आरोग्य टिप्स: संधिवात नाही, तरीही वेदना होतात? डॉक्टरांनी त्याची कारणे आणि प्रतिबंध करण्याचे मार्ग सांगितले

आपले शरीर उष्णतेतही तितकेच सक्रिय राहते जेवढे थंडीत असते. अनेकदा सकाळी उठताना शरीरात जडपणा येतो. संधिवात नसलेल्या लोकांनाही हे होऊ शकते. अनियमित जीवनशैलीमुळेही लोकांना सांधेदुखीचा त्रास जाणवू शकतो. यामागे अनेक कारणे असू शकतात, जसे की कमी तापमान आणि हवेच्या दाबामुळे स्नायूंमध्ये ताण जाणवणे, मसालेदार पदार्थांमुळे वजन वाढू शकते.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: स्वयंपाकघरात ठेवलेले 5 मसाले विषारी हवेपासून फुफ्फुसांचे रक्षण करतील, उशीर न करता त्यांना आहाराचा भाग बनवा.

संयुक्त द्रव

हिवाळ्यात लोक शारीरिक हालचाली कमी करतात. त्यामुळे रक्ताभिसरणात व्यत्यय येतो किंवा कमी होतो.

वजन वाढणे

थंडीच्या मोसमात लोक त्यांच्या खाण्याबाबत थोडे बेफिकीर होतात. जास्त तेल, तूप आणि मसालेदार पदार्थ यांमुळे वजन वाढण्याचा धोका असतो.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: हिवाळ्यात या 3 प्रकारे अक्रोड खा, शक्ती आणि ऊर्जा मिळताच शरीरात उष्णता येऊ लागेल, तुम्हाला खूप फायदे होतील.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता

भारतीयांना सामान्यतः व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचा सामना करावा लागतो. हिवाळ्यात सूर्यप्रकाशाचा अभाव हे आणखी वाढवते.

प्रदूषण देखील एक घटक आहे

प्रदूषण देखील वेदना वाढवणारा घटक आहे. ज्यांना संधिवात आहे त्यांना तीव्र वेदना जाणवू शकतात.

धूम्रपानामुळे वेदना होऊ शकतात

वाचा :- हेल्थ टिप्स: ही फळे मधुमेहात अमृत आहेत; रोज खाल्ल्याने साखर नियंत्रणात राहील

धुम्रपानामुळे सांध्यांचे संरक्षण करणाऱ्या ऊतींवर दबाव येण्याची शक्यता असते. वेदना टाळण्यासाठी, अजिबात धूम्रपान करू नका.

तुमचा दिनक्रम असा ठेवा

• शारीरिक हालचाली कमी करू नका. ज्यांना सांधेदुखीचा त्रास आहे त्यांनी हलका व्यायाम आणि शारीरिक हालचालही करावी, जेणेकरून सांध्यांमध्ये साचलेला द्रव एका जागी जमा होणार नाही.
• आपल्या खाण्याच्या सवयींची काळजी घ्या जेणेकरून वजन वाढणार नाही आणि सांध्यांवर कमी दाब पडेल. तळलेले, मसालेदार आणि चरबीयुक्त पदार्थ कमी करा.
• जर हिवाळा असेल तर घरी योगासने आणि सूर्यनमस्कार करा. यामुळे सांधेदुखी कमी होऊ शकते.
• हिवाळ्यात सूर्यप्रकाशाचे सेवन करा जेणेकरून व्हिटॅमिन डीची कमतरता भासू नये. कमतरता असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि पूरक औषध घ्या.
• शरीरात पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका. हिवाळ्यातही डिहायड्रेशनचा धोका असतो.
• आपण आपले सांधे देखील प्रशिक्षित करू शकता. यामुळे सांधेदुखीपासून आराम मिळू शकतो.