आरोग्यासाठी अक्रोड: मेंदू, हृदय आणि आरोग्यासाठी सुपरफूड

आरोग्यासाठी अक्रोड: अक्रोड हे एक ड्राय फ्रूट आहे ज्याला 'ब्रेन फूड' देखील म्हणतात कारण त्याचा आकार मेंदूसारखा असतो आणि तो मेंदूसाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. यामध्ये ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, प्रोटीन, व्हिटॅमिन-ई, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडंट्स मुबलक प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे शरीर आतून मजबूत होते. सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा रात्री दुधासोबत अक्रोड खाल्ल्याने ऊर्जा वाढते आणि अनेक आजारांचा धोका कमी होतो. हे वजन कमी करण्यास मदत करते, हृदय निरोगी ठेवते, स्मरणशक्ती सुधारते आणि त्वचा आणि केसांचे पोषण देखील करते.

आरोग्यासाठी अक्रोडचे फायदे

• मेंदूला तीक्ष्ण बनवते – ओमेगा -3 फॅटी ॲसिड आणि पॉलिफेनॉल मेंदूच्या पेशी मजबूत करतात आणि स्मरणशक्ती वाढवतात.
• हृदयासाठी फायदेशीर – अक्रोडमध्ये असलेले हेल्दी फॅट्स खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि हार्ट ब्लॉकेजचा धोका कमी करतात.
• वजन कमी करण्यास मदत करते – फायबर आणि प्रथिने पोट दीर्घकाळ भरलेले ठेवतात, जे जास्त खाणे टाळतात.
• साखर नियंत्रण – मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी अक्रोड हा एक चांगला पर्याय आहे कारण ते रक्तातील साखर स्थिर ठेवते.
• रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते – अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन ई शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवतात.
• त्वचा आणि केसांसाठी उत्तम – अक्रोड खाल्ल्याने त्वचा चमकते आणि केसांची मुळे मजबूत होतात.
• झोप सुधारते – यामध्ये असलेले मेलाटोनिन निद्रानाशापासून आराम देते आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारते.

अक्रोड कसे आणि केव्हा खावे?

• सकाळी 2-4 भिजवलेले अक्रोड खाणे चांगले मानले जाते.
• रात्री दुधासोबतही खाऊ शकतो.
• हे सॅलड, दलिया, ओट्स, स्मूदीमध्ये मिसळूनही खाता येते.
• दररोज जास्तीत जास्त 5-6 अक्रोड पुरेसे आहेत.

कोणी सावध रहावे?

• खूप जास्त अक्रोड खाल्ल्याने पोटात गॅस, ऍलर्जी किंवा उष्णता होऊ शकते.
• जर तुम्हाला नटांची ऍलर्जी असेल तर डॉक्टरांच्या सल्ल्यावरच खा.
• जर वजन वाढण्याची समस्या असेल तर त्याचे सेवन मर्यादित प्रमाणातच करा.

हे देखील पहा:-

• आरोग्यासाठी तीळ: थंडीच्या दिवसात आरोग्य, शक्ती आणि सौंदर्याचा खजिना

• त्वचेसाठी मसूर डाळ: काळे डाग, टॅन आणि अँटी-एजिंगसाठी सोपे घरगुती उपाय