता आणि पोटाशी संबंधित समस्या अनेकदा दिसून येतात. हलका आवळा किंवा त्याचा रस नियमित सेवन केल्याने पचनक्रिया सुधारते आणि गॅस किंवा जडपणाच्या तक्रारी कमी होतात. आयुर्वेदामध्ये आवळा हे फळ देखील मानले जाते जे शरीरातील उष्णता आणि ऊर्जा राखते, जे गर्भधारणेदरम्यान थकवा कमी करण्यास मदत करते.
मात्र आवळ्याचे अतिसेवन हानिकारक ठरू शकते, असा इशाराही तज्ज्ञांनी दिला आहे. आंबट किंवा अवेळी आवळा खाल्ल्याने पोटात जळजळ किंवा आम्लपित्त होऊ शकते. त्यामुळे गरोदर महिलांनी ते नाश्त्याच्या वेळी हलके पाणी किंवा दह्यासोबत किंवा सूप आणि हलका रस या स्वरूपात घ्यावे. दररोज एक किंवा दोन लहान गूजबेरी किंवा एक चमचा गुसबेरीचा रस पुरेसा मानला जातो.
जर एखाद्या स्त्रीला गॅस्ट्रिक समस्या, अल्सर किंवा साखरेची पातळी याबद्दल काळजी वाटत असेल, तर आवळा घेण्यापूर्वी तिने स्त्रीरोगतज्ज्ञ किंवा आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, असा सल्लाही डॉक्टर देतात.
एकूणच, आवळा हा गर्भधारणेदरम्यान एक पौष्टिक आणि नैसर्गिक पर्याय आहे, जो आई आणि बाळ दोघांचेही आरोग्य सुधारण्यास मदत करतो. योग्य प्रमाणात, योग्य वेळी आणि योग्य पद्धतीने सेवन केल्यास त्याचे फायदे दीर्घकाळ अनुभवता येतात. त्यामुळे तुमच्या आहारात आवळा समाविष्ट करताना संतुलन आणि तज्ज्ञांचा सल्ला महत्त्वाचा आहे.
हे देखील वाचा:
रिकाम्या पोटी ओले अक्रोड खाल्ल्यास काय होते? चमत्कारिक फायदे जाणून घ्या
Comments are closed.