केळी आणि संत्री खाल्ल्याने हिवाळ्यात खोकल्याची समस्या का वाढते? मुलांना देण्यापूर्वी तज्ञाचा सल्ला घ्या

हिवाळ्यात खोकला वाढतो: हिवाळा सुरू होताच बाजारात संत्री मुबलक प्रमाणात पाहायला मिळतात. त्याचा रस बनवून पिण्यासही प्राधान्य दिले जाते. तज्ज्ञांच्या मते, 140 ग्रॅम संत्र्यामध्ये 66 कॅलरीज, 86 टक्के पाणी, 1.3 ग्रॅम प्रथिने, 14.8 ग्रॅम कार्ब, 12 ग्रॅम साखर, 0.2 ग्रॅम फॅट, दैनंदिन मूल्याच्या 92 टक्के व्हिटॅमिन सी आणि 5 टक्के कॅल्शियम आणि पोटॅशियम असते. अशा परिस्थितीत ते आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर मानले जातात. त्याच वेळी, केळीमध्ये किंचित जास्त कॅलरीज आढळतात. यामध्ये फायबर, प्रोटीन, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी आणि मॅग्नेशियम सारखे पोषक घटक देखील असतात. पण हिवाळ्यात केळी किंवा संत्री खाल्ल्यानंतर अनेकांना खोकला सुरू होतो. यामागील कारण जाणून घेऊया तज्ज्ञांकडून.

तज्ञांचा सल्ला घ्या

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की संत्री व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे. अशा परिस्थितीत हे खाल्ल्यास किंवा कोणतेही फळ खाल्ल्यास केळी असली तरी खोकला होऊ नये. पण जर तुम्हाला आधीच ऍलर्जी असेल तर तुम्हाला खोकल्याची समस्या होऊ शकते. कारण प्रत्येकाच्या शरीराच्या गरजा वेगवेगळ्या असतात. केळी आणि संत्र्याचा थंड प्रभाव असतो. अशा परिस्थितीत, जर मुलाला थंड अन्नाची ऍलर्जी असेल, तर ते खाल्ल्यास त्याला खोकला किंवा इतर समस्या होऊ शकतात.

केळी आणि संत्रीमध्ये व्हिटॅमिन सीचा चांगला स्रोत आहे

तज्ज्ञांच्या मते, केळी आणि संत्री हे दोन्ही व्हिटॅमिन सीचे चांगले स्रोत आहेत. जे शरीरात प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. व्हिटॅमिन सी एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो शरीराच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतो आणि संक्रमणाशी लढण्यास मदत करतो. आमची मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती सर्दी, फ्लू, व्हायरल इन्फेक्शन, बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून संरक्षण करते. शरीरातील रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत असल्यास, तुम्हाला पुन्हा पुन्हा थकवा, कमकुवत किंवा सुस्त वाटू शकते. त्यामुळे हिवाळ्यात तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी तुम्ही अनेक पद्धतींचा अवलंब करू शकता.

रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करा

हिवाळ्यात रोगप्रतिकारक शक्ती चांगली ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आहारात अनेक गोष्टींचा समावेश करू शकता. आल्याचा चहा तुम्ही घेऊ शकता. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट आणि इतर पोषक घटक आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. यामुळे संसर्ग टाळण्यास मदत होते. याशिवाय हळदीचे दूध पिऊ शकता. हे त्याच्या औषधी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. याव्यतिरिक्त, त्यात अँटीसेप्टिक आणि बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म आढळतात ज्यामुळे जखमा भरण्यास मदत होते. अशा परिस्थितीत तुम्ही हळदीच्या दुधाचे सेवन करू शकता.

काळी मिरी आणि आले यांचे सेवन करा

आहारात काळी मिरी समाविष्ट केली जाऊ शकते. यात अँटी-मायक्रोबियल, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटी-बॅक्टेरियल आणि पाचक गुणधर्म आहेत जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. काळी मिरी आणि आले दुधात घालता येते. तुम्ही काळी मिरी पावडर बनवून सल्ल्यानुसार सोडू शकता. प्रत्येक व्यक्तीने आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.