थायरॉईड ही हार्मोनल समस्या आहे जी थायरॉईड ग्रंथीद्वारे तयार होणाऱ्या हार्मोन्सच्या असंतुलित प्रमाणामुळे उद्भवते. ही ग्रंथी घशाच्या पुढील भागात असते आणि शरीरातील चयापचय, ऊर्जा पातळी, वजन आणि हृदय गती नियंत्रित करते. थायरॉईडचे दोन मुख्य प्रकार आहेत:
हायपोथायरॉडीझम: थायरॉईड हार्मोनची कमतरता
हायपरथायरॉईडीझम: थायरॉईड संप्रेरकांचा अतिरेक
आज आपण जाणून घेणार आहोत की थायरॉईड का वाढतो, त्याची मुख्य कारणे कोणती आहेत आणि प्रतिबंध आणि उपचाराद्वारे ते कसे नियंत्रित केले जाऊ शकते.
थायरॉईड वाढण्याची मुख्य कारणे
- आयोडीनची कमतरता किंवा जास्त
थायरॉईड हार्मोन्स तयार करण्यासाठी आयोडीन आवश्यक आहे.
कमतरता किंवा जास्त सेवन दोन्ही थायरॉईडवर परिणाम करू शकतात.
सीफूड, अंडी आणि दुधात आयोडीन पुरेशा प्रमाणात असते.
- ऑटोइम्यून डिसऑर्डर
जेव्हा शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती थायरॉईड ग्रंथीला चुकून नुकसान करते.
उदाहरणे: हाशिमोटोचा थायरॉईडीझम (हायपोथायरॉईडीझम) आणि ग्रेव्हस डिसीज (हायपरथायरॉईडीझम).
- अनियमित खाण्याच्या सवयी आणि पौष्टिकतेची कमतरता
अतिरिक्त जंक फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि फायबरची कमतरता
पुरेशी प्रथिने आणि खनिजे मिळत नाहीत
- तणाव आणि मानसिक दबाव
दीर्घकाळ तणाव, झोप न लागणे आणि जास्त चिंता यामुळे थायरॉईड संप्रेरकांचे असंतुलन होऊ शकते.
- अनुवांशिक घटक
कुटुंबात थायरॉईडची समस्या सुरू आहे
पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये अधिक सामान्य
थायरॉईडची सामान्य लक्षणे
अचानक वजन वाढणे किंवा कमी होणे
थकवा आणि अशक्तपणा
केस गळणे किंवा त्वचा कोरडे होणे
थंड किंवा उष्णता असहिष्णु
मूड बदलणे आणि नैराश्य
घशात सूज किंवा ढेकूळ
थायरॉईड प्रतिबंध आणि सोपे उपाय
- नाहीसंतुलित आहाराचे पालन करा
आयोडीन समृद्ध अन्न: समुद्री मासे, अंडी, दूध
सेलेनियम: अक्रोड, शेंगदाणे, बीन्स
झिंक: भोपळ्याच्या बिया, कडधान्ये
फायबर आणि प्रथिने समृद्ध अन्न
- ताण कमी करा
रोज योग, ध्यान आणि प्राणायाम करा
पुरेशी झोप घ्या (७-८ तास)
- नियमित व्यायाम
चालणे, सायकल चालवणे, पोहणे
चयापचय आणि हार्मोनल संतुलनासाठी आवश्यक
- नियमित तपासणी
थायरॉईड संप्रेरक (TSH, T3, T4) चाचणी
डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषध किंवा पूरक
- प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि जास्त साखर टाळा
हे संप्रेरक संतुलन बिघडू शकतात आणि वजन वाढू शकतात.
थायरॉईडची समस्या वाढत आहे, पण योग्य माहिती, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम आणि मानसिक संतुलन याने त्यावर नियंत्रण ठेवता येते. लक्षणे वेळेवर ओळखून डॉक्टरांकडून तपासणी करून घेतल्यास हायपो आणि हायपरथायरॉईडीझम या दोन्हीचे परिणाम कमी होऊ शकतात.
Comments are closed.