हिवाळ्यातील आरोग्य टिप्स: हिवाळ्यात पारंपारिक सुपरफूड्सने तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा, झोपण्यापूर्वी या गोष्टी करा

हिवाळ्यातील आरोग्य टिप्स : थंडीचा आनंद लुटण्यासाठी काही खबरदारी घेऊन निरोगी राहणे गरजेचे आहे. या ऋतूमध्ये सकाळी धुके, थंड वारा, त्वचेशी संबंधित समस्या अनेकदा लोकांना त्रास देतात. थंड हवामानामुळे श्वासोच्छवासाच्या समस्यांसारखी अनोखी आरोग्य आव्हानेही येतात. तथापि, काही सावधगिरी बाळगून तुम्ही निरोगी राहू शकता आणि हंगामाचा पुरेपूर आनंद घेऊ शकता. या हिवाळ्यात तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी काही अत्यावश्यक टिप्स जाणून घेऊ या.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: संधिवात नाही तरीही वेदना होतात? डॉक्टरांनी त्याची कारणे आणि प्रतिबंध करण्याचे मार्ग सांगितले

1. हंगामी पदार्थांसह तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवा
हिवाळ्यात सर्दी आणि फ्लूची समस्या अनेकदा वाढते. पारंपारिक सुपरफूडसह तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा.

गुसबेरी: आवळा हिवाळ्यातील पॉवरहाऊस आहे, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. ते कच्चे खावे, चटणीच्या स्वरूपात किंवा मुरब्ब्यात घालून.

“हळदीचे दूध”: “हळदीचे दूध” म्हणूनही ओळखले जाते, हे दाहक-विरोधी गुणधर्मांसह एक नैसर्गिक प्रतिकारशक्ती वाढवणारे आहे. ते गरम करून झोपण्यापूर्वी प्या.

झिंकयुक्त पदार्थ: रोगप्रतिकारक शक्तीच्या चांगल्या कार्यासाठी तुमच्या आहारात डाळी, काजू आणि तीळासारख्या बियांचा समावेश करा.

वाचा :- हेल्थ टिप्स: स्वयंपाकघरात ठेवलेले 5 मसाले विषारी हवेपासून फुफ्फुसांचे रक्षण करतील, उशीर न करता त्यांना आहाराचा भाग बनवा.

प्रोबायोटिक गुणधर्म: निरोगी आतड्यांसाठी आपल्या आहारात दही, ताक किंवा इडली आणि डोसासारखे आंबवलेले पदार्थ समाविष्ट करा.
हे महत्वाचे का आहे: पोषक तत्वांनी युक्त हंगामी पदार्थ खाल्ल्याने हिवाळ्यात होणारे सामान्य आजार दूर राहतात.

गरम पाणी प्या: आले, तुळस किंवा सेलेरी टाकून कोमट पाणी प्यायल्याने तुम्हाला हायड्रेट राहते आणि पचनक्रिया सुधारते.

हर्बल पेय: घरी बनवलेले सूप आणि कढसारखे हर्बल पेय हिवाळ्यात आरामदायी आणि पौष्टिक असतात.
हे का महत्त्वाचे आहे: योग्य हायड्रेशन निरोगी त्वचा, कार्यक्षम चयापचय आणि मजबूत रोगप्रतिकार प्रणाली राखण्यास मदत करते.

झोपेच्या वेळी गरम पेये: एक कप मसाला चहा किंवा जायफळ दूध तुम्हाला तणावमुक्त करण्यास मदत करू शकते.