आपण सर्वकाही 'योग्य' का करू शकता आणि तरीही उच्च कोलेस्ट्रॉल आहे

युनायटेड स्टेट्समध्ये 20 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या 20 दशलक्षाहून अधिक प्रौढांमध्ये उच्च कोलेस्टेरॉल आहे. उच्च कोलेस्टेरॉल हे आपण निरोगी खाणे, नियमित व्यायाम करून, पातळ प्रथिने निवडून आणि संतृप्त चरबी मर्यादित करून निराकरण करू शकता असे काहीतरी म्हणून पाहिले जाते. आणि पोषण आणि जीवनशैलीच्या सवयींमध्ये लक्षणीय फरक पडत असला तरी, कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर परिणाम करणारे इतर घटक देखील आहेत. बर्याच लोकांना हे जाणून आश्चर्य वाटते की ते प्रत्येक हृदय-निरोगी मार्गदर्शक तत्त्वे पाळू शकतात, त्यांच्या भाज्या खाऊ शकतात आणि नियमित व्यायाम करू शकतात, तरीही अपेक्षेपेक्षा जास्त कोलेस्टेरॉलची पातळी गाठतात.

कोलेस्टेरॉलवर केवळ तुम्ही जे खातात त्यावरच प्रभाव पडत नाही तर तुमच्या शरीरात कोलेस्टेरॉलची प्रक्रिया आणि निर्मिती कशी होते यावरही परिणाम होतो. आनुवंशिकता कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर परिणाम करू शकते, ज्यामुळे काही लोक निरोगी जीवनशैलीच्या सवयी असूनही पातळी उंचावतात.

तुमच्या दैनंदिन पथ्येमध्ये हृदय-निरोगी सवयींचा समावेश करणे खूप चांगले आहे, परंतु अनुवांशिकता कधी लागू शकते हे समजून घेणे निराशा कमी करण्यात मदत करू शकते आणि सर्वात योग्य धोरणांकडे मार्गदर्शन करू शकते, ज्यामध्ये तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी आवश्यक असल्यास औषधांबद्दल संभाषण समाविष्ट असू शकते. आनुवंशिकता कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर कसा प्रभाव टाकू शकते आणि तुमच्या संपूर्ण हृदयाच्या आरोग्यासाठी याचा काय अर्थ होतो यावर बारकाईने नजर टाकूया.

जेनेटिक्समुळे उच्च कोलेस्टेरॉल कसे होऊ शकते

फॅमिलीअल हायपरकोलेस्टेरोलेमिया

त्यानुसार हेदर शासा, एमएस, आरडीएन, सीएलएसआनुवंशिकता उच्च कोलेस्टेरॉलवर विविध प्रकारे प्रभाव टाकू शकते. एक विशिष्ट उदाहरण म्हणजे फॅमिलीअल हायपरकोलेस्टेरोलेमिया, ज्यामुळे उच्च कोलेस्टेरॉल होते. LDL रिसेप्टर्ससाठी जबाबदार असलेल्या अनेक जनुकांपैकी एकामध्ये उत्परिवर्तन झाल्यामुळे रक्तातील LDL (“खराब”) कोलेस्टेरॉल काढून टाकण्याची शरीराची क्षमता FH कमी करते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की या अनुवांशिक विकाराने 250 पैकी 1 व्यक्तीवर परिणाम होतो, तरीही त्याचे निदान होत नाही. “परिणामी, रक्तप्रवाहात आणि रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमध्ये कोलेस्टेरॉल तयार होऊ शकते. कालांतराने, यामुळे एथेरोस्क्लेरोसिस म्हणून ओळखल्या जाणाऱ्या धमनीच्या भिंतींवर प्लेक आणि कडकपणा येऊ शकतो,” शासा जोडते.

FH असणा-या व्यक्तीसाठी, जीवनशैलीतील बदल हे सहसा पुरेसे नसतात. स्टॅटिन्स किंवा PCSK9 इनहिबिटर सारखी औषधे, कोलेस्टेरॉल सुरक्षित पातळीपर्यंत कमी करण्यासाठी सामान्यत: आवश्यक असतात.

ApoE जीन प्रकार

ऍपोलिपोप्रोटीन ई जनुक शरीरात चरबीची वाहतूक आणि प्रक्रिया कशी करते यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. तीन सामान्य ApoE प्रकार आहेत: E2, E3 आणि E4. त्यानुसार शेरी गव, RDN, CDCES, ApoE4 जीनोटाइपसह जन्मलेल्या व्यक्तींना कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढणे, हृदयरोग आणि अगदी अल्झायमर रोगाचा धोका जास्त असतो. Gaw जोडते की ApoE4 असलेल्या लोकांना कोलेस्ट्रॉल व्यवस्थापनासाठी अधिक वैयक्तिक दृष्टिकोनाची आवश्यकता असू शकते आणि ते कमी चरबीयुक्त आणि उच्च-कार्ब आहारासह कोलेस्टेरॉलची पातळी उत्तम प्रकारे व्यवस्थापित करण्यास सक्षम असू शकतात, आदर्शतः संपूर्ण धान्य, बीन्स, फळे आणि पिष्टमय भाज्यांसारख्या उच्च फायबरयुक्त पदार्थांपासून.

कोलेस्टेरॉल चयापचय प्रभावित करणारे अनुवांशिक रूपे

अनेक अनुवांशिक रूपे आहेत जी कोलेस्टेरॉलची निर्मिती आणि खंडित कसे होते यावर परिणाम करू शकतात. काही लोक नैसर्गिकरित्या यकृतामध्ये अधिक कोलेस्टेरॉल तयार करतात, तर काही लोक पाचनमार्गातून अधिक कोलेस्टेरॉल पुन्हा शोषून घेतात. या अनुवांशिक फरकांमुळे आपोआप धोकादायकपणे उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी उद्भवत नाही, परंतु ते अशी परिस्थिती निर्माण करू शकतात जिथे कोलेस्टेरॉलची पातळी अधिक सहजतेने वाढू शकते, आहारात संतृप्त चरबी कमी आणि फायबरचे प्रमाण जास्त आहे. दुसऱ्या शब्दांत, तुमचे शरीर फक्त उच्च बेसलाइन राखण्यासाठी प्रोग्राम केले जाऊ शकते. अनुवांशिकता कशी भूमिका बजावत आहे हे समजून घेणे आपल्याला अधिक स्पष्टतेसह कोलेस्टेरॉल व्यवस्थापनाकडे जाण्यास मदत करू शकते आणि जीवनशैलीतील बदल पुरेसे नसल्यास, आपले आरोग्य सेवा प्रदाता अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल-कमी करण्याच्या धोरणांची शिफारस करू शकतात.

शरीराचे वजन आणि इंसुलिन संवेदनशीलतेवर अनुवांशिक प्रभाव

शरीर चरबी कशी साठवते, एखाद्याचे वजन किती सहजतेने वाढते आणि शरीर रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन किती कार्यक्षमतेने करते यात आनुवंशिकता देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. बहुतेक लोकांना हे माहित नाही, परंतु इन्सुलिनच्या प्रतिकारामुळे ट्रायग्लिसराइड्स वाढू शकतात आणि एचडीएल (“चांगले”) कोलेस्ट्रॉल कमी होऊ शकते.

नियमित व्यायाम आणि निरोगी आहार घेऊनही, आनुवंशिकदृष्ट्या इन्सुलिन प्रतिरोधक असलेल्या व्यक्तीला त्यांच्या कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत बदल जाणवू शकतात जे केवळ जीवनशैलीद्वारे व्यवस्थापित करणे कठीण आहे. याचा अर्थ असा नाही की निरोगी सवयी काही फरक पडत नाहीत, कारण त्या पूर्णपणे करतात, परंतु काही व्यक्तींना व्यापक काळजी योजनेची आवश्यकता का आहे हे ते हायलाइट करते. शासा नोंदवते की तिला तिच्या क्लायंटला आठवण करून द्यायला आवडते की हे वैयक्तिक अपयश नाही – ही माहिती आहे. “आहार आणि व्यायाम पुरेसा का नाही हे उघड करण्यापासून सुरुवात करून, एक चरण-दर-चरण गेम प्लॅन तयार करण्यासाठी मी त्यांच्यासोबत काम करतो. आनुवंशिकता, थायरॉईड कार्य, यकृताचे आरोग्य, औषधे किंवा इतर मूलभूत परिस्थितींसह, त्यांच्या हृदयाचे आरोग्य सुधारण्याच्या पुढील चरणांमध्ये त्यांना सशक्त, माहितीपूर्ण आणि आत्मविश्वास वाटण्यास मदत करण्यासाठी आम्ही संभाव्य मूळ कारणांचा सखोल विचार करतो,” शासा जोडते.

इतर कारणे तुमचे कोलेस्ट्रॉल जास्त असू शकते

जरी तुमचा आहार आणि जीवनशैली “परिपूर्ण” दिसत असली तरीही, कोलेस्टेरॉलच्या पातळीला प्रभावित करणारे इतर अनेक घटक आहेत. येथे काही योगदानकर्ते आहेत ज्यांना सहसा दुर्लक्ष केले जाते:

• औषधे: त्यानुसार Vahista Ussery, MS, MBA, RDN, काही औषधे देखील कोलेस्ट्रॉल वाढवू शकतात. “तुमच्याकडे कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण जास्त असल्यास, नवीन औषधे घेतल्यास कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर विपरीत परिणाम होण्याच्या शक्यतेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारणे महत्वाचे आहे.”
• थायरॉईड विकार: हायपोथायरॉईडीझम, जे कमी थायरॉईड कार्य आहे, उच्च एलडीएल पातळी होऊ शकते कारण थायरॉईड कोलेस्टेरॉल चयापचय नियंत्रित करण्यास मदत करते. अगदी सौम्य हायपोथायरॉईडीझमचा देखील लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो.
• तीव्र ताण: गॉ उल्लेख करतात, “अत्यंत तणावग्रस्त व्यक्तीमध्ये कॉर्टिसॉल हार्मोनचे उत्पादन जास्त असते, ज्यामुळे कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो.” तणाव झोपेवर, खाण्याच्या सवयी आणि जळजळ यावर देखील परिणाम करू शकतो, या सर्वांमुळे कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढू शकते.
• धुम्रपान किंवा सेकंडहँड स्मोकचा संपर्क: धूम्रपान रक्तवाहिन्यांवर परिणाम करू शकते आणि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते, ज्यामुळे एलडीएल अधिक हानिकारक बनते. दुस-या धुराच्या संपर्कात आल्यानेही कोलेस्टेरॉलच्या पातळीवर लक्षणीय परिणाम होऊ शकतो.

आमचे तज्ञ घ्या

उच्च कोलेस्टेरॉल ही एक जटिल आरोग्य समस्या आहे जी नेहमी आपल्या प्लेटमध्ये काय आहे यावर पूर्णपणे निर्धारित केली जाऊ शकत नाही. आनुवंशिकता, संप्रेरक, चयापचय प्रवृत्ती, औषधे आणि इतर आरोग्य स्थिती या सर्व गोष्टी तुमच्या कोलेस्टेरॉल प्रोफाइलला आकार देण्यात भूमिका बजावतात. जीवनशैलीतील बदल, जसे की फायबर वाढवणे, सक्रिय राहणे आणि तुमचे संतृप्त चरबीचे सेवन कमी करणे, याचा अर्थपूर्ण परिणाम होऊ शकतो, परंतु ते प्रत्येकासाठी पुरेसे नसतील.

अनुवांशिक आणि जैविक घटक समजून घेणे निराशा कमी करण्यास आणि कोलेस्टेरॉलचे व्यवस्थापन करण्यासाठी अधिक दयाळू, वैयक्तिक दृष्टिकोनाकडे लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते. जर तुम्ही सर्व काही “योग्य” करत असाल आणि तरीही जास्त संख्या दिसत असेल, तर तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी वैयक्तिकृत योजनेसाठी बोलण्याची वेळ येऊ शकते.