सांधेदुखी नाही, तरीही सांधेदुखी? डॉक्टरांनी कारणे आणि प्रतिबंध करण्याच्या पद्धती सांगितल्या

सांधेदुखी फक्त सांधेदुखीमुळे होत नाही. अलीकडेच, एम्सच्या डॉक्टरांनी इशारा दिला आहे की संधिवात नसतानाही अनेकांना सांधेदुखीचा सामना करावा लागत आहे. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की याकडे दुर्लक्ष करणे धोकादायक ठरू शकते, कारण ते शरीरातील इतर आरोग्य समस्यांचेही लक्षण असू शकते.

सांधेदुखीची संभाव्य कारणे

स्नायू आणि कंडरा ताण
जास्त वेळ एकाच स्थितीत बसल्याने किंवा जास्त वजन उचलल्याने स्नायू आणि कंडरावर दबाव येतो. यामुळे सांधेदुखी होऊ शकते, जरी संधिवात होत नाही.

केवळ वयाचा प्रभाव नाही
सांधेदुखी फक्त वृद्धत्वासोबत येत नाही. तरुण आणि मध्यमवयीन गटांमध्येही ही समस्या दिसून येते. खराब पोषण, जास्त वजन आणि शारीरिक निष्क्रियता यांसारखी कारणे यासाठी जबाबदार आहेत.

व्हिटॅमिन आणि खनिजांची कमतरता
व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होऊ शकतात. कमकुवत हाडे आणि सांध्यावरील दबावामुळे वेदना होतात.

हाडे आणि संधिवात संबंधित समस्या
काही प्रकरणांमध्ये, संधिवात नसलेल्या हाडांच्या किंवा सांध्याच्या जळजळ, जखम किंवा सूक्ष्म जखमांमुळे वेदना होऊ शकते.

जीवनशैली आणि वजनाचा प्रभाव
जास्त वजनामुळे सांध्यावर दबाव वाढतो. जास्त वेळ वाईट मुद्रेत बसणे किंवा खूप कमी चालणे यामुळे देखील सांधेदुखी होऊ शकते.

डॉक्टरांचा सल्ला आणि प्रतिबंधात्मक उपाय

व्यायाम आणि स्ट्रेचिंग: हलका व्यायाम, योगा आणि स्ट्रेचिंगमुळे सांधेदुखी कमी होण्यास मदत होते.

संतुलित आहार: मजबूत हाडे आणि सांधे यासाठी कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी समृद्ध अन्न खा.

वजन नियंत्रणात ठेवा : जास्त वजनामुळे सांध्यावर दबाव वाढतो, त्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवणे गरजेचे आहे.

योग्य पवित्रा घ्या: बसताना, उभे असताना आणि झोपताना योग्य पवित्रा ठेवा.

गरम आणि कोल्ड कॉम्प्रेस: ​​वेदनादायक भागावर वेळोवेळी गरम किंवा कोल्ड कॉम्प्रेस लावल्याने आराम मिळू शकतो.

वैद्यकीय सल्ला: वेदना कायम राहिल्यास किंवा वाढल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

तज्ञ टिप्पणी

संधिवात तज्ज्ञ सांगतात, “अनेक लोक सांधेदुखीला सामान्य मानतात आणि त्याकडे दुर्लक्ष करतात. मात्र, योग्य जीवनशैली आणि पौष्टिकतेचा अवलंब करून याला बऱ्याच अंशी आळा घालता येतो. दुखणे कायम राहिल्यास किंवा वाढत गेल्यास, तज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.”

हे देखील वाचा:

जास्त पाणी पिणे धोकादायक आहे, ते यकृतालाही हानी पोहोचवू शकते.