आरोग्य डेस्क. सौंदर्यासोबतच हिवाळा आरोग्यासाठीही आव्हाने घेऊन येतो. सर्दी, खोकला आणि अशक्तपणा टाळण्यासाठी योग्य आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. तज्ज्ञांच्या मते, हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी मेथी, आले, अंडी आणि केशर दूध यासारख्या गोष्टी उत्तम असतात.
1. मेथी:
मेथी दाणे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांचा उत्तम स्रोत आहे. हे शरीर आतून उबदार ठेवते आणि हिवाळ्यात अशक्तपणा, खोकला आणि सर्दीपासून संरक्षण करते. मेथीचे दाणे भिजवून किंवा सूपमध्ये घेतल्याने रक्ताभिसरण सुधारते आणि शरीरात ऊर्जा वाढते.
२. आले:
आले हे नैसर्गिक गरम करणारे अन्न आहे जे हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवते. तसेच खोकला आणि सर्दीपासून आराम मिळण्यास मदत होते. आल्याचा चहा किंवा आल्याबरोबर मसालेदार पदार्थ घेतल्याने शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत होते.
3. अंडी:
अंडी हा प्रथिनांचा उत्तम स्रोत आहे आणि हिवाळ्यात ताकद टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. अंड्यांमध्ये व्हिटॅमिन डी आणि बी 12 भरपूर प्रमाणात असते, जे शरीराला आतून उबदार ठेवते आणि रोगांपासून संरक्षण करते. हिवाळ्यात उकडलेले अंडे किंवा हलके तळलेले अंडे उत्तम असते.
4. केशर-दूध:
केशर-दुधामुळे शरीर उबदार तर राहतेच पण मानसिक ताणही कमी होतो. यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत, जे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास आणि शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. रोज झोपण्यापूर्वी कोमट केशर दूध प्यायल्यानेही झोप सुधारते.
Comments are closed.