दिल्ली-एनसीआरची विषारी हवा फुफ्फुसांपेक्षा जास्त नुकसान करत आहे – ती आपल्या मेंदूला हानी पोहोचवत आहे; तज्ञांनी आरोग्याच्या बातम्या स्पष्ट केल्या

प्रत्येक हिवाळ्यात, दिल्ली-एनसीआर एका परिचित दृश्याने जागे होतात – धुके आकाश, जळणारे डोळे आणि प्रत्येक श्वासोच्छवासाने तीक्ष्ण डंक. बहुतेक लोक घसा खवखवणे, घरघर येणे आणि मुखवटे ही दुसरी त्वचा बनण्याबद्दल बोलतात. पण आणखी एक अवयव आहे जो या विषारी हवेत शांतपणे जगण्यासाठी लढत आहे: मानवी मेंदू.

आपण अनेकदा प्रदूषणाला आपल्या फुफ्फुसांना आणि हृदयाला हानी पोहोचवणारी गोष्ट मानतो, तरीही आपल्या शरीरातील सर्वात संवेदनशील आणि गुंतागुंतीचा अवयव शांतपणे दररोज त्याचा फटका घेत असतो. जेव्हा दिल्लीत राहणारे कोणीतरी मला सांगते की त्यांना “धुके डोक्यात आलेले”, असामान्यपणे चिडचिड, विनाकारण थकवा किंवा लक्ष केंद्रित करता येत नाही, मी यापुढे या निरुपद्रवी हंगामी तक्रारींचा विचार करत नाही. आपला मेंदू प्रतिक्रिया देत असतो. आणि ते मदतीसाठी विचारत आहे.

आपल्या हिवाळ्यातील हवा भरणारे सूक्ष्म प्रदूषक केवळ आकाशातच थांबत नाहीत – ते आपल्या नाकात प्रवेश करतात, आपल्या रक्तप्रवाहातून प्रवास करतात आणि मेंदूपर्यंत पोहोचतात. तिथे गेल्यावर ते रक्तवाहिन्या आणि न्यूरल मार्गांना जळजळ, ऑक्सिडेटिव्ह ताण आणि सूक्ष्म इजा करतात. सोप्या शब्दात: प्रदूषित हवा केवळ श्वास घेणे कठीण करत नाही – यामुळे विचार करणे, भावना करणे आणि लक्षात ठेवणे देखील कठीण होते.

डॉ कुणाल बहरानी, ​​चेअरमन आणि ग्रुप डायरेक्टर – न्यूरोलॉजी, यथार्थ हॉस्पिटल्स हे सांगतात की वायू प्रदूषण तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यावर कसा परिणाम करतो.

गेल्या काही हिवाळ्यात, आम्ही NCR मधील क्लिनिकमध्ये एक नमुना पाहण्यास सुरुवात केली आहे – ज्यांना कधीही तीव्र डोकेदुखी नव्हती अशा लोकांमध्ये मायग्रेनचा भडका उडतो, तरुण व्यावसायिक मानसिकदृष्ट्या खचलेले आणि लक्ष केंद्रित करू शकत नाहीत, लक्ष आणि मूड स्विंगशी झुंजणारी मुले, स्मरणशक्ती कमी करणारे वृद्ध रुग्ण, आणि सर्वात संबंधित, प्रौढ व्यक्तींमध्ये स्ट्रोकचा धोका नसतानाही जास्त धोका.

मला सर्वात जास्त काळजी वाटते की बरेच लोक याला हंगामी थकवा म्हणून नाकारतात. पण मेंदूला प्रत्येक अपमान आठवतो. वारंवार एक्सपोजरमुळे नेहमी लगेच दुखापत होत नाही – ते हळूहळू, शांतपणे आणि धोकादायकपणे तयार होते.

या वातावरणात वाढणारी मुले शिकण्याच्या आणि वर्तणुकीशी संबंधित समस्यांना तोंड देऊ शकतात ज्या केवळ वर्षांनंतर प्रकट होतात. वृद्ध प्रौढांना जलद संज्ञानात्मक वृद्धत्वाचा अनुभव येऊ शकतो. आणि निरोगी तरुण व्यक्ती, ज्यांना न्युरोलॉजिस्टची आवश्यकता असते अशी कल्पनाही करणार नाही, ते सतत डोकेदुखी, चिंता, मेंदूतील धुके किंवा न्यूरोलॉजिकल थकवा यांच्याशी झुंज देत आहेत.

तर, आपण काय करू शकतो – व्यावहारिक आणि वास्तववादी?
आम्ही कामावर जाणे, मुलांना शाळेत पाठवणे किंवा पूर्णपणे बाहेर पडणे थांबवू शकत नाही. पण आपण हुशार होऊ शकतो. हवेच्या गुणवत्तेचे निर्देशांक जसे तुम्ही हवामान तपासता तसे गांभीर्याने निरीक्षण करा. जेव्हा हवा विषारी होते तेव्हा बाहेरची कसरत टाळा, विशेषत: सकाळी धुक्याच्या पट्ट्यात. मुख्य रस्त्यांवरील उद्याने आणि कमी रहदारीचे मार्ग निवडा. घरात, विशेषतः बेडरूममध्ये एअर प्युरिफायर चालू ठेवा. खराब हवेच्या गुणवत्तेत बाहेर पडताना उच्च-फिल्ट्रेशन मास्क (N95/FFP2) घाला – हे केवळ फुफ्फुसांसाठी नाही; हे मेंदूचे संरक्षण देखील आहे. लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या भाज्या, नट आणि ओमेगा -3 स्त्रोतांसारख्या अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध अन्नाने तुमच्या मेंदूला आणि शरीराला आधार द्या आणि चांगले हायड्रेटेड रहा. आणि लक्षात ठेवा, प्रदूषणाच्या शिखरावर असताना, मास्क घालणे हा ट्रेंड नसतो – ते स्वतःचे संरक्षण आणि स्मार्ट आरोग्य वर्तन असते.

धोरण स्तरावर, आम्हाला हंगामी निर्बंधांपेक्षा अधिक आवश्यक आहे. आम्हाला दीर्घकालीन नियोजन, स्वच्छ वाहतूक व्यवस्था, आधुनिक कचरा व्यवस्थापन उपाय आणि औद्योगिक आणि हंगामी उत्सर्जनावर कठोर अंमलबजावणीची गरज आहे. वायू प्रदूषण ही हंगामी गैरसोय नाही – ती सार्वजनिक आरोग्य आणीबाणी आहे. दिल्ली-एनसीआरच्या रहिवाशांसाठी, हे नवीन वास्तव आहे: आपण श्वास घेत असलेली हवा आपण किती काळ जगतो यावर परिणाम करत नाही – आपण किती चांगले जगतो यावर परिणाम होतो. ते आपली उर्जा, आपली स्पष्टता, आपल्या भावना आणि आपले मानसिक कल्याण आकार देते.

डॉ कुणाल पुढे म्हणतात, “एक न्यूरोलॉजिस्ट म्हणून, मी डोकेदुखी आणि स्ट्रोकवर उपचार करू शकतो. परंतु मी जे पूर्ववत करू शकत नाही ते म्हणजे शहर वर्षानुवर्षे होणारे सामूहिक नुकसान.”

स्वच्छ हवा ही केवळ फुफ्फुसाची समस्या किंवा पर्यावरणीय समस्या नाही – ती मेंदूची समस्या, मानसिक आरोग्याची समस्या आणि आपल्या मुलांच्या भविष्यातील समस्या आहे. आणि जोपर्यंत प्रत्येकाला हे समजत नाही तोपर्यंत, धोरणकर्त्यांपासून ते कुटुंबांपर्यंत, आम्ही एका अदृश्य शत्रूशी लढत राहू ज्याचे परिणाम आम्हाला खूप उशीर झाल्यावरच कळतात.

आत्तासाठी, संदेश स्पष्ट आहे: तुमच्या मेंदूचे रक्षण करा जसे तुम्ही तुमच्या श्वासाचे रक्षण करा आणि हवा गलिच्छ असताना नेहमी मुखवटा घाला. तुमचे भविष्य तुमचे आभार मानेल.