जास्त पाणी पिणे धोकादायक आहे, ते यकृतालाही हानी पोहोचवू शकते.

पाणी पिणे शरीरासाठी आवश्यक असल्याचे आरोग्य तज्ज्ञ अनेकदा सांगतात. हे शरीर हायड्रेटेड ठेवण्यास, त्वचा निरोगी ठेवण्यास आणि अवयवांचे योग्य कार्य सुनिश्चित करण्यास मदत करते. पण जास्त पाणी पिणेही धोकादायक ठरू शकते, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. वैद्यकीय भाषेत याला वॉटर इनटॉक्सिकेशन किंवा हायपोनाट्रेमिया म्हणतात. शरीरातील पाण्याचे प्रमाण आवश्यकतेपेक्षा जास्त होते आणि त्याचा शरीरावर विपरीत परिणाम होऊ लागतो तेव्हा ही स्थिती उद्भवते.

पाण्याचा अतिरेक प्रामुख्याने यकृत आणि मूत्रपिंडांवर दबाव टाकतो. जेव्हा शरीरातील सोडियमचे प्रमाण कमी होते, तेव्हा यकृत आणि मूत्रपिंड अतिरिक्त पाण्यावर योग्य प्रकारे प्रक्रिया करू शकत नाहीत. यामुळे शरीरात इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन होते. तज्ज्ञांच्या मते, जास्त वेळ पाणी पिल्याने यकृताच्या कार्यावर परिणाम होतो.

पाण्याच्या नशेची लक्षणे

पाण्याच्या नशेच्या सुरुवातीच्या लक्षणांमध्ये सहसा सामान्य थकवा, डोकेदुखी आणि उलट्या यांचा समावेश होतो. हळुहळू, अशक्तपणा, चक्कर येणे, स्नायू पेटके आणि गंभीर प्रकरणांमध्ये कोमा देखील विकसित होऊ शकतात. शरीरातील सोडियमची पातळी खूप कमी झाल्यास हृदय आणि मेंदूवर गंभीर परिणाम होतात, असे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे.

कोणत्या परिस्थितीत जास्त पाणी पिणे धोक्याची घंटा बनू शकते?

जास्त पाणी पिण्याची समस्या बहुतेकदा अशा लोकांमध्ये दिसून येते जे जास्त व्यायाम करतात किंवा वर्कआउट दरम्यान सतत मोठ्या प्रमाणात पाणी पितात. शिवाय, काही लोक “जेवढे पाणी तेवढे आरोग्यदायी” असा खोटा विश्वास ठेवतात. तज्ज्ञांच्या मते, हा विश्वास आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतो.

खरं तर, दैनंदिन व्यवहार, ऋतू आणि वयानुसार शरीरासाठी पाण्याचे योग्य प्रमाण बदलत असते. साधारणपणे, सरासरी प्रौढ पुरुषाला 3-3.5 लिटर आणि स्त्रियांना 2.5-3 लीटर पाण्याची गरज असते, परंतु हे प्रमाण अन्न, हायड्रेटिंग पेये आणि वातावरणाचे तापमान यावर देखील अवलंबून असते.

खबरदारी आणि सुरक्षितता

जास्त पाणी पिणे टाळण्यासाठी, तज्ञांनी पाण्याचा वापर संतुलित ठेवण्याचा सल्ला दिला आहे. तहानानुसार पाणी प्या आणि व्यायाम करत असाल तर इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेये वापरा. याशिवाय एखाद्याला यकृत किंवा मूत्रपिंडाशी संबंधित समस्या असल्यास, पाणी किती प्रमाणात प्यावे हे ठरवण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.

याशिवाय शरीराचे संकेत समजून घेणेही महत्त्वाचे आहे. वारंवार लघवी होणे, डोकेदुखी किंवा अशक्तपणा जाणवणे हे शरीरात जास्त पाणी असल्याचा इशारा असू शकतो. अशा वेळी ताबडतोब पिण्याचे पाणी कमी करणे आणि आरोग्य तज्ज्ञांचा सल्ला घेणे जीवन वाचवणारे ठरू शकते.

एकंदरीत, पाणी पिणे आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, परंतु त्याचे प्रमाण संतुलित आहे हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे. जास्त पाणी प्यायल्याने केवळ यकृतावरच नाही तर संपूर्ण शरीरावर विपरीत परिणाम होतो. त्यामुळे हायड्रेशन आणि आरोग्य दोन्ही संतुलित ठेवणे आवश्यक आहे.

हे देखील वाचा:

पोटदुखीपासून काही मिनिटांत आराम: फक्त या योगासनांचा अवलंब करा