लांबच्या प्रवासाला निघताना आपण अनेकदा आपल्या गरजा मागे सोडतो. कमी पाणी पिणे, लघवी रोखून धरणे आणि वॉशरूममधून पळून जाणे, हे सर्व इतके सामान्य झाले आहे की लोक त्यांना गांभीर्याने घेत नाहीत. विशेषत: महिलांना स्वच्छ सार्वजनिक स्वच्छतागृहांअभावी जास्त वेळ लघवी रोखून ठेवावी लागते. पण ही सवय हळूहळू तुमच्या किडनीवर परिणाम करू शकते हे तुम्हाला माहीत आहे का?
प्रवास करताना लघवी रोखून धरण्याची समस्या ही केवळ किरकोळ गैरसोय नसून, किडनी खराब होणे, मूत्रमार्गात संसर्ग आणि मूत्राशय कमकुवत होण्याचा धोका आहे. आपण प्रवास करत असताना आपले शरीर कसे लढते आणि आपण ते कसे सुरक्षित ठेवू शकतो हे या अहवालात स्पष्ट केले आहे.
प्रवासादरम्यान लघवी थांबवणे धोकादायक का होते?
प्रवासात एक किंवा दोनदा लघवी थांबणे हे सामान्य आहे, परंतु असे सतत केल्याने मूत्राशय आणि किडनी या दोन्हींच्या आरोग्यावर गंभीर परिणाम होतो. जेव्हा लघवी थांबते तेव्हा मूत्राशय त्याच्या क्षमतेपेक्षा जास्त फुगायला लागतो. जेव्हा हे वारंवार घडते तेव्हा मूत्राशयाचे स्नायू कमकुवत होतात आणि लघवी पूर्णपणे रिकामी होऊ शकत नाही.
मूत्राशयात बराच काळ लघवी साठून राहिल्यास त्यातील बॅक्टेरिया झपाट्याने वाढतात आणि संसर्ग सुरू होतो. हा संसर्ग हळूहळू मूत्रवाहिनीपर्यंत पोहोचू शकतो आणि नंतर मूत्रपिंड खराब करू शकतो. डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की प्रवासादरम्यान लघवी थांबणे हे किडनी स्टोन, यूटीआय आणि मूत्राशय बिघडणे यासारख्या समस्यांचे सर्वात सामान्य कारण आहे.
महिलांसाठी ही समस्या अधिक धोकादायक का आहे?
भारतात प्रवास करताना स्वच्छ शौचालये शोधणे ही महिलांसाठी जवळजवळ एक धडपड बनली आहे. या कारणास्तव त्यांना लघवी थांबविण्यास भाग पाडले जाते. महिलांची मूत्रमार्ग लहान असते, ज्यामुळे बॅक्टेरिया मूत्राशयात लवकर पोहोचतात. लघवीला बराच वेळ धरून ठेवल्याने मूत्राशय ओलसर आणि उबदार राहतो आणि हे जीवाणू वाढण्यास सर्वात अनुकूल वातावरण आहे. या कारणास्तव, महिलांमध्ये यूटीआय, वारंवार लघवी, पाठदुखी आणि पेल्विक इन्फेक्शन यासारख्या समस्या अधिक सामान्य आहेत.
कमी पाणी प्यायल्याने किडनीला जास्त नुकसान होते. प्रवासादरम्यान लोकांना असे वाटते की जर त्यांनी कमी पाणी प्यायले तर त्यांना कमी लघवी करावी लागेल. पण ही विचारसरणी किडनीवर सर्वात जास्त दबाव टाकते. जर पाणी कमी असेल तर किडनीला लघवी करण्यासाठी जास्त काम करावे लागते. शरीरात विषारी पदार्थ जमा होऊ लागतात, लघवी घट्ट होते आणि किडनी स्टोन बनण्याचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. लांबच्या प्रवासात शरीरातील हायड्रेशन राखणे हा किडनी वाचवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे. स्मार्ट हायड्रेशन नियम येथे उपयुक्त आहे. एकाच वेळी जास्त पाणी पिऊ नका, लहान घोटात पाणी प्या, याचे दोन फायदे आहेत – तुम्हाला वारंवार लघवी करावी लागणार नाही. शरीर निर्जलीकरणापासूनही सुरक्षित राहील.
प्रवासात चहा, कॉफी, एनर्जी ड्रिंक्स, शीतपेये हानिकारक का असतात?
प्रवास करताना लोकांची सर्वात मोठी चूक म्हणजे सकाळी रिकाम्या पोटी चहा पिऊन किंवा कॉफी, कोल्ड्रिंक, एनर्जी ड्रिंक मधेच घेऊन निघून जाणे. ही सर्व पेये लघवीचे प्रमाण वाढवणारी आहेत. म्हणजेच ते शरीरातून पाणी काढून टाकते आणि लघवीचे प्रमाण वाढवते. किडनीवर दबाव वाढतो आणि कमी पाणी प्यायल्यास शरीरात जलद निर्जलीकरण होऊ लागते. अल्कोहोलबद्दल बोलायचे तर, ते किडनीचे शत्रू मानले जाते. प्रवासात मद्यपान केल्यानंतर लघवी बराच वेळ रोखून ठेवल्याने किडनीच्या संसर्गाचा मार्ग मोकळा होतो.
प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स आणि चिप्समुळे लघवीच्या समस्या का वाढतात?
प्रवासादरम्यान सहज उपलब्ध असल्याने लोक चिप्स, नमकीन, प्रक्रिया केलेले अन्न, पॅक केलेले स्नॅक्स खातात. पण त्या सर्वांमध्ये मीठ भरलेले आहे. जर सोडियम जास्त असेल तर शरीरात पाण्याचे प्रमाण वाढेल. यामुळे तहान वाढेल आणि मूत्राशयावर दबाव वाढेल. त्याशिवाय, जर तुम्ही पाणी प्यायले नाही, तर तुमच्या मूत्रपिंडांना हे अतिरिक्त सोडियम फिल्टर करण्यासाठी अधिक मेहनत करावी लागेल.
जास्त वेळ लघवी थांबण्याचे काय तोटे आहेत?
जेव्हा आपण लघवीला तासनतास रोखून ठेवतो तेव्हा मूत्राशयात जमा होणारा लघवी केवळ अस्वस्थता निर्माण करत नाही तर आपल्या शरीराच्या प्रणालींवर सतत दबाव निर्माण करतो. मूत्राशय जितका जास्त विस्तारतो तितके त्याचे स्नायू कमकुवत होतात. या कमकुवतपणामुळे नंतर अतिक्रियाशील मूत्राशय आणि मूत्र गळती यासारख्या समस्या उद्भवतात.
याशिवाय लघवीमध्ये असलेले अमोनिया आणि बॅक्टेरिया वेळीच काढून टाकले नाहीत तर ते संसर्ग पसरवतात. हा संसर्ग मूत्राशयातून वर चढून किडनीपर्यंत पोहोचू शकतो. असे अनेकवेळा दिसून आले आहे की अशा प्रकारचे संक्रमण, वेळेवर उपचार न केल्यास, मूत्रपिंड निकामी होण्याच्या सुरुवातीच्या टप्प्यापर्यंत पोहोचतात.
मूत्राशयावर दाब वाढल्याने पोटदुखी, कंबरेवर ताण आणि वारंवार लघवी होण्यास त्रास होतो. याचा अर्थ, एक उशिर साधी सवय हळूहळू संपूर्ण मूत्र प्रणालीवर परिणाम करू शकते.
प्रवासादरम्यान स्वतःचे संरक्षण कसे करावे?
प्रवास लांब असेल तर तयारीही लांब असावी. टॉयलेट सीट स्प्रे किंवा डिस्पोजेबल सीट कव्हर आपल्यासोबत घेऊन जाणे खूप उपयुक्त आहे. याच्या मदतीने तुम्ही कोणतेही सार्वजनिक शौचालय सुरक्षितपणे वापरू शकता आणि लघवी थांबवण्याची गरज नाही. प्रवासापूर्वी जास्त प्रमाणात कॅफीन किंवा चहा पिणे टाळा. असे केल्याने लघवीचा दाब कमी वेळात वाढतो. प्रवास सुरू करण्यापूर्वी हलके, कमी मीठ असलेले अन्न खा जेणेकरून मूत्राशयावर अतिरिक्त दबाव पडणार नाही.
किडनी निरोगी ठेवण्यासाठी काय करावे?
किडनीचे आरोग्य हे फक्त पाणी किंवा लघवी थांबण्याशी संबंधित नाही तर संपूर्ण जीवनशैलीशी संबंधित आहे. तुम्ही जितके स्वच्छ पाणी प्याल तितके तुमचे मूत्रपिंड रक्त फिल्टर करेल. ताणतणाव कमी ठेवा, जास्त मीठ टाळा आणि प्रवास लांबचा असेल तर मधेच काही चालायला विसरू नका. मूत्रपिंडाचे नुकसान कोणत्याही स्पष्ट लक्षणांशिवाय शांतपणे होते. त्यामुळे, छोटी खबरदारी तुम्हाला मोठ्या धोक्यापासून वाचवू शकते.
Comments are closed.