रोज सकाळी फक्त ५ मिनिटे हे जादुई गरुडासन केल्यास तुम्ही जिमला जाणे बंद कराल.

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्कः आजकालची जीवनशैली काय बनली आहे हे आपल्या सर्वांनाच माहीत आहे. दिवसभर खुर्चीवर बसून काम केल्याने खांद्यावर जडपणा, पाठीत जडपणा आणि मानसिक तणाव निर्माण होतो. शरीर जाम झाल्यासारखे वाटते. आम्ही जिमला जाण्याचा विचार करतो, पण वेळ मिळत नाही. पण तुम्हाला माहित आहे का की योगामध्ये अशी एक मुद्रा आहे जी या सर्व समस्यांवर 'वन स्टॉप सोल्युशन' आहे? होय, आम्ही गरुडासनाबद्दल बोलत आहोत, ज्याला इंग्रजीमध्ये Eagle Pose असेही म्हणतात. तुमचे हात आणि पाय एकत्र गुंडाळणे थोडेसे क्लिष्ट वाटू शकते परंतु माझ्यावर विश्वास ठेवा, त्याचे फायदे जाणून तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. गरुडासनाची जादू काय आहे? गरुड म्हणजे 'गरुड', पक्ष्यांचा राजा. ज्याप्रमाणे गरुडाची दृष्टी तीक्ष्ण आणि संतुलन विस्मयकारक आहे, त्याचप्रमाणे हे आसन मानवी शरीरात तेच गुण आणते.1. समतोल आणि एकाग्रतेचा राजा: जर तुम्हाला अभ्यास किंवा काम करायला आवडत नसेल किंवा तुमचे लक्ष लवकर विचलित होत असेल, तर हे आसन तुमच्यासाठी आहे. जेव्हा तुम्ही एका पायावर उभे राहून तुमच्या शरीराचा समतोल साधता तेव्हा तुमचे मन शांत होण्यास भाग पाडते. मुलांसाठी आणि विद्यार्थ्यांसाठी लक्ष केंद्रित करण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.2. पाठ आणि खांद्याच्या दुखण्यापासून मुक्तता: दिवसभर संगणक किंवा फोनवर वाकल्याने आपले खांदे आणि पाठीचा वरचा भाग जॅम होतो. गरुडासनात जेव्हा हात एकमेकांना चिकटवतात तेव्हा खांद्याच्या मागच्या स्नायूंना चांगला ताण येतो. हे कडकपणा सोडते आणि तुम्हाला हलके वाटते.3. पाय आणि मांड्या मजबूत करणे: या आसनामुळे तुमचे पाय लोखंडासारखे मजबूत होतात. जर तुम्हाला अनेकदा पायात पेटके येण्याची समस्या होत असेल तर हे आसन ते बरे करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. हे वासरे देखील stretches.4. पुरुषांसाठी विशेष फायदे (गुड फॉर प्रोस्टेट हेल्थ) कदाचित कमी लोकांना माहित असेल, परंतु आरोग्य तज्ञांचे असे मत आहे की पुरुषांच्या आरोग्यासाठी, विशेषतः प्रोस्टेटचे आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी गरुडासन फायदेशीर ठरू शकते. हे पेल्विक क्षेत्रातील रक्त परिसंचरण सुधारते. सुरुवात कशी करावी? (मैत्रीपूर्ण सल्ला) सुरुवातीला तुम्हाला एका पायावर उभे राहण्यात अडचण येऊ शकते, तुम्ही थक्क होऊ शकता. हे अगदी सामान्य आहे. जबरदस्ती करू नका. तुम्ही सुरुवातीला भिंतीचा आधार घेऊ शकता. हळूहळू सराव करा आणि तुमचे संतुलन आपोआप विकसित होईल. त्यामुळे उद्या सकाळी अलार्म वाजल्यानंतर अंथरुणावर पडण्याऐवजी उठून दिवसाची सुरुवात गरुडासनाने करा. तुमचे शरीर नक्कीच तुम्हाला 'धन्यवाद' म्हणेल!