कोणत्या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे जास्त सर्दी होते? आयुर्वेदिक डॉक्टरांनी सांगितले शरीरात ऊब आणण्यासाठी काय करावे..

हिवाळ्यात प्रत्येकाला थोडा थरकाप होतो, हे नैसर्गिक आहे. पण तुमच्या बाबतीत असे घडते का की इतरांना फक्त एका स्वेटरमध्ये थंडी जाणवत नाही आणि तुम्ही दोन जॅकेट घातले आहेत आणि तरीही तुमचे हात पाय बर्फासारखे थंड आहेत? जर “होय”, तर हवामानाचा परिणाम म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.

प्रसिध्द आयुर्वेदिक तज्ज्ञ डॉ. सलीम झैदी म्हणतात की जास्त थंडी जाणवणे हे शरीर आतून 'रिक्त' होत असल्याचे लक्षण आहे – म्हणजेच काही आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता आहे. ही केवळ अशक्तपणा नाही तर शरीराकडून एक चेतावणी आहे. तुमचे शरीर 'हीटर' म्हणून का काम करू शकत नाही आणि ते नैसर्गिकरित्या उबदार कसे ठेवायचे ते आम्हाला कळू द्या.

1. शरीरात रक्त आणि लोहाची कमतरता (लोहाची कमतरता)

डॉ. झैदी यांच्या मते, जर तुम्हाला अनेकदा थकवा जाणवत असेल आणि तुम्हाला थंडी सहन होत नसेल, तर त्याचे सर्वात मोठे कारण आहे लोहाची कमतरता हे शक्य आहे जेव्हा शरीरात लोह कमी असते तेव्हा हिमोग्लोबिन योग्यरित्या तयार होत नाही. परिणाम? शरीराच्या अवयवांमध्ये पुरेसा ऑक्सिजन पोहोचत नाही. ऑक्सिजनच्या कमतरतेमुळे, चयापचय (शरीराची ऊर्जा निर्माण करण्याची प्रक्रिया) मंदावते आणि शरीराची अंतर्गत उष्णता गमावू लागते.

उपचार (घरगुती उपाय):
गोळ्यांच्या मागे धावण्यापेक्षा आपली प्लेट बदलणे चांगले.

• आपण काय खावे: पालक, हिरव्या भाज्या, हरभरा आणि गूळ (हिवाळ्यातील सुपरफूड), खजूर.
• टीप: लिंबू किंवा संत्रा (व्हिटॅमिन सी) सोबत लोहयुक्त पदार्थ घ्या, यामुळे शरीरात लोह लवकर शोषण्यास मदत होते.

2. व्हिटॅमिन बी 12 संकट

लोक अनेकदा व्हिटॅमिन बी 12 कडे दुर्लक्ष करतात. हे केवळ स्मरणशक्तीसाठीच नाही तर शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी देखील आवश्यक आहे. B12 च्या कमतरतेमुळे, लाल रक्तपेशी योग्यरित्या कार्य करत नाहीत. यामुळे तुम्हाला फक्त खूप थंडी जाणवत नाही, तर तुमच्या हातपायांमध्ये मुंग्या येणे आणि सुन्नपणाही जाणवतो.

उपचार (घरगुती उपाय):
जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर तुम्हाला विशेष लक्ष देण्याची गरज आहे.

• आपण काय खावे: दूध, घरगुती बनवलेले दही, पनीर आणि चीज.
• मांसाहार: खाल्ल्यास, अंडी आणि मासे हे त्याचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. जर कमतरता गंभीर असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि पूरक आहार घ्या.

3. थायरॉईड विकार (हायपोथायरॉईडीझम)

हे सर्वात “लपलेले” कारण आहे. थायरॉईड ग्रंथी ही आपल्या शरीराची थर्मोस्टॅट आहे. ही ग्रंथी आळशी झाल्यास (हायपोथायरॉईडीझम) शरीराचे 'इंजिन' थंड होते. अशा लोकांचे वजन विनाकारण वाढू लागते, केस गळतात आणि रजईमध्ये गेल्यावरही सर्दी कमी होत नाही.

उपचार (घरगुती उपाय):
औषधोपचाराबरोबरच आहारातही सुधारणा आवश्यक आहे.

• आपण काय खावे: आयोडीनयुक्त मीठ, ब्राझील नट्स, दही आणि मासे. या गोष्टींमध्ये सेलेनियम आणि झिंक असते जे थायरॉईड सक्रिय ठेवते.

अंतिम सल्ला:
डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की जर सतत थंडी जाणवणे ही तुमची सवय झाली असेल तर घरगुती उपचारांसोबतच एकदा रक्त तपासणी (CBC, B12 आणि थायरॉईड प्रोफाइल) करून घ्या. जर तुम्ही योग्य कारण समजले तर हा हिवाळा तुम्हालाही आनंददायी वाटू लागेल.