तिळाचे 10 आश्चर्यकारक फायदे, हिवाळ्यात दुर्लक्ष करू नका

हिवाळ्यात आरोग्य आणि उर्जा राखण्यासाठी विशेष काळजी घ्यावी लागते. या ऋतूमध्ये शरीराला पोषक तत्वांची गरज वाढते आणि अशा परिस्थितीत आपल्या आहारात तीळाचा समावेश करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. या लहान आकाराच्या तीळांमध्ये अनेक प्रकारची जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्स लपतात. हिवाळ्यात तीळ खाल्ल्याने शरीराला उष्णता, ऊर्जा आणि प्रतिकारशक्ती मिळते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

तिळाचे 10 आरोग्य फायदे

1. हाडे मजबूत करते
तिळात कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम चांगल्या प्रमाणात असते. हे हाडे मजबूत ठेवण्यास आणि ऑस्टियोपोरोसिससारख्या समस्यांपासून संरक्षण करण्यास मदत करतात.

2. त्वचा चमकदार बनवते
तिळाच्या तेलात व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. ते त्वचेचे पोषण करते आणि हिवाळ्यात येणारा कोरडेपणा आणि खडबडीतपणा कमी करते.

3. केसांच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
तिळाचे तेल केसांसाठी नैसर्गिक कंडिशनर म्हणून काम करते. नियमित वापराने केस मजबूत, दाट आणि चमकदार होतात.

4. प्रतिकारशक्ती वाढते
तिळामध्ये झिंक, सेलेनियम आणि फायबर चांगल्या प्रमाणात असते. हे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि हिवाळ्यात विषाणूजन्य आणि संसर्गजन्य रोग टाळण्यास मदत करतात.

5. हृदयाचे आरोग्य राखते
तिळामध्ये मोनोसॅच्युरेटेड आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी ॲसिड असतात, जे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. यामुळे रक्तदाब आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणात राहते.

6. पाचक प्रणाली मजबूत करते
तिळात भरपूर फायबर असते. हे बद्धकोष्ठता आणि पचन समस्या कमी करते आणि आतडे निरोगी ठेवते.

7. ऊर्जा वाढवण्यास मदत होते
हिवाळ्यात शरीराला अनेकदा थकवा जाणवतो. तिळाचे सेवन केल्याने ऊर्जा मिळते आणि शरीरातील उष्णता टिकून राहण्यास मदत होते.

8. वजन नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त
तिळात प्रथिने आणि फायबरचे प्रमाण जास्त असते. हे दीर्घकाळ भूक नियंत्रित ठेवते आणि अनावश्यक कॅलरीजचे सेवन कमी करते.

9. हाडे आणि सांध्याची जळजळ कमी करते
तिळामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. हे सांधे सूज आणि वेदना कमी करण्यास मदत करते, विशेषतः वृद्ध लोकांमध्ये.

10. मेंदू आणि स्मरणशक्तीसाठी फायदेशीर
तिळामध्ये फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी कॉम्प्लेक्स असते. हे मेंदूचे आरोग्य आणि स्मरणशक्ती सुधारण्यास मदत करते.

तुमच्या आहारात तीळ समाविष्ट करण्याच्या टिप्स

त्यात तीळ टाकून कोशिंबीर, लाडू किंवा हलवा खा.

हलके भाजलेले तीळ खाणे शरीरासाठी अधिक फायदेशीर आहे.

तिळाचे तेल स्वयंपाकात किंवा हलक्या मसाजसाठी वापरले जाऊ शकते.

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, तीळाचे नियमित आणि संतुलित सेवन शरीराला थंडी आणि अशक्तपणापासून संरक्षण करण्याचा नैसर्गिक उपाय आहे. या लहान बियांमध्ये खूप मोठे आरोग्य फायदे आहेत, जे प्रत्येकाने आपल्या आहारात समाविष्ट केले पाहिजेत.

हे देखील वाचा:

वारंवार हात धुणे ही केवळ एक सवय नाही तर ती मानसिक विकाराचे लक्षणही असू शकते.