या मार्गांनी तुमचे शरीर पुनर्संचयित करा, जाणून घ्या शरीरातील वेदना कमी करण्याचे सोपे उपाय

आरोग्य काळजी टिपा: शरीराला पूर्ण विश्रांती देण्यासाठी आयुर्वेद आठवड्यातून एक दिवस शिफारस करतो. हे आठवड्यातील थकवा आणि वेदना कमी करते, शरीराला स्वतःला बरे करण्यास अनुमती देते.

आपले शरीर पुनर्संचयित करा: रविवार बहुतेक लोकांसाठी विश्रांतीचा दिवस असतो. या दिवसाचा उपयोग पुढील संपूर्ण आठवड्यासाठी शरीर तयार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो. काही सोप्या पद्धती मानसिक आणि शारीरिक ऊर्जा पुनर्संचयित करू शकतात आणि वेदना कमी करू शकतात.

शरीराला पूर्ण विश्रांती देण्यासाठी आयुर्वेद आठवड्यातून एक दिवस शिफारस करतो. हे आठवड्यातील थकवा आणि वेदना कमी करते, शरीराला स्वतःला बरे करण्यास अनुमती देते. हे साध्य करण्यासाठी, रविवारी किंवा तुमच्या सुट्टीच्या दिवशी विशिष्ट दिनचर्या पाळा.

पहिली पायरी: हिवाळ्यात कोमट तेलाने मसाज करणे फायदेशीर ठरते. तेल मालिश वात संतुलित करते आणि संपूर्ण शरीरात रक्त परिसंचरण सुधारते. यासाठी मोहरीच्या तेलात सेलेरी किंवा आले मिसळून ते गरम करा आणि नंतर त्या तेलाने संपूर्ण शरीराला हलक्या हाताने मसाज करा. यामुळे थकवा कमी होईल आणि शरीरातील जडपणा दूर होईल.

दुसरी पायरी: कोमट पाण्याने आंघोळ करा. तेल मसाज केल्यानंतर अर्ध्या तासाने कोमट पाण्याने आंघोळ करावी. खांद्यावर आणि मानेला कोमट पाणी लावल्याने हिवाळ्यात होणारा जडपणा आणि स्नायू दुखण्यापासून आराम मिळेल. जास्त वेळ बसून राहिल्याने आणि सतत कॉम्प्युटर वापरल्याने अनेकदा मान आणि खांदे जड होतात. तेल मसाज आणि कोमट पाण्याने आंघोळ केल्याने आराम मिळतो.

तिसरी पायरी: वेदना कमी करणारी पेये घेणे. कोमट दुधात हळद, मध, आल्याचा रस आणि कोमट पाण्यात दालचिनी पिल्याने फायदा होतो.

हळद जळजळ कमी करते आणि दालचिनी हार्मोन्स संतुलित करते. या सर्व पदार्थांचे सेवन केल्यास शरीरातील वेदना कमी होऊन शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होईल.

चौथी पायरी: स्ट्रेच करताना हात, पाय, मान, खांदे आणि संपूर्ण शरीर हळू हळू ताणून घ्या. तसेच, श्वासोच्छवासाच्या व्यायामात व्यस्त रहा.

पाचवी पायरी म्हणजे हलके अन्न. शरीराला आतून मजबूत करणे देखील महत्त्वाचे आहे. यासाठी हलका आणि पौष्टिक आहार घ्या. थंड, शिळे अन्न टाळावे.